Балансирана исхрана за деца
Во првите месеци од животот на детето, мајчиното млеко обезбедува оптимално снабдување со сите хранливи материи што му се потребни на детето. Во некои култури, децата на возраст до 3 години и повеќе се хранат со мајчино млеко. Ако не е можно да се дои детето, родителите ќе најдат замени производи за кои се смета дека имаат споредлива вредност врз основа на научни наоди и редовни прегледи. Наскоро, сепак, детето ќе заби и со нетрпение ќе ги погледне табличките на соседните маси. Време е полека да ја прилагодите вашата исхрана.
Исхрана деца: првата каша
Во зависност од културата, се препорачува различна храна за исхрана по завршувањето на фазата на доење или за нејзино дополнување. Додека англиските деца често почнуваат со каша, во Германија преовладува идејата дека кашата од морков е оптимална за ран детски развој. Сепак, другите критериуми тежат потешко при изборот. Првите каши не треба да се подготвуваат од зеленчук што предизвикува гасови. Цревата на детето сè уште не е во состојба да се справи со овој вид. Месото исто така може да биде скоро целосно отсутно во раните години од животот. Првично, детето треба да се навикне на процесот на јадење наспроти пиење. Многу деца сакаат да јадат колачи со ориз или двопек. Сепак, тука постои сомневање за поврзаност со забите. Меѓутоа, со сите јадења, важно е да се осигура дека тие се малку зачинети или воопшто не се зачинети. Шеќерот, од друга страна, треба целосно да се избегнува за тоа време: на детето не му треба и тоа доведува до кариес во млечните заби, што може да се прошири на трајните заби веќе во вилицата.
Деца за исхрана: од детска градинка
На околу тригодишна возраст, детето ќе може да јаде во голема мера независно. Се разбира, сè уште има ограничувања за употреба на ножеви. Сепак, цврстата храна мора да го охрабри детето да џвака. Дури и на оваа возраст, диетата треба да содржи малку сол и без шеќер. Како резултат на зголемено вежбање, на детето сега му треба хранлива и разновидна диета. Овошјето и зеленчукот се уште се на врвот на менито. Млечните производи се еден од склопот на извори на калциум. Калциумот се користи за раст на коските и формирање на заби. Луѓето кои имаат балансирано ниво на калциум во раните години имаат помала веројатност да имаат остеопороза како што стареат. Тука родителите можат да создадат еден вид осигурување за подоцнежниот живот на нивните деца преку исхраната. Силните коски траат цел живот. Месото сега може да се појави во менито по повод. Вегетаријанската исхрана на деца е можна, но бара длабинско познавање на храната. Proteinsивотинските протеини, од друга страна, се сигурни извори на железо и голем број други хранливи материи кои лесно се апсорбираат од телото и тешко се заменуваат со зеленчук.
Деца за исхрана: На училиште
Со многу вежбање и учење, барањето за калории кај децата повторно се зголемува. Сепак, родителите не се справуваат со ова барање со големи количини храна, туку со кратки интервали помеѓу оброците. Редовно треба да се нуди обичен појадок со жито и млечни производи, училишен леб, вклучувајќи овошје или суров зеленчук, топол оброк напладне, попладневна закуска и вечера. Најдоцна сега можете да ја надополните вашата исхрана со риба. Рибата обезбедува одлични масти, кои се сметаат за превентивни за многу болести. Морските риби од студените води имаат поголем процент на омега-3 масни киселини отколку рибите од слатководните води. Сепак, се препорачува претпазливост кога станува збор за давање на некои морски животни. Школките и некои видови морска риба се силно загадени со жива и други загадувачи. Релевантните уреди за заштита на потрошувачите обезбедуваат подетални информации.
Деца за исхрана: тинејџерите јадат што сакаат - за жал
Колку е постаро детето, толку е поголема веројатноста дека ќе сакаат да го соберат своето мени според сопствениот вкус. Брзата храна е многу популарна кај многу адолесценти. Сепак, рекламирањето не може да го скрие свесниот потрошувач дека диетата со многу маснотии, со малку хранливи материи е поштетна отколку корисна. Заедничките оброци според балансирани принципи на исхрана може да помогнат во спречување на неухранетост, па дури и неухранетост. Шеќерот сè уште може да се изостави од менито. Ова исто така важи и за пијалоци. Зеленчукот - суров или варен - треба да доминира во исхраната. Овошје може да се сервира секој ден. Месото и рибата обезбедуваат протеини, а на младите сè уште им треба калциум од млеко, сирење или други млечни производи за раст на коските. Graитарките, тестенините, оризот и компирите се вредни извори на енергија. Без оглед, исхраната на адолесцентите сега е слична на исхраната на возрасните. Сепак, тие често консумираат многу поголеми порции од нивните родители. Сè додека детето нема тенденција да има прекумерна тежина, ова треба да се дава доколку производите одговараат на урамнотежена исхрана.
Исхрана деца: препораки на специјалисти
Германското друштво за исхрана е. V. препорачува уживање и користење на разновидната храна достапна тука. Производи од житни култури од цело зрно и компири му даваат на организмот минерали, витамини и влакна и припаѓаат на изобилство на трпезата. Се препорачуваат пет порции овошје и зеленчук на ден. Дневно млеко или млечни производи, риба еднаш или двапати неделно и неподготвеност да се јаде месо и производи од колбаси се сметаат за примерни. Избегнувањето на маснотии штити од прекумерно зголемување на телесната тежина. Солта и шеќерот секогаш треба да се користат ретко. Внимателната подготовка на садовите и соодветниот внес на течности ја завршуваат балансираната исхрана. Опремени на овој начин, можете да уживате во здравата исхрана од детството до староста.