Баланс на течности Овој едноставен трик може да се искористи за да се тестира дали пиете доволно!
Водата е од витално значење за сите нас. Дали пиете доволно или премалку? Вашата кожа ви кажува точно. Ние ќе ви покажеме како работи овој тест.
Вашата напнатост на кожата е добар и многу едноставен индикатор за тоа дали балансот на течности во вашето тело е во ред. Во зависност од тоа што вели, ќе мора да пиете повеќе или помалку за да го набавите Функции на вашето тело да се одржи или дури и да се подобри.
Што е тургор на кожа?
Според медицинската лексика за Интернет, DocCheck Flexikon Водич за лесно утврдување на рамнотежата на водата. Тоа се изразува преку состојбата на напнатост во вашата кожа. Друг израз за тургор на кожата е терминот "напнатост на кожата". Вашата рамнотежа на течности зависи од многу фактори. Ова ги вклучува вашата возраст, вашата тежина, вашите навики за вежбање, вашата висина и вашата општа физичка состојба. Со тургорот на кожата можете да утврдите здраво ниво на течност и на тој начин да видите дали пиете премалку.
Правите тест на кожата за напнатоста на кожата
Да се утврди тургорот на кожата е многу лесно. Ја земате кожата помеѓу палецот и показалецот и ја притискате едни на други додека не создадете преклоп на кожата. Кожата на надлактицата е добро прилагодена за ова или кожата на задниот дел од раката. Ако ова преклопување на кожата остане, т.н. стоечко преклопување на кожата, напнатоста на вашата кожа се намалува во овој момент и ви покажува дека пиете премалку.
Ова е она што се случува кога не пиете доволно вода
Кога рамнотежата на течности во вашето тело не е во функција, почнувате да дехидрирате, зборува за да се исуши. Како резултат, имате премногу малку електролити, т.е. соли и минерали во вашето тело. Метаболизмот веќе не работи правилно и не може целосно да ги обработи важните хранливи состојки и не може да ги донесе метаболичките производи до целите во организмот. Резултатот е вртоглавица, намалена изведба и оштетување на внатрешните органи, како што се бубрезите.
Ова е колку вода треба да пиете секој ден
Според медицинскиот портал PHYTODOC, постои правило според кое можете да одредите точна количина на течност за вашето тело. После тоа ви треба еден милилитар вода за секоја потрошена калорија во метаболизмот. На пример, ако консумирате 2.500 калории на ден, треба да пиете 2.500 милилитри вода, односно два литра.
Треба да ја набавите течноста сепак во текот на денот однесете се на себе и пијте само кога сте жедни. Покрај тоа, вашето тело веќе се снабдува со течности од цврста храна, особено ако јадете многу овошје или зеленчук. Двете содржат многу течност. Исто така, не треба да претерувате со пиење, во спротивно премногу минерали ќе исфрлат од вашето тело. И, тоа е исто така штетно повторно!