Babyspa; 10 причини за вежбање за време на бременоста
Бременоста е деликатен период во животот на жената, кој доаѓа со многу промени и физички и психоемоционални. Со цел полесно да се надминат малите ситуации на непријатност, специјалистите препорачуваат лесно и редовно движење во текот на целата бременост.
Ако во првиот триместар многу бремени жени се чувствуваат послаби или гадење им дава главоболки, во вториот триместар, исто така сметан за „меден месец на бременоста“, бремените жени можат самоуверено да започнат програми за вежбање специјално создадени за нив, сè додека лекарот не препорача одмор. Движењата создадени за бремени жени мора да бидат лесни, да ги користат мускулите на карлицата и 'рбетот за да ги ублажат или спречат болките во грбот специфични за бременоста, а исто така не смеат да претставуваат ризик од повреда.
Затоа многу специјалисти препорачуваат пливање за бремената жена. На Бејби Спа, нашите инструктори очекуваат идни мајки со посебни програми за водена гимнастика, така што бременоста ќе биде полесна, а бремените жени ќе бидат подготвени за моментот на раѓање.
Придобивките од вежбање за време на бременоста
Вежбањето за време на бременоста носи и физички и ментални и емоционални придобивки. Еве ги главните улоги на движење кај бремени жени:
Спречување на гестациски дијабетес - ова е нарушување специфично за бременост, кое може да се активира од хормони кои се лачат од плацентата. Во случај на бремени жени со гестациски дијабетес, бебето станува со прекумерна тежина и може да се појават низа компликации за идната мајка и бебе. Вежбањето во бременоста значително го намалува ризикот од гестациски дијабетес, затоа идните мајки треба да се охрабруваат да вежбаат.
Подобрување на расположението. За време на бременоста, идните мајки можат да поминат низ неколку ментални и емоционални состојби, од чувствителност или вознемиреност до раздразливост или депресија. Спортот за бременост помага да се врати психоемоционалната рамнотежа, да се намали стресот и да се донесе поголем оптимизам.
Поддршка на развојот на бебето: специјализирани студии заклучија дека изведувањето физички вежби за време на бременоста му помага на детето да има повисок степен на интелигенција и да зборува порано.
Спортот за бременост ја подобрува функцијата на срцето и васкуларниот тонус, истовремено спречувајќи прееклампсија.
Подобрување на квалитетот на спиењето: движењето и помага на бремената жена да се чувствува подобро и да се чувствува поодморено дури и во последниот триместар.
Спречување на едем, проширени вени и хемороиди: Кардиоваскуларниот систем претрпува промени во бременоста, нормални промени кај бремената жена, но кои го зголемуваат ризикот од задржување на водата, проширени вени, хемороиди и запек. Вежбање 2-3 пати неделно помага да се спречат овие манифестации.
Спречување на болка во грбот: зајакнување на мускулите на карлицата и 'рбетот во голема мера го намалува интензитетот и фреквенцијата на болка во грбот специфична за бременоста.
Подготовки за раѓање: спортот за време на бременоста помага да се скрати породувањето и да се зголеми толерантноста на болките при раѓање, истовремено намалувајќи го ризикот од компликации при раѓањето.
Движењето и помага на мрзливата жена побрзо да се опорави по породувањето, мускулниот тонус и оптималниот метаболизам добиен преку физички вежби кои го поддржуваат враќањето во почетната силуета на жената.
Пливањето е особено препорачливо за бремени жени затоа што не врши притисок врз зглобовите, а исто така и во водата не постои ризик од пад или повреда. Водата врши лесна компресија на кожата, ја подобрува циркулацијата и спречува појава на проширени вени и задржување на водата. Водата игра улога и на масажа кај бремени жени, со интензивен антистресен ефект.
За најдобри резултати, идеално е бремените жени да вежбаат 2-3 пати неделно, половина час (ако докторот им дозволи). Како форми на движење се препорачуваат пливање, одење, одење и патувања во природа, качување по скали. За бремени жени кои поминуваат многу време седејќи на стол, се препорачува да се одморат, да станат и да одат неколку минути на секои половина час.
Бебе Спа ги чека идните мајки во програмите за водена гимнастика специјално создадени за нив. За повеќе информации, не двоумете се да контактирате со нас.