Баланс замав чудо жена
Тренинг со мини брануваа
Овој нов тренинг на брануваа е вистинска сензација: десет минути се исто толку ефикасни колку и половина час џогирање. Го крева расположението и активноста на клетките - и прави чуда против целулитот!
Willе го обожавате чувството на бестежинска состојба. „Повеќето жени навистина ги напуштаат часовите за промена на рамнотежата со насмевка“, вели експертот за фитнес Анет Шонфелдер, кој го измисли трендот заедно со нејзината колешка Ивон Хина.
Разликата во вообичаениот спорт со брануваа: Со Balance Swing се лулате наместо да скокате (освен можеби за радост на брзите успеси во фигурата).
„Со секоја осцилација“, вели Анет Шенфелдер, „не само што се зголемува нивото на хормоните на среќата, туку се предизвикуваат и сите длабоки мускули“. Покрај тоа, снабдувањето со сврзно ткиво работи со полна брзина.
Кога се лулаат нагоре, телесните клетки се шират, апсорбираат хранливи материи, кога се вртат надолу, тие се собираат, исцедуваат токсини. „Затоа нишалката на рамнотежата е оптимално средство за борба против целулитот“. Постојаниот контакт помеѓу стапалата и мат исто така работи како заживувачка масажа со рефлексна зона која го преплавува телото со енергија.
„Значи, после тренингот не се чувствувате истоштено, туку свежо и весело“, уверува Анет, која ве води лично преку нејзината програма на следните неколку страници. Сега се нуди на национално ниво во фитнес студија, но може да се заврши и дома со ваша брануваа.
Совет за облик: Вежбајте секој втор ден низ сите пет фази по ред - потребното време е само 30 минути!
Фаза 1: четири минути со вклучување нежно ги внесувате телото и умот во хармонија >>
Фаза 2: седум минути кардио замав обезбедува чисто согорување на маснотии и е три пати поефикасно од џогирање >>
Фаза 3: осум минути стабилност на рамнотежата го става секој мускул во акција, а вие рамнотежата >>
Фаза 4: седум минути тренингот за рамнотежа обезбедува цврсто сврзно ткиво и одлични контури >>
Фаза 5: четири минути нежни движења за релаксација ги прават мускулите повторно еластични на крајот >>
ЕкспертиАнет Шенфелдер (l), 37, е сопственик на женското фитнес студио „Аква Витал“ во Минхен. Таа разви Balance Swing заедно со експертот за тело-ум и тренер за грб Ивон Хина, 31 година.