Балансирана исхрана и силни нокти ФОРУМ ЗА УБАВИНА Германија
Кршливи нокти често не се предизвикани само од несоодветна грижа; диетата е исто така клучна за квалитетот на ноктите. Прочитајте овде колку се важни вистинските витамини и минерали за здрави нокти.
Вие сте она што го јадете е популарна изрека, и има многу вистина во тоа. Бидејќи состојбата на ноктите често кажува многу за исхраната. Недостатоците во исхраната можат негативно да влијаат на изгледот, здравјето и еластичноста на ноктот. Витамини, калциум и минерали се особено важни за одржување на здрави и еластични нокти.
Така може и а вегетаријанска диета поради недостаток на животински протеини (недостаток на одредени аминокиселини) ги прават ноктите кршливи. Исто така еден диета или еден неурамнотежена исхрана може негативно да влијае на здравјето на ноктите и да биде штетно.
На пример, лошата здравствена состојба заедно со нездравата исхрана може значително да влијае на растот на ноктот. Како резултат на штетата може да трае само кратко, сепак, тие бараат итно внимание. Затоа, избалансираната исхрана и изборот на вистинската храна се исклучително важни.
Постојат вредни во следните долни полиња Витамини и минерали наведени кои се особено добри за здравјето и зајакнувањето на ноктите.
Витамини за ноктите
Витамини А, Б, Ц, Д и Е се најважните витамини за здравјето на ноктите.
Витамин А.: ги зајакнува ноктите и го промовира нивниот раст. Содржани во путер, кајсија, зелен зеленчук, моркови, домати, цреши и рибини масла.
витамин Б.: превентивно од заболување на кожата и ноктите. Се наоѓа во житни култури, леб, пивски квасец, ориз, зелен зеленчук, зелка, црн дроб и жолчки.
Витамин Б2: промовира здрав нервен систем.
Витамин Б6: му помага на телото да апсорбира протеини.
Витамин Б12: штити од анемија.
витамин Ц.: промовира отпорност на инфекции, придонесува за формирање на коски, заби и сврзно ткиво и ги зајакнува крвните садови. Се наоѓа во свежо овошје, агруми и пиперки.
Витамин Д.: му овозможува на телото да апсорбира калциум од сончевите зраци, поточно, помага да се фиксира калциумот во клетките на матрицата на ноктите. Се наоѓа во млеко и млечни производи, масло од треска, маслиново масло, жолчки, риба и ракови.
Витамин Е.: игра важна улога како антиоксиданс во рамките на клетките. Содржани во житни култури и сите видови растителни масла.
Минерали за нокти
калциум: од суштинско значење за јачината и текстурата на ноктите. Содржани во млеко и млечни производи (јогурт, сирење, крем, путер) и во риба и морски плодови.
јод: придонесува за раст на ноктот. Се наоѓа во морска риба, ракови, остриги, спанаќ и крес.
сулфур: неопходен за правилно формирање на ноктот и ефикасно антиинфламаторно средство. Содржани во зелка, кромид и краставица.
железо: штити од анемија и игра важна улога во снабдувањето со кислород до ткивата. Неопходен за нормална текстура и форма на ноктите. Се наоѓа во спанаќ, кајсии, суво овошје, зеленчук, црн дроб, жолчки и меласа.
силициум: делува како вистински „клеточен цемент“ и го штити организмот од стареење. Придонесува за фактот дека ноктите растат побрзо и поотпорни. Се наоѓа во зеленчук, сливи, цели зрна, лук и кромид.
магнезиум: е присутен во сите клетки на човечкото тело, учествува во бројни биолошки функции и, заедно со калиумот, е одговорен за минералната рамнотежа и меѓуклеточната минерална рамнотежа. Содржани во суво овошје, зеленчук, вино, алги, какао и цели зрна.
Анџелика Хендрикс - Авторот е искусен тренер и работи за Мавала ГмбХ во Германија.