Нездрава и непотребна Овие 12 намирници треба да се избегнуваат
Лечено месо, со бел ориз, претходно исечена зелена салата и инстант сос - многу луѓе го јадат, но е реално нездраво и непотребно. Алтернативната зеленчук со зеленчук е често, освен добро за нашето тело. И, ако мислевте дека една чаша сок од АЦЕ ќе ви донесе крајна здравствена удар, грешите и вие.
Многу храна е понездрава отколку што сугерира нивната слика и не придонесуваат за недопрено физичко здравје на долг рок. Ние ќе ви покажеме 12 намирници што треба да ги отстраните од менито и идеално веднаш да ги исфрлите од вашата кујна.
Подобро е да ги избегнувате овие 12 намирници
Многу од намирниците што се наоѓаат на нашето дневно мени се понездраво и непотребно отколку што се очекуваше. Тоа не значи дека веќе не смееме да го консумираме - но треба да одиме почесто на еден поздрава алтернатива да грабне. Овие се достапни за скоро сите намирници што ќе ви ги претставиме подолу.
# 1 Лесна и диетална храна е полна со вештачки подобрувачи на вкусот и слично.
Да почнеме со нешто што секој што пробал да држи диета ќе знае: лесна и диетална храна. Овие се нискокалорично, но во никој случај не е здраво. Stiftung Warentest се жали на својата веб-страница дека овие производи помагаат да се заштедат калории, но не успеваат на многу други места. На пример, со вкус: каде што нема маснотии и шеќер, нема и вкус, поради што производителите го прават тоа вештачки засилувачи на вкус и засладувачи и адитиви треба да помогнат.
На пример, овошни нектари, кечап, џемови и десерти се збогатени со вештачки засладувачи како аспартам, ацесулфам К или цикламат. Според Stiftung Warentest, ова не е штетно по здравјето само по себе, но ниту овие замени не се корисни за здравјето. Долго време, аспартамот се сметаше за потенцијално канцероген, но ова сега беше побиен. Ако сакате да изгубите тежина, не можете да го направите ова само со лесна храна - доволно вежбање и урамнотежена и здрава исхрана се многу поважни.
# 2 Едноставно непотребно: протеински шипки
Ако редовно спортувате и сакате да градите мускули, сакате да користите протеински шипки - но колку се навистина здрави? Според компанијата за здравствено осигурување ДАК, на возрасно лице му требаат околу 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден. Претпоставувајќи жена која тежи 60 килограми, и требаат околу 48 грама протеини дневно. Протеинските шипки содржат до 20 грама протеини, што е скоро половина од дневната потреба. Тоа е еднакво на две парчиња Гауда.
Ова јасно го покажува тоа Нема потреба од протеински шипки затоа што добиваме доволно протеини преку урамнотежена, нормална исхрана. А. "Предозирање" протеин може да биде и грозен Несакани ефекти како болка во стомакот, задржување на водата и запек имаат како последица. Покрај тоа, протеинските шипки често содржат премногу вештачки ароми, засладувачи и други вештачки адитиви. Особено вештачки засладувачи се покажа дека има корисен ефект врз дебелината, затоа што брзо се навикнуваме на слаткиот вкус и имаме многу повеќе желба за слатки. Затоа, протеинските шипки не треба да се гледаат како здрава закуска, туку повеќе како слатка. Подобрата алтернатива за зголемување на протеините е протеинска храна како мешунки.
# 3 Микробрановите пуканки се помалку здрави отколку што може да помислите
Се користи како закуска за време на пријатна филмска вечер: пуканки од микробранова печка. Треба да се преиспитаат пуканките, бидејќи тоа е нездраво отколку што може да мислите. Според здравствениот портал Zentrum der Gesundheit, ова се однесува првенствено на микробранови пуканки, кои доаѓаат со вештачки путер со вкус на дијацетил е предвидено. Оваа хемиска супстанција може да стане т.н. Пуканки бели дробови што се случи пред се кај работниците кои беа во постојан контакт со оваа супстанца. Белите дробови од пуканки се лузни на белодробното ткиво предизвикани од пареа на диацетил.
Ако пуканките се загреваат во микробранова печка, може да се појават и такви испарувања - веќе постои еден познат случај во кој на маж му се слошило со белите дробови од пуканки, бидејќи јадел пуканки од микробранова печка многу редовно. Општо не е препорачливо да јадете храна што содржи диацетил - оваа супстанца често се крие зад термините како што се „вкус на путер“ или „природен вкус на путер“.
# 4 Не е здрав: зеленчук со зеленчук
Бидејќи не е познато дека месото е една од најздравите намирници, а како со вегетаријанската варијанта? Компанијата за здравствено осигурување ДАК советува против многумина на својата веб-страница: Бидејќи зеленчукот е зеленчук високо обработена храна акти се само многу содржат неколку здрави состојки. Идеално, зачините го даваат вкусот, но во повеќето случаи се вештачки ароми одговорен за.
Често ќе Саитан се користи како замена за месо. Се однесува на 100 процентен протеин од пченица, познат и како глутен, нешто од се повеќе и повеќе луѓе се должи на нетолеранција се избегнува. Исто така, проблематично: многу имитации на зеленчуково месо содржат Јајце-бело како врзивно средство. Значи, тие веќе не се вегани, како се одвива благосостојбата на животните.
# 5 ceитарките за појадок се вистински шеќерни бомби
Треба здрав почеток на денот? Тогаш треба да избегнувате готови житарки за појадок. Федералната асоцијација на АОК, во соработка со Друштвото за истражување на потрошувачи (ГфК), испита 1.400 житарки за појадок како дел од големата студија за житни култури 2020 година. Резултат: Тие се постојано нездраво и дебелее. Често пати тие содржат премногу адитиви и ретко витамини.
