Контролирајте ги ризичните фактори за мозочен удар!

Со возраста, ризикот од мозочен удар (мозочен удар) се зголемува со влошување на состојбите како што се атеросклероза, висок крвен притисок или дијабетес. Исто така, придонесува и семејната медицинска историја.

Времето не може да се запре и семејната историја не може да се смени, но има многу други фактори на ризик што можат да се контролираат. Условот е да се знаат овие модифицирани фактори на ризик.

"Знаењето обезбедува моќ. Познавајќи ги факторите на ризик кои предиспонираат за поголем ризик од мозочен удар, можеме да ги преземеме неопходните чекори за да ги ублажиме ефектите од тој ризик", рече д-р Наталија Рост, професор по неврологија на Медицинскиот факултет Харвард и вонреден директор на Услуга за акутен удар во општата болница во Масачусетс.

Како да препознаете мозочен удар?

Мозочниот удар може да се дефинира со блокирање или прекин на церебралните артерии, процес што предизвикува смрт на нервните клетки во таа област.

Бидејќи раната интервенција често е од витално значење во третманот на мозочен удар, особено е важно секој од нас да ги препознае следниве рани знаци и симптоми на болеста:

Ненадејна појава на мускулна слабост или парализа во едниот екстремитет или половина од телото
Нагло намалување или губење на видот, особено кога се јавува на едното око
Ненадејна појава на конфузија
Тешкотии во говорот или разбирањето на говорот
Губење на рамнотежа
Ненадејна појава на силна главоболка, без очигледна причина
Абнормални сензации или губење на чувствителност во еден екстремитет или половина од телото

Акронимот F-A-S-T

помпозитет е едноставна алатка по која може да се препознае мозочен удар. Акронимот е создаден од Американската асоцијација за мозочен удар и ги вклучува главните критериуми за идентификација и интервенција во случај на мозочен удар:
Ф. - ѓ конец (лице) - половина од твоето лице паѓа кога ќе се насмееш?
А. - раце ( на rms) - кога ќе се обидете да ги кренете двете раце, едниот од нив останува во почетната позиција?
С. - говор ( С. пич) - зборуваш некохерентно или звучи чудно начинот на кој се изразуваш?
Т. - т imp (време) - веднаш јавете се во собата за итни случаи, за помалку од 3 часа!

Администрација на третман во првите 3 часа по првиот знак на мозочен удар може да направи разлика помеѓу нормалниот живот и оној со попреченост.

Чувајте ги вашите фактори на ризик за мозочен удар под контрола!

Според лекарите од Медицинското училиште Харвард, ризикот од мозочен удар може да се спречи со контролирање на факторите на ризик.

1. Намалете ги вредностите на крвниот притисок!

Зголемениот крвен притисок е важен фактор на ризик, го зголемува ризикот од мозочен удар за два до четири пати доколку вредностите на крвниот притисок не се држат под контрола.

„Високиот крвен притисок е најголем фактор на ризик за мозочен удар и кај мажите и кај жените. Следењето на крвниот притисок и намалувањето на вредностите, доколку се високи, се најдобрите чекори што жените можат да ги направат. за нивното здравје на крвните садови “, објаснува д-р Наталија Рост.

Идеална цел: Одржувајте крвен притисок помал од 120/80. За некои луѓе можеби е посоодветна помалку агресивната цел (140/90). Еве што треба да направите за да го одржите крвниот притисок под контрола:

Намалете ја количината на сол под 1.500 мг на ден (околу половина лажичка)
Избегнувајте храна богата со холестерол, како што се хамбургери, сирење и сладолед
Јадете 4 - 5 чаши овошје и зеленчук секој ден, дел од риба 2-3 пати неделно и неколку дневни порции житарки и млечни производи со мала содржина на маснотии.
Зголемете го бројот на вежби - најмалку 30 минути активност на ден, дури и повеќе, ако е можно
Откажете од пушењето
Не прекинувајте со третманот за хипертензија

Дебелината и нејзините компликации (вклучувајќи висок крвен притисок и дијабетес) го зголемуваат ризикот од мозочен удар. Ако имате прекумерна тежина, губењето на 4,5 кг може да има вистинско влијание врз ризикот од мозочен удар.

Цел: Одржува индекс на телесна маса (БМИ) на 25. Оваа цел можете да ја постигнете на следниов начин:

Консумирајте помеѓу 1.500 и 2.000 калории на ден - во зависност од нивото на активност и вредноста на БМИ
Вежбајте повеќе спортови секој ден - можете да изберете да пешачите повеќе, да возите велосипед или да играте тенис

3. Повеќе движење

Вежбањето помага да се намали телесната тежина и да се намали крвниот притисок. Покрај тоа, го намалува ризикот од мозочен удар независно од дебелината и хипертензијата.

Цел: Вежбајте умерено вежбање најмалку пет дена во неделата. Предлози за поактивен живот:

Прошетајте низ населбата секое утро после појадок
Одете во фитнес-клуб со пријателите
За време на вежбите обидете се да го зголемите темпото додека не започнете да дишете потешко, но сепак можете да зборувате додека вежбате (ова значи дека умерено се трудите).
Изберете да се качувате по скалите, а не со лифт, кога тоа е можно
Доколку немате 30 минути да вежбате, можете да се одлучите за сесии од 10 до 15 минути, неколку пати на ден

4. Пијте алкохол во умерени количини!

Умереното консумирање алкохол може да го намали ризикот од мозочен удар до одреден степен. "Студиите покажуваат дека ако пиете околу една чаша алкохол на ден, можете да го намалите ризикот од мозочен удар. Ако започнете да пиете повеќе од 2 чаши на ден, ризикот одеднаш се зголемува", вели д-р Рост.

Контролира потрошувачка на алкохол:

Пијте една чаша алкохол на ден
Изберете црвено вино бидејќи содржи ресвератрол, супстанца која ги штити срцето и мозокот
Бидете внимателни со големината на стаклото. Пијалок со стандардна големина значи 150 ml вино, 350 ml пиво, 45 ml јачина

5. Однесувајте се кон атријална фибрилација!

Атријалната фибрилација се карактеризира со неправилни отчукувања на срцето, кои предизвикуваат формирање на згрутчување на крвта во срцето. Овие тромби потоа можат да одат во мозокот, предизвикувајќи мозочен удар.

Атријалната фибрилација треба да се сфати сериозно:

Консултирајте се со вашиот кардиолог ако имате симптоми, како што се палпитации или отежнато дишење
Можеби ќе треба да земате антикоагуланси, како што се аспирин или варфарин, за да го намалите ризикот од мозочен удар.

6. Држете го дијабетесот под контрола!

Гликозата во крвта ги влошува крвните садови со текот на времето, што доведува до згрутчување на крвта.

Цел: Држете го шеќерот во крвта под контрола:

Следете го шеќерот во крвта според упатствата на дијабетологот
Помогнете си со диета, вежбање и лекови за да го задржите шеќерот во крвта во препорачаниот опсег

7. Откажете од пушењето!

Пушењето го забрзува формирањето на тромби. Ја згуснува крвта и го зголемува ризикот од таложење на плаки во артериите.

Откажувањето од пушење е една од најважните промени во животниот стил:

Изберете со вашиот лекар најсоодветен метод за елиминирање на пушењето
Користете никотински апчиња или лепенки
Побарајте медицински совет
Не се откажувај. На повеќето пушачи им требаат повеќе обиди трајно да се откажат од пушењето. Секој обид ќе ве донесе чекор поблизу до успехот.

Текст: Мирабела Вијасу, уредник на медицина