Како ослабев непозната тајна на диети - мулти сурова
Во претходната статија, ви кажав за тоа како изгубив тежина на краток рок и за методите што не делуваа и ме дебелееја. Сега сакам да ви кажам за моето искуство со разни диети.
Низ моето патување низ областа на слабеењето, научив една работа: Ниту една диета не ви помага да ја одржувате фигурата на долг рок! (и тоа затоа што е доста различен од вашиот вообичаен стил на јадење)
Но, дозволете ми да ви кажам како сè започна и се одвиваше!
По белите ноќи кога плачев и се мразев себеси затоа што бев дебела (за што дознавте тука), започнав да земам разни диети. Бев информиран од весници и списанија за тинејџери. Таму можев да најдам многу диети кои ветија дека ќе ми помогнат и мене. Бев самоуверена. Во тоа време немав интернет, а во земјата, списанијата беа мојот главен извор на информации. Тестирав сè што фатив! (голема глупост, но корисно искуство).
Така ги доживеав ефектите на безброј диети (некои без име), кои беа или засновани на некој вид глад, или на диета/неизбалансирана диета, или на лоши комбинации на храна.
Годините поминаа и јас станав тинејџер, тинејџер со прекумерна тежина, дебела и дебела млада дама. Се прашувате од каде знам дека имам прекумерна тежина? Погледнете тука
Веќе бев во средно училиште, а мојата тежина секогаш беше со мене. И покрај безбројните лекови и диети на кои бев, не можев да се ослободам од несаканите килограми премногу долго. Дали ви се случило вакво нешто? Затоа што го претрпев безмилосно! 😉
Кога бев на диета, бев многу внимателен да ја следам диетата, а кога не бев на диета, се чувствував толку слободно и олеснето што можев да јадам што било. Јас во основа ги искористив моментите кога не бев излекуван - и немав ограничувања. Дали знаете какви се децата кога им забранувате нешто? Како да намерно го прават она што им го забранивте ... тие се толку во искушение да го пробаат забранетото дрво/јаболко! Дали сепак има смисла да ве потсетам на приказната за Адам и Ева? Токму така бев. Јас се манифестирав исто како дете и не беше важно, во овој случај, дека сум веќе над возраста на мнозинството.
Бидејќи ноќта е добра свеќница, а јас бев малку пред БАК, учев ноќе. Беше одлично - кога сите спиеја, можев да се концентрирам, но не можев да се опуштам… освен со јадење/грицкање на сè што фатив. Бидејќи сум наивен и невнимателен, претпочитам бисквити, евгеника и пената.
Значи, по 3 недели студија, надвор од куќата (воопшто нема движење) и се потиснавме внатре емотивно изеден, ден пред првиот тест на BAC, не можев да го соберам костумот што го купив за такво нешто
Што следеше? Соочување со светот! Колеги, познаници, пријатели скокнаа во мојата глава скандирајќи како во хор: За жал, да, се здебеливте! Мојата реакција? Глад! Како да реков дека веќе ја научив лекцијата, нели? Но, гладта ми се чинеше најбрзата диета што некогаш сум ја водела.
Стигнав на колеџ… и бев изненаден кога открив дека сум најдебела во собата (останав во студентскиот дом).
Повторно диетата беше мој непријател и сојузник оној кој секогаш ми поставуваше ограничувања и правеше промени во мојата диета и фигура! Сите овие последователни циклуси на слабеење ми оставија длабоки траги на кожата. Немојте да мислите дека тие останале незабележани. Не!
Стриите се појавија како печурки по дожд!
Еден ден бев згрозен! (повторно) Бев дебел и полн со стрии! Морав да направам нешто, но овој пат последно!
Ако претходно пробав глад и многу слабеење, сега не можев да ризикувам - да ослабам и повторно да се здебелам.!
