Балансирана исхрана - општи поими
46-ти КОНГРЕС НА РОМАНСКОТО ОПШТЕСТВО ЗА АНЕСТЕЗИЈА И ИНТЕНЗИВНА ТЕРАПИЈА
Ултразвук Камп Констанца 2020 година
НАЦИОНАЛЕН КОНГРЕС НА МОДЕРНИТЕ НЕВРОСИЕНЦИИ „НЕВРОСИЦЕНЦИТЕ ПОВРЗУВААТ НАРОД“
26-ти Национален конгрес на романското друштво за пневмологија, ОНЛАЈН
XXIII Национален симпозиум на психо-невро-ендокринологија - Интернет
IV Преведувачки симпозиум за персонализирана онкологија за борба против ракот
РОСПЕН - XXI Национален симпозиум за клиничка исхрана, 2020 година
XXIII Национален симпозиум за невроендокринологија 2020 година
13. курс за варење по патологија
Ажурирање за Хепатологија 2020 „Мултисистемска природа на заболувања на црниот дроб“
18-ти Национален конгрес за дијабетес, исхрана и метаболички болести 2020 година
ОНЛАЈН СИМПОЗИУМ ЗА МОДУЛАРНИТЕ НЕВРОСИЕНЦИИ „ТЕРАПИЈА БОЛКА И НАВРЕДИ НА ДВИЕЕ“
Денови на романска нуклеарна медицина 2020 година
Национална конференција за оториноларингологија и цервико-фацијална хирургија 2020 година
Второто издание на Националната конференција „Вести и перспективи во инвазивната медицина“, на Интернет
Извештај за стража меѓу специјалитети - преку Интернет
Курс Анатомопатолошки и клинички корелации во гастроентерологијата
18-ти Национален конгрес на Романската федерација за дијабетес, исхрана, метаболички болести (FRDNBM)
6-то издание на Конгресот на романското друштво за хипертензија
Вести во системските болести 2020 година
Национална конференција за слики на дојка
Годишен конгрес на здружението за контактни леќи и површини на очите
КОРЕЛАЦИИ - Фарма Практичен вебинар, посветен на персоналот во аптеките од Банат и Олтенија, но не само
Годишниот симпозиум на клинички студии ги доведува до израз лекциите заради пандемијата COVID-19
Конгрес на романското друштво за трансплантација на коска - ОНЛАЈН
Годишен состанок на општеството за контактни леќи и површини за очи 2020, настан преку Интернет
IV Конгрес на романското друштво за васкуларна хирургија
„Пристапност, услуги и комуникација. Фокус: канцеларијата на матичниот лекар и аптеката "
Медицински денови на „Василе Добровичи“ и Национален конгрес за урогинекологија - ОНЛАЈН
Национална конференција за аптека 2020 година
Кармен Михалаче, Спорт Мед Центар Др.
Балансирана исхрана значи да научиме да користиме оптимална количина на основни супстанции (протеини, јаглехидрати, липиди, минерали и витамини), кои заедно придонесуваат за правилно функционирање на нашето тело.
Треба да знаеме за месо дека учествува во изградбата на сите ткива преку својата содржина на аминокиселини, дека спречува анемија, промовира правилно функционирање на нервниот систем и е богата со витамини како што се Д, Б12 или минерални соли како што се Fe, Zn, Se.
Риба има многу квалитети, лесно се вари храната, богато е со протеини, но исто така и со витамини како А, Д, Е, Б12 и минерални соли како P, I, K. Маснотиите во рибите се богати со незаситени масни киселини и содржат многу Омега 3 и 6, кои не можат да се синтетизираат од нашиот метаболизам, но мора да се донесат однадвор. Познато е дека оваа храна ја намалува инциденцата на кардиоваскуларни болести; Витаминот Д кај рибите е важен за апсорпција и фиксација на Ca во коските, така што го намалува ризикот од остеопороза толку честа кај сè помладата возраст, и кај мажите и кај жените, и спречува анемија. Рибините масти го зголемуваат ХДЛ-холестеролот, за кој е познато дека го штити кардиоваскуларниот систем, истовремено помагајќи да се намалат триглицеридите и ЛДЛ-холестеролот. Тоа е релативно нискокалорична храна, затоа помага при диети или за луѓе кои сакаат да ја задржат својата тежина.
