Фрактура на фибула; Најактивен триатлон форум во Европа

Здраво на сите. Итно ми треба вашата помош, инаку наскоро ќе полудам.; О)

Добри пред 3 недели ја скршив фибулата за време на Ротсерија. излезе од ведро небо, не сум сигурен како се случи на 4 км од целта. беше јасно. насмевка.
Мојот хирург вели дека не изгледа како фрактура на замор. но не е важно, тоа е преку. 2 недели имав шина за гипс и сега носам вакупирана „чизма“ што барем ми го олеснува одењето по (глупавите) патерици. Па, тој треба да остане во функција уште 3 недели, а потоа 4 недели обука за зголемување на велосипедот, а потоа полека да трча повторно. завивање е повеќе од плачење.

За мене сезоната заврши. Знам

НО
има ли некој низ ова порано. Како е тоа? Не можам да направам ништо освен пливање со влечен човек одвреме-навреме. колку брзо ја губите формата и, пред сè, колку време е потребно за да се вратам таму каде што бев. Како најдобро да обновам?

Совети и мотивација би биле одлични.

Не сум ја скршил фибулата (сеуште), но минатиот септември имав скршеница на коската на горниот дел на коленото во областа на колен зглоб по падот на тркалото. Не можеше да се шине и мораше „така да лекуваме заедно“. Трчав наоколу со помагала за пешачење 6 недели, не ми беше дозволено да возам автомобил, товарот на ногата треба да биде толкав што ако некој дождовен црв преживее под мојата нога кога ќе седне и ќе се тркала;-)

Јас сум зависник од движење. Па што направив:

- Трчање: дури и едната нога со помагала за одење. Ги зајакнува мускулите на горните гради и ви дава позитивно чувство дека сте се движеле. Навистина исцрпувачки обидувајќи се да се движите што е можно побрзо.
- Пливањето помина добро - еднаш бев во вода. Ногата ја задржав релативно мирна. Без граден удар и без вистински удар со повредената нога
- Велосипедизам: една нога на ролерот (корозивен). Брзо се откажав од тоа.
- Мукибуда. Сè што не оптеретува нога.

Дозволете си на себе или на вашите коски остатокот - дури и ако мислите дека повторно можете да направите повеќе. Инаку, тоа можеби нема да полета дури неколку години подоцна.

Обликот се враќа многу брзо ако веќе имате солидна основа што најдобро сте ја развиле со текот на годините.
Добро, сезоната на триа веројатно заврши. Но, исто така можете да трчате во есен/зима и да возите RR или MTB доколку е потребно.

Во 2006 година, убава дама ми ја возеше потколеницата на возење велосипед со 80 км на час - фрактура на отворена фибула, тетиви, мускули, што и да е, но за среќа потколеницата остана недопрена.

Ова беше проследено со 4 недели KH со 6 операции (позлата, трансплантација на кожа, а потоа постојано чистење и отстранување на некроза). По четири недели се вратив дома, по околу 5 недели калусот беше видлив на Х-зраците. Дотогаш, целосниот одмор беше редослед на денот и обемот на моето теле се намали од 38 на 33 см, но оттогаш вирусот постојано се зголемуваше. Прво, обука за лесен ергометар (максимум 150 вати). После 10 недели, првата „трчачка единица“ (1,2 км за нешто помалку од 10 минути - се распука, се крцка и боли), потоа малку повеќе секој ден и точно 12 недели по несреќата следуваше првото средно растојание.

Плочата излезе само четири и пол месеци по несреќата и оттогаш никогаш не сум имал проблеми со фибулата. Лекарите се согласија дека раното, контролирано и доследно оптеретување е клучен параметар на успех за брзиот процес на заздравување.

Едит штотуку ги прегледа моите белешки и сака да додаде дека се вратив во мојата оригинална форма за трчање по скоро 5 месеци. Отпрвин очајувате кога ќе се вратите во бизнисот, но потоа работите се подобруваат секој ден.

Ова беше проследено со 4 недели KH со 6 операции (позлата, трансплантација на кожа, а потоа постојано чистење и отстранување на некроза). По четири недели се вратив дома, по околу 5 недели калусот беше видлив на рендгенските слики. Дотогаш, целосниот одмор беше редослед на денот и обемот на моето теле беше намален од 38 на 33 см, но оттогаш вирусот постојано се зголемуваше. Првично, обука за лесен ергометар (максимум 150 вати). После 10 недели, првата „единица за трчање“ (1,2 км за нешто помалку од 10 минути - пукна, скршена и повредена), потоа малку повеќе секој ден и точно 12 недели по несреќата следуваше првото средно растојание. Добро, перформансите секако беа сè уште недоволно оптимални

Плочата излезе само четири и пол месеци по несреќата и оттогаш никогаш не сум имал проблеми со фибулата. Лекарите се согласија дека раната, контролирана и постојана изложеност е клучен параметар на успехот за брзиот процес на заздравување.

Едит штотуку ги прегледа моите белешки и сака да додаде дека се вратив во мојата оригинална форма за трчање по скоро 5 месеци. На почетокот очајувате кога повторно ќе се вратите на работата, но потоа тоа се зголемува секој ден.

Здраво, одличен си, ти благодарам!

тогаш звучи мотивирачки. Бидејќи мојата форма беше подобра од кога било благодарение на два кампови за обука оваа година, сега мислам дека ќе ја добијам за 8 недели. добро и брзо таму повторно. тогаш ќе ги посветам есента и зимата повторно на трчање и така е, сè уште имаме МТБ.

Моите лекари сега исто така ми дозволија да вежбам делумно и за 3 недели, како што реков, на велосипед. Јас вежбам вежби за горниот дел од телото скоро секој ден и одењето со патерици е спорт сам по себе

Добро тогаш. тогаш само издржете и искористете ја паузата за неколку недели или следната сезона за навистина да започнете повторно