Веќе сфатив дека мојата диета е виновна! Почнав да пребарувам подетално, да читам повеќе и разни извори, да се документирам поинтензивно, да се обидувам, да тестирам и да заклучувам: диети и диети не се добри ако не ве научат да се храните здраво и да го промените вашиот животен стил. Не знаете зошто? Многу едноставно! Бидејќи, откако ќе изгубите тежина доволно брзо и изгубите одреден број килограми, ефектот нема да опстане кога ќе се вратите на старите навики на јадење, поради што повторно ќе се здебелите.
Сфатив една работа! Диети кои:
- тие се малку калорични - го лишуваат вашето тело од хранливи материи, го нарушуваат метаболизмот и предизвикуваат намалување на мускулната маса, а по откажувањето од диетата - ја забрзува акумулацијата на маснотии .
- тие имаат малку јаглени хидрати - на почетокот на диетата губите многу тежина затоа што губите многу вода, но на долг рок е тешко да ја одржите телесната тежина доколку се вратите на старите навики на јадење.
- диети со додатоци на слабеење - оние додатоци во исхраната кои гарантираат дека го стимулираат метаболизмот или го намалуваат апетитот. Но, многу од овие чудесни додатоци не се тестирани доволно за да се осигураме дека можеме безбедно да ги користиме.
За неколку месеци Решив да јадам редовно - во фиксни часови, „избалансиран“ и разновиден.
Одбрав да јадам „здрава“ - зготвена храна, без никаква брза храна. Јадевме широк спектар: месо, јајца, млечни производи, зеленчук, овошје и зеленчук секој ден. Знаев дека треба да јадете балансирана исхрана, сè на сè, така што на секој оброк јадевме барем по една храна од секоја група наведена погоре.
После овие неколку месеци рамнотежа, разновидност и регуларност во исхраната, добив неколку килограми. Иако имав слушнато и прочитано дека се наведени редовни оброци, тие ме натераа да јадам дури и ако сè уште не бев гладен, време беше на оброкот и морав да ја држам диетата.
Од друга страна, комбинацијата на одредена храна е лоша за варењето на храната: млечни производи, јајца и месо не се комбинираат во еден оброк! Тоа го отежнува варењето и предизвикува стомакот да го „земе светот во главата“. За варење на месото, стомакот мора да лачи одреден гастричен сок, додека за млечни производи му е потребен друг вид гастричен сок. Така, стомакот е ставен во голем хаос! Варењето на она што го јадев претходно ја потрошив последната „капка енергија“. Подоцна разбрав зошто секогаш сум уморен после вечерата.
Со други зборови, дали знаете дека едноставно парче месо останува во вашето тело до неколку дена и само тогаш се елиминира? За тоа време, тој влегува во состојба на гниење кај вас - во цревата, а што се асимилира од него, главно се само токсини, бидејќи (во оваа состојба) не знам колку протеини има во нив. .
Мислев дека ова - јадењето во редовни, избалансирани и разновидни часови е тајната на идеалната фигура, но повторно би бил погрешен. Ниту овој метод не работеше за мене! (редовни, избалансирани и разновидни оброци)
Продолжив да јадам во редовно време уште 2 месеци, но извадив од исхраната месо, масна храна, малку леб… и вклучив повеќе зеленчук и зеленчук. Ја зголемив дозата на свежо овошје и разни салати (не само зелени лисја, туку и зеленчук/корен - морков, целер - рендан и измешан со мешавина на ладно цедено маслиново масло, малку сенф и сок од лимон).
Пиев 3 пати на ден голема чаша вода со лажичка разреден јаболков оцет, како што следува:
- наутро на празен стомак - чаша вода со лажичка јаболков оцет во неа.
- пред ручек и вечера, половина час - уште една чаша вода со лажичка јаболков оцет.
Јаболков оцет е многу богат со минерали. Содржи магнезиум, калиум, калциум, фосфор, натриум, железо, сулфур, бакар, силициум и корисен комплекс на витамин А, витамини од комплексот Б, висока доза на витамин Ц, но и витамин Е и бета-каротен.
