Бајки за пулсот и согорувањето на мастите; Дебели Германци; Сè за диети, калории и исхрана
од страна на ДД-тим, 24.09.2007 година
Денес би сакал да се посветам на согорувањето маснотии во спортот, се слуша и чита одново и одново дека има пулсна вредност каде маснотиите се топат така да се каже, оваа теза е глупост од наша и од друга гледна точка.
Луѓето губат маснотии кога имаат негативен енергетски биланс, т.е. кога трошат повеќе отколку што внесуваат, на пример преку храна.
Во студија често гледате луѓе на кардио, разговараат удобно 1 час таму, но сигурни сме дека лицето кое тренира на кардиото од соседството и навистина се испоти и не е веќе во можност да разговара со својот сосед согорува значително повеќе калории отколку неговите релаксирани колеги.
Длабински информации (кои ние самите не сакаме да ги објасниме тука) може да се најдат на следните веб-страници:
Затоа, немојте ништо да ви кажувате и започнете со педалирање.
Додаток: Ве молиме имајте во предвид дека ова не важи за луѓе со сериозна прекумерна тежина и необучени, таму важат други правила. Тука зборуваме само за согорување на маснотии. Ви благодариме на Давид за навестувањето!
Неверојатна трансформација на телото на Леон Горетцка
од автор гостин Објавено на 3 август 2020 година Последен пат изменето на 19 август 2020 година
Спортската торба - непознатото суштество?
од ДД-Тим Објавено на 15 јануари 2011 година
Соберете се со електронскиот велосипед?
24 февруари 2012 година
од ДД-Тим Објавено на 24 февруари 2012 година
4 одговори
Но, размислете за потеклото на зборот „кардио“. Мислам: луѓето кои полека џогираат/возат можеби навистина сакаат да направат нешто за нивната состојба.
Мислам дека е важно да се истакне дека не треба да претерувате кога вежбате. Особено луѓето со прекумерна тежина честопати не се обучени и треба да се воздржат од диви педали.
Научив дека ако го возите пулсот превисоко, мускулите почнуваат да горат јаглехидрати (побрз снабдувач на енергија) и телото повеќе не ги зграпчува мастите (резерви на енергија).
Се разбира, мускулите се изградени со повисок пулс, што пак ја зголемува основната метаболичка брзина и издржливоста. Но, согорувањето на мастите се случува во многу мал опсег на отчукувањата на срцето.
Мислам дека формулата беше:
220 минус возраст = максимален ритам на срцето
Опсегот што има смисла за согорување на маснотиите е меѓу 60% и 70% од оваа вредност.
Здраво, интересна вредност што ја имате Bslu, но ова е само целосно општа вредност. Постојат многу фактори кои сметаат ако сакате да имате вистински точен опсег на пулсот, тогаш треба да одите на лекар за да направите проверка на фитнесот и да го дадете вашиот 100% точен опсег на пулсот.
Што се однесува до согорувањето на маснотиите, вие не сте во право, јас со години се занимавам со активни тркачки маратони и спуст, полека се загревам и кога сте подготвени да тренирате во горната граница на вашиот пулсен опсег, ако имате, на пример: 119-158, тогаш исто така треба да бидете Вежбајте горната третина за да го зголемите согорувањето на маснотиите и вашата издржливост, разновидна и урамнотежена исхрана, како и снабдување со енергија што не ги задоволува вашите потреби за перформанси за оние кои сакаат да го промовираат согорувањето на маснотиите. Доколку сакате да ја одржувате формата, проверете дали одржувате енергетски биланс што е можно поконстантен.
Ако сакате да си го зачувате патувањето до лекар, можете исто така да купите монитори за отчукувања на срцето кои имаат таква функција да си го постават сопствениот опсег на отчукувањата на срцето, но проверете дали ова не е ефтин производ, во спротивно ризикот од повреда е преголем доколку мониторите за отчукување на срцето не се навистина точни.
Ако некој е заинтересиран, пред извесно време одржав мало предавање за состојбата на истражувањето на оваа тема за максимална срцева фрекфенција. Резимето е, всушност, дека може да се случи случајно, максималниот ритам на срцето пресметан со формулата да се согласи со реалната вредност, но треба да се претпостави значителни отстапувања.
Покрај тоа, пропорционалното согорување на маснотии е поголемо, толку е помал товарот. На софата, пропорцијата на потрошената енергија што доаѓа од маснотиите е скоро сто проценти. За жал, вкупната потрошувачка на енергија таму не е многу голема. Како и да е, има смисла да тренирате релативно бавно, бидејќи не издржувате доволно брзо за да постигнете ефект на тренинг и да консумирате значителни количини калории. Ова главно влијае на необучен. Оние кои се добро обучени, секако можат да тренираат во различни области за обука, необучени луѓе обично сè уште не можат. Треба да одите полека.