јајце има висока содржина на протеини, но исто така и на минерални соли и витамини (Д, А, Б6, Б12, Е, Се, Ка). Варено јајце содржи 80 калории, полн е и хранлив, го зајакнува имунитетот.
Млеко и млечни производи спречуваат рахитис, остеопороза, висока содржина на протеини, како и витамини Д, А, Е. Тие исто така содржат Fe, Омега 6. Јогуртот и млекото можат успешно да се користат во диети и во нашите напори да се одржуваме во форма. до тежината што ја сакаме.
житарици е многу важна храна, со тоа што содржат скроб, јаглени хидрати со бавна апсорпција, што ни обезбедува енергија потребна за извршување на нашата активност во оптимални услови. Не ги избегнувајте овие производи во диети! Диетата треба да содржи ограничени количини леб, ориз, тестенини и житни култури. Имајте на ум дека вишокот скроб може да се претвори во маснотии. Но, ако ги консумирате овие производи со ограничувања, тие ќе го направат вашиот напор за полесно издржување на телесната тежина. И, да не заборавиме на влакната содржани во оваа храна, кои се исклучително важни, бидејќи го забрзуваат цревниот транзит и со тоа го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево. Други ефекти се: антиоксиданс, антиинфламаторно, заштитно од кардиоваскуларни заболувања.
Овошје и семиња мрсна се многу важни за стимулирање на имунолошкиот систем. Поради нивната висока содржина на Cu, тие се вистински борци против вирусни и бактериски инфекции. Тие исто така имаат улога на намалување на ЛДЛ-холестеролот, преку богатата содржина на Омега 6. Овошјето е богато со линолеинска киселина, витамини Б6, Е, Цу, сето тоа помага да се постигнат интелектуални перформанси и да се обноват резервите многу брзо. калории - затоа се користат во интензивен физички напор.
Зеленчукот мора да бидат вклучени во нашата секојдневна исхрана; оние што се богати со скроб, исто така, имаат повеќе калории (грашок, грав, компир), но има и нискокалорична храна, како што се тикви, краставици, бела или црвена зелка, пиперки, модар патлиџан, што може да се јаде помалку внимателно . Богати се со растителни влакна и витамини од групата Ц, Е, Б и многу минерали, како што се Ca, Fe, P, Mg. Нивната улога е неопходна во зголемувањето на имунитетот, во борбата против ракот, но исто така и кај кардиоваскуларните заболувања.
овошје, како зеленчук, тие се исто така неопходна храна за процесот на варење, нивната улога влијае на сите органи и системи. Тие се богати со витамини, минерални соли, влакна, исто така имаат голема содржина на флавоноиди - супстанции што им даваат боја и се особено „антиканцерогени“. Постојат нутриционисти кои препорачуваат, во текот на еден ден, да јадеме овошје или зеленчук со најмалку 5 различни бои, со цел да го заштитиме нашето тело.
Шеќерот е јаглени хидрати со висок гликемиски индекс, што предизвикува панкреасот да лачи импресивна количина на инсулин и што, неколку часа по потрошувачката, произведува непосредно чувство на глад. Шеќерот има само калории, нема други принципи на исхрана, така што телото може да „живее“ без оваа храна или може да го замени со мед, што покрај улогата на засладувач, има и антибактериско дејство. Секако, дозволени ни се мали количини на чоколадо, по можност темно, ова е многу добар тоник, богато со елементи во трагови, како што се Mg, P, Ca, Fe Na, K, итн.
Препорачливо е да се консумираат избалансирани количини на секоја храна, бидејќи само на овој начин нашето тело ќе може да се бори против различните надворешни агресии, кои не се малку.
Без компетентен совет на нутриционист, кој треба да земе предвид многу аспекти поврзани со состојбата на пациентот, почнувајќи од висина и тежина, лабораториски параметри и навики на јадење, можеме да го пропуштиме пристапот кон здрав начин на живот. Затоа, специјалистичка консултација ќе ни даде вредни информации за овој аспект од животот, кои дури и ако ни се чини дека детално ги знаеме од сите списанија што се на пазарот. Сепак, ќе откриеме дека компетентен совет ќе ни помогне многу.