Бадеми, 100 гр
Бадемите се мали, јаки, слатки ореви со многу својства и придобивки за здравјето и убавината. Иако многу луѓе може да мислат дека бадемите изгледаат како ореви, научно гледано тие многу повеќе личат на јадра од праска. Бадемите се, всушност, овошје произведени од овошни дрвја кои првично се наоѓале во Северна Африка или Азија. Овие дрвја не развиваат месесто и слатко месо кое ги покрива семето, но е покриено со тврда кора. Под школка е тврдото јадро, кое е покриено со заштитна кожа.
состојки: Бадеми 100% сурови семиња.
Начин на употреба: Во сол, колачи, јогурт. Тие можат да се јадат помеѓу оброците како закуска.
- Добрите масти и бадемовите влакна ја прават оваа храна сигурен сојузник во диетите. Првиот аргумент што ги препорачува како пријатели на фигурата е поврзан со фактот дека дава чувство да се биде подолг временски период. Неколку бадеми имаат помалку од 200 калории, но тоа помага да ги задржите вашите желби надвор за добри неколку часа.
- Бадемите се фантастичен извор на антиоксиданти Антиоксидансите помагаат во заштита од оксидативен стрес, кој може да ги оштети молекулите во вашите клетки и да придонесе за воспаление, стареење и болести како што е ракот. Моќните антиоксиданти во бадемите во голема мера се концентрирани во кафеавиот слој на кожата.
- Бадемите се богати и со витамин Е и помагаат во подобрување на изгледот на кожата, косата и ноктите, но содржат и голема количина калциум за зајакнување на коските.
- Конзумирање на 10 бадеми на ден имаме еквивалент на чинија спанаќ, бидејќи бадемите се важен извор на железо, што помага да се произведат и да се зголеми бројот на црвени крвни клетки.
- Бадемите се одличен извор на мононезаситени масти (100 грама бадеми содржат 49,4 g маснотии, од кои 30,9 g се незаситени). Потрошувачката на мононезаситени масти е поврзана со помала инциденца на кардиоваскуларни заболувања.
- Витамини Б1, Б2 и Б6, содржани во бадемите, имаат улога во добивање енергија од јаглехидрати и пренесување на импулсите на нервниот систем. Минерали како магнезиум, калиум и калциум обезбедуваат правилно функционирање на нервите.
Изјава за исхрана/100g: