Бадеми калории
Бадемите се меѓу најздравите намирници во светот, се додека знаете колку да јадете и како да ги вклучите во вашата исхрана. Тие носат непобитни придобивки за телото и можат да ви помогнат доколку имате намера да изгубите тежина, бидејќи тие се совршена закуска, не само што се полни, туку и полни со хранливи материи. Непогрешливата арома може да се користи во колачи и десерти кои се повеќе или помалку вкусни. Со други зборови, немате причина да не започнувате редовно да јадете бадеми.
Затоа, откријте колку калории имаат бадемите и како да ги консумирате во исхраната за да ги искористите максимално нивните ефекти.!
Колку калории имаат бадемите
Порција од 25 грама бадеми има прилично голем број калории, ако го земете предвид овој аспект: 132 калории. Сепак, не можете само да се задржите на оваа информација. Храната мора да биде примарно хранлива, бидејќи активните супстанции во нив влијаат на нашите хормони, мозокот и здравјето воопшто.
Еве ги хранливите материи што ги содржат бадемите во погоре споменатиот дел:
Како што можете да видите, само мала количина бадеми е вистински дел од здравјето. Ако сè уште не сте убедени дека треба да јадете бадеми, еве неколку докажани придобивки за организмот:
- намалување на лошиот холестерол (ЛДЛ) и намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Богати со мононезаситени масти, истите што ги има во маслиновото масло, бадемите го одржуваат циркулаторниот систем во добра форма. Витаминот Е, исто така, игра важна улога во телото и има антиоксидативно дејство, магнезиумот ја подобрува циркулацијата, а калиумот е важен електролит, одговорен за пренесување на нервните импулси и мускулната контракција, вклучително и срцето;
- превенција од дијабетес со одржување на избалансирано ниво на шеќер во крвта. Тие не само што имаат низок гликемиски индекс, туку се чини дека кога се поврзани со храна со висок гликемиски индекс, бадемите доведуваат до намалување на вкупниот индекс на маса и спречуваат зголемување на шеќерот во крвта по оброкот;
- подобрување на функцијата на мозокот поради содржината на рибофлавин и Л-карнитин, хранливи материи кои не само што го хранат вашиот мозок, туку и ве штитат од Алцхајмерова болест;
- зајакнување на коските и забите преку висока содржина на фосфор.
Бадеми и диета
Кога ќе дознаете колку калории имаат, како да не ви се допаѓа да јадете бадеми, но закуската направена од овие семиња би се покажала како многу мудар избор, бидејќи би ви го скратила апетитот неколку часа. Не само што се заситувате со мала количина, туку воведувате и многу корисни материи во вашето тело. Сигурно не се споредува со јадење геврек или чоколадна лента!
Кога сакате да изгубите тежина, вашата цел е да консумирате помалку калории отколку што согорувате. Општо земено, за да изгубите тежина здраво, потребно е овие намирници да бидат што похранливи. Inабе слабеете со јадење крофна на ден. Дури и ако вашиот калориски дефицит изгуби вишок килограми, вашето тело само ќе страда.
Замена на сложените јаглехидрати со бадеми, во диета заснована на дефицит на калории, е еден од најдобрите чекори што можете да ги преземете за да изгубите тежина. Значи, изедете неколку бадеми помеѓу оброците, додајте ги во салати и житарки. Се разбира, станува збор за разумни количини: максимум две порции во текот на денот.
Можеби бадемите имаат доста калории, но тие исто така имаат многу придобивки. Консумирајте ги во мали количини и не би требало да имате проблеми, без оглед колку е ограничена вашата исхрана!