Јаболков оцет интервенира во распаѓање на масните клетки. Содржи низа супстанции кои го запираат таложењето на маснотиите во организмот и истовремено помагаат да се елиминираат. За мене, јаболков оцет ми помогна и во лекувањето на мигрена и хроничен замор што секогаш ме прогонуваше во тоа време.
По првиот месец престанав да јадам месо, мрсна храна и толку многу леб и започнав блага форма на детоксикација со јаболков оцет., Изгубив неколку килограми. И што беше прекрасно - веќе не се чувствував лишено од храна. Не чувствував дека треба да се воздржам од ништо. Јас навистина не се чувствував како месо, затоа што имав поголема и посилна желба: да ослабам, еднаш да достигнам нормална тежина, да го регулирам метаболизмот и да не добивам тежина! Ако имав желба за нешто, ќе вкусев залак или две и желбата ќе поминеше.
Исто така, избегнав од опасната стапица на јо-јо ефектот, метаболизмот ми беше прилагоден и никогаш не се здебелив
Во следната статија, Willе ви кажам повеќе за тоа како научив да го слушам своето тело, како успеав да го регулирам метаболизмот и диетата што продолжив да ја усвојувам и која ми помогна да ослабам на нормална тежина и да одржувам на овој праг.
Сето ова ми помогна да ослабам здраво, до нормална тежина и да одржувам таква тежина, без да флуктуирам со килограмите. Прекрасно е! … И мило ми е што успеав да го научам ова!
Значи, драги мои, учи од моето искуство и не повторувај го лошото!
Третманот за слабеење не е ваш сојузник во досието наречено „МОЈАТА СИЛУЕТА“. Залудно одржувате еден лек денес, а друг утре, бидејќи само ќе се повредите.
Ако навистина сакате да имате идеална тежина и добро здравје, треба да донесете диета што ве поддржува во овој поглед. Престанете да си играте со себе и вашето тело. Вие веќе не сте младо и наивно дете! Немате изговор за вашата состојба!
Време е да се грижите за себе!
Време е да започнете да размислувате за вашето тело - како храм - што треба да ве смести во најдобри услови. Ainабе градиш храм од песок, ако сакаш да имаш долг живот, ослободен од грижи, проблеми, болки и болести. Ако сакате да го искористите максимално овој живот, време е да размислите сериозно за тоа како да го одржите вашето тело во најдобра состојба.
Кажете ни, какви диети сте имале и колку ви помогнале на долг рок? Ја вративте фигурата од сонот?
Со какви проблеми се соочувате сега?
Парадоксот на лудилото е: да се прави секогаш иста работа и да се очекуваат различни резултати!
Вистинската слобода и среќа ги откривате кога ќе ви се даде можност вистински да се познаете себеси.! Познајте го вашето тело! И се грижи за него!
Тоа е само ваш избор - начинот на кој ќе го живеете вашиот живот!
И запомнете: „Не е важна храната во вашиот живот, туку животот е во вашата храна!“ (Стив Мејеровиц)
И "Здравјето не е сè во животот, но без здравје, сè е безвредно!" (Д-р Бернард Јенсен)
Вистина е и за тебе?
Остави ми коментар подолу и кажи ми што мислиш? И што сакаш?
Се надевам дека се сетивте дека сум тука за да ве поддржам во вашиот пат, во изборот што го правите за да го имате посакуваниот живот.!
Шари или споделете го овој напис ако ви е корисен и пробајте ДОПАЃА ако ти се допаѓа.
Ако ви се допадна овој напис и сакате да бидете во тек со новите вредни информации, тогаш не двоумете се и ПРИДРУИТЕ СЕ НА ЗАЕДНИЦАТА нашите!
Придружете се ВИЕ во нашата заедница!
. и автоматски добивате голем број придобивки!