Особено децата ги сакаат слатките житарки за појадок - особено е фатално што 99 проценти од житарките специјално дизајнирани за деца содржат повеќе шеќер отколку што препорачува Светската здравствена организација. совет: Ако сакате да го започнете денот здраво, треба да избегнувате готови мусли и едноставно да си измешате сад од овесна каша, бобинки, ореви и јогурт.
Прочитајте и:
Со чоколадо и вино: Адел изгуби 45 килограми преку оваа диета
# 6 Белиот ориз содржи само дел од хранливите материи што се наоѓаат во кафеавиот ориз
Ако сакате да направите нешто добро за вашата нутритивна рамнотежа, подобро е да користите кафеав интегрален ориз наместо излупен и полиран бел ориз. Затоа што белиот ориз содржи многу помалку здрави хранливи материи како што се калиум, калциум, железо и магнезиум. Покрај тоа, белиот ориз не ве држи сити сè додека кафеавиот.
Оризот генерално треба да се консумира со претпазливост и да не се консумира прекумерно. -Ko-Test им стави 21 бренд на ориз низ нивните чекори. Шокантен резултат: сите тестирани производи содржеа канцероген полуметален арсен. За жал, минералното масло се најде и во некои од брендовите. Арсенот се наоѓа во особено висок степен во кафеавиот ориз, бидејќи исто така се таложи токсичната супстанца во лушпата. Во оризот Басмати генерално има помалку арсен.
# 7 Инстант супа од зеленчук пука со засилувачи на вкус
Повеќето инстантни супи од зеленчук не можат без засилувачи на вкус - залудно ќе барате големи количини зеленчук. Ако супа содржи засилувач на вкус Глутамат, ако ова е особено критично, така, Stiftung Warentest на својата веб-страница. Глутамат е осомничен дека го стимулира апетитот, а со тоа и Промовирајте дебелина. Покрај тоа, тоа требаше да Нетолеранција да водат.
Некои чорби рекламираат дека можат да сторат без глутамат и за тоа користат ароматизирање и екстракт од квасец. Проблем: и двајцата содржат глутамат, веднаш под капакот и во помали количини. Сепак, екстрактот од квасец сè уште содржи некои витамини. Преголемата количина сол во чорби од зеленчук е исто така многу критикувана - затоа не треба да користите супа од зеленчук секој ден. Најдобро е да готвите супа сами: На секои два литра вода има зеленчук како моркови, целер и праз, сол и евентуално месо и коски. Целата работа се крчка некое време и здравиот зеленчук е подготвен.
# 8 Готовата зелена салата е полна со микроби
Не само што се готови салати во кесички непотребни, тие се и премногу опасни по здравјето и навистина гадење! Според -ko-Test, истражувачите од Институтот „Макс Рубнер“ покажале во големо истражување на готови салати во повеќето производи големи бактериски оптоварувања после Во еден од деловите на испитаните салати Микроб Бацилус цереус ќе се докаже кој да дијареја и Повраќај може да води. Исто така Калапи може да се открие во многу готови салати.
Во студијата од 2015 година, -ko-Test испита 27 готови салати со лисја. Голем дел од салатите содржеа премногу голем број на микроби и мувла Остатоци од хлорат и перхлорат. Ова е опасно затоа што овие супстанции можат да предизвикаат Внесувањето на јод од страна на тироидната жлезда е инхибирано волја. Исто така нитрат од оплодување е во многу готови салати со лисја. Што може да се претвори во нитрит во телото, што канцерогени може да работи. Значи, мотото е: Подобро сами да ја исечете салатата, бидејќи не е толку многу напор.
# 9 Нутела за појадок? Не е добра идеја
Да дојдеме до очигледното: Нутелата за појадок не е добра идеја. Вкусното чоколадно ширење се состои главно од шеќер, проследено со палмово масло, лешници, какао и млеко во прав. На Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) предупредува на потрошувачката на палмино масло: Ако маслото е обработено, процесирајте загадувачи како што се Естри на глицидил масни киселини (ГЕ) се јавуваат. Овие ГЕ беа направени од страна на Светска здравствена организација веќе како "веројатно канцерогени кај луѓето„проценето.
Покрај негативните ефекти врз нашето здравје, тука е и состојката Палминото масло е исто така силно критикувано во однос на животната средина и општеството. Големи области од прашумата во Јужна Америка се расчистени за воспоставување насади со палмино масло, со што се уништува природното живеалиште на безброј животни и растенија. Затоа е подобро да се користат производи што содржат други масла за јадење - за здравјето и за животната средина. Чоколадните намази сега се исто така достапни во разновидност без палмино масло *.
# 10 Производите од бело брашно треба да се заменат со цели зрна
Здравствениот портал Zentrum der Gesundheit советува против производи од бело брашно. Од една страна, белото брашно се сомнева дека промовира дијабетес. Ова е затоа што белото брашно има многу јаглехидрати и тешко какво било влакно. Скробот во тенкото црево брзо се распаѓа на шеќер, кој потоа влегува во крвта што е можно побрзо - и нивото на шеќер во крвта се зголемува.
Покрај тоа, белото брашно - примарно 405 пченично брашно - содржи многу помалку хранливи материи од другите видови брашно со поголем степен на мелење. Препорачливо е да користите производи од цели зрна *: Овие ги содржат сите хранливи материи и влакна од целото жито и исто така ве држат сити подолго време. Нивниот степен на мелење обично се дава со типот број 1700 или 1800.