Балонирање и исхрана - Диета; Исхрана
Сигурно го знаете тоа непријатно чувство на отечен стомак кое очајно се обидувате да го скриете под пошироката блуза. Се појавува кога најмалку очекувате и дури не сака да исчезне со еден или двајца. Па, што можете да направите? Размислувате што сте јаделе и се обидувате да откриете што предизвикало таква реакција. Но, ајде да откриеме што точно се случува со вашето тело, зошто се јавува надуеност и, особено, што можете да направите за да го избегнете тоа.
варење претставува низа хемиски реакции во кои храната се распаѓа на компоненти од кои ги добиваме нашите хранливи материи и енергија. Материјалот што останува по распаѓањето продолжува во цревниот тракт за елиминација.
Некои од овие отпадоци се гасови без мирис и во нормални услови тие лесно се носат од цревата; тоа се: метан, кислород и азот. Преминувањето на овие гасови без болка е познато како надуеност и сите го доживуваме овој нормален дел од варењето на храната. Но, кога се произведуваат други гасови, при повисоки температури и притисоци, резултатот може да биде многу непријатен. Гасовите формирани во овој случај се соединенија кои содржат сулфур (меркаптани) и ја создаваат таа состојба на непријатност, дури и болна кога стомакот ќе се надуе и станува тешко да се облекува (особено со панталони).
Луѓето кои најчесто го имаат овој проблем веројатно страдаат од нетолеранција на храна. Подуеност е сигнал од телото што не треба да се игнорира.
Некои од најчестите причини за надуеност се:
1. Прејадување - кога се консумираат големи порции храна и неправилно се комбинираат макроелементи (протеини, липиди, јаглехидрати), се појавува феномен на надуеност. Постојат голем број на храна кои можат да предизвикаат надуеност: грав, карфиол, зелка, кромид, лук, кои мора да се јадат во ограничени количини, па дури и да се исфрлат од исхраната.
2. Нетолеранција на храна - особено лактоза и глутен. Нетолеранцијата кон одредена храна може да се утврди само со специфични тестови и затоа треба да се консултираме со гастроентеролог.
3. Аерофагија - голтање големи количини на воздух може да предизвика надуеност. Треба да се отстранат едноставните работи како што се зборување за време на оброк, пиење течности со слама, гума за џвакање за да се намали инциденцата на надуеност.
4. Синдром на нервозно дебело црево - често се поврзува со надуеност, но проценката и третманот ќе ги изврши специјалист.
5. Запек - тоа е една од најчестите причини за надуеност. За борба против запек, количината на асимилирани диетални влакна мора да се зголеми: овошје, зеленчук, необработени житни култури итн. Исто така, треба да консумирате 8 чаши вода на ден, бидејќи во отсуство на течности, запекот станува уште потежок.
Еве неколку практични совети што можат да се применат кога страдаме од надуеност:
Лесна прошетка по ручекот - движењето може да стимулира ослободување на хормони кои поттикнуваат дигестивна активност;
Елиминација на несакан гас - има лекови кои содржат специфични супстанции и кои брзо ги разградуваат вишокот гасови;
Чајот од нане или анасон помага да се елиминира гасот;
Диететски влакна - треба да се консумираат во поголеми количини ако надуеноста е предизвикана од цревен спазам;
Елиминација на стимуланси - црн чај, кафе, чоколадо, масти, кои можат да промовираат грчеви на дигестивниот тракт;
Пазете се од млечни производи - тие можат да се заменат во исхраната со слични производи кои не содржат лактоза
Избегнување на премногу ладна или премногу топла температура на храната - да се намали инциденцата на аерофагија;
Набудување и забележување на храната што предизвикува надуеност и имплицитно елиминирање од исхраната;
Дијагноза - надуеност може да сигнализира присуство на сериозни болести на дигестивниот тракт и ако не попушти преку едноставни лекови, применети дома, потребно е да се консултирате со лекар за целосен преглед.