Бадемите се здрави
Нутриционистите советуваат да јадеме, покрај свежо овошје, суво овошје, семиња и маслодајни семиња. Последната категорија вклучува кикирики, ореви, бадеми, лешници, ф'стаци, семки од сончоглед, тиква и сусам. Мрсните овошја се богати со витамини, минерали, протеини и незаситени масти.
Денес ви претставуваме неколку здрави придобивки што ги нудат бадемите. Бадемите имаат долга историја, споменати во Библијата. Римјаните ги нарекувале „грчки ореви“, осврнувајќи се на цивилизацијата за која се претпоставува дека ги одгледувала за прв пат.
Богата со витамин Е и магнезиум
Бадемите имаат состав богат со витамин Е, моќен антиоксиданс, но и витамини А, Б (Б1, Б2, Б3, Б6, Б12), Ц, Д и К. Минерали се исто така доволни, особено магнезиум. Има значајна улога во спречување на кардиоваскуларни болести и одржување на здравјето на коските. Магнезиумот ја подобрува циркулацијата на кислород, крв и хранливи материи во телото. Недостаток на магнезиум е фактор на ризик за миокарден инфаркт. Затоа, особено луѓето со срцеви проблеми треба да вклучуваат некои бадеми во нивната секојдневна исхрана.
Бадемите содржат и калиум, манган, калциум, железо, селен, цинк, фосфор, бакар, триптофан, како и Омега 6 масни киселини, неопходни за централниот нервен систем. Калиумот има влијание и врз здравјето на срцето, но и врз мускулите. Сите овие минерали и витамини го зајакнуваат имунитетот и обезбедуваат многу енергија на оние кои јадат бадеми. Ова мрсно овошје е индицирано дури и за луѓе кои прават постојан физички и интелектуален напор. Спортистите на перформанси навистина јадат бадеми.
Искрени пријатели
Бадемите, иако се дебели, немаат холестерол. А нивните масти се претежно мононезаситени, здрави за срцето, како оние во маслиново масло, според експертите на www.whfoods.org. Тие исто така имаат корисен ефект врз крвниот притисок, кој можат да го подобрат за да го доведат до нормални граници. Исто така, штити од атеросклероза. Бадемите, исто така, имаат влакна, протеини, но не содржат јаглени хидрати, препорачани за луѓе со дијабетес. Влакната помагаат во регулирање на цревниот транзит, борба против запек и обезбедување чувство на ситост. Во умерени количини, бадемите можат да бидат идеална закуска.
Понизок холестерол
Содржината на бадеми помага во намалување на нивото на холестерол и спречува инфекции во цревата. Бидејќи се извор на бакар, бадемите можат да ви помогнат да имате поубава коса и поздрави зглобови. Ако имате болки во зглобовите, бадемите можат да помогнат во нивно ублажување. Кожата исто така добива подобар изглед благодарение на витамин Е и Омега 6. масни киселини.Листа на храна која го штити здравјето и убавината на кожата може да ја најдете тука.
Добро за пушачите
Според студиите на кинески и американски истражувачи, оние кои сакаат да се борат против штетните ефекти на тутунот (активни пушачи) можат да си помогнат доколку јадат бадеми секој ден помеѓу четвртина и пол чаша. Без вишок! Имајте на ум дека започнувањето со јадење бадеми не значи дека тие ќе направат чудо и ќе престанете да пушите… Сепак, донесете му дополнителна поддршка на организмот во борбата против оксидативниот стрес предизвикан од цигарите. Прочитајте повеќе за придобивките од откажување од пушење.
Го штити здравјето на забите
Бадемите се одлични за забите затоа што се добар извор на протеини без калиум и шеќер.
Помага во спречување на камења во жолчката
Според податоците од 20-годишно истражување на 80.000 жени, жените кои јадат околу 30 грама мрсно овошје (ореви, кикирики и др.) Неделно имаат 25% намален ризик од развој на камења. жолчката. Еве уште една причина да грицкате бадеми, без разлика дали ги јадете како такви, попрскани со салата или во форма на путер.
Тие можат да бидат корисни при слабеење
Мрсно овошје, иако има доволно калории, ако консумирате неколку порции неделно, тоа може да ви помогне полесно да изгубите тежина. Студија објавена во ‘The Obesity Journal’ укажа на тоа дека лицето кое воопшто не јаде такви плодови, губи тежина потешко од друга што го навикнала својот метаболизам на честа и умерена потрошувачка на мрсни плодови. Значи, можеме да разгледаме бадеми барем два или три пати неделно, без да помислиме дека ќе добиеме тежина поради калории.
За да извлечете максимум од корисни својства на бадемите, изедете ги сурови. Бадемовото млеко е исто така добра алтернатива, но има помала содржина на влакна. Се надеваме дека ве убедивме во придобивките од јадењето бадеми. Не двоумете се да ни кажете како сте вклучиле бадеми во вашата дневна исхрана.