Балансирана исхрана - Вики

Кога избалансиран или. целосна исхрана е добро избалансирана мешана диета која ја покрива потребата за сите основни хранливи состојки и на тој начин обезбедува витални функции на телото и доволно снабдување со енергија.

маснотии Јадете

Урамнотежената исхрана се состои од 50 до 60% јаглени хидрати, 10 до 20% протеини и содржи помалку од 30% маснотии.

  • Јадете разноврсно, но не премногу, т.е што е можно повеќе различни јадења, честопати во мали делови
  • Подгответе ја храната вкусно и нежно
  • Зачинете со билки и користете помалку сол
  • Користете помалку маснотии
  • Јадете повеќе цели зрна
  • Јадете помалку животински протеини, риба еднаш неделно
  • Диетата треба да вклучува компири, житарки, зеленчук и овошје
  • Јадете малку слатки
  • Пијте доволно - ограничете ја потрошувачката на алкохол

Друга референтна точка за урамнотежена исхрана е пирамидата на храна, што укажува на важноста на одредени групи на храна во здравата исхрана.