Балистичко истегнување - контроверзен метод
Балистичко истегнување: Контроверзен метод
02/13/2012, 11:51 часот | jb (CF)
Вежби за истегнување пред вежбање се корисни. Сепак, балистичкото истегнување се смета за многу контроверзен метод. Многу експерти го оценуваат ризикот од повреда како превисок.
Загревајте се пред вежбање - но направете го тоа правилно
Загревањето доаѓа пред вежбање. Неколку вежби за релаксација ја одвиваат циркулацијата. Дишењето се забрзува и мускулите полека доаѓаат до работната температура. Истегнувањето на мускулите се смета за особено важно и идеален метод за спречување на напрегања, на пример. Сепак, некои вежби се контроверзни меѓу експертите. Балистичкото истегнување е очигледно едно од нив поради релативно високиот ризик од повреда.
Балистичко истегнување: како работи методот
Нормалните вежби за истегнување имаат за цел да ги направат мускулите еластични. Во зависност од тоа со кој спорт се занимавате, вежбите се особено корисни за различни мускулни групи. Така да се каже, кога ќе се загреете, ги предвидувате подоцнежните движења. Како резултат на тоа, мускулите веќе се користат и ризикот од повреда при вежбање е намален. Балистичкото истегнување оди чекор понапред и свесно се потпира на вежби кои го надминуваат нормалниот опсег на движење. Токму тука влегуваат критиките од здравствените експерти. Тие предупредуваат на преоптоварување на мускулите и зглобовите и укажуваат на ризик од повреда. Вистинската цел на вежбите за истегнување е исто така контроверзна. Според мислењето на многу експерти, презатегнатите мускули се собираат повеќе отколку што треба за време на вежбањето.
Вежби за различни области на телото
Ако направите балистичко истегнување, застанете исправено и свиткајте го горниот дел од телото што е можно пониско до подот. Или ја става ногата под агол од 90 степени на некој предмет и ја истегнува. Друга вежба: истегнете ги рацете странично и колку што е можно назад.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.