Како да го зајакнеме имунитетот Откријте од Ирина Зуза, специјалист за јавно здравје; Тајните на
Урамнотежената исхрана, нормалната програма за спиење и спортот се основните елементи кога зборуваме за силен имунолошки систем и долг живот. Зајакнувањето на имунитетот станува неопходност особено за време на преодните периоди од една во друга сезона и секогаш кога сме погодени од стрес, замор, физичко и ментално преоптоварување. Разговарав повеќе на оваа тема со Ирина Зуза, специјалист за јавно здравје кој студирал во Холандија.
Ирина, за почеток би сакал да ни кажеш зошто одлучи да студираш во јавно здравство и точно во Холандија?
„Отсекогаш сакав моето хоби да биде моја професија. Соодветно, кога имав 16 години, започнав да анализирам кои се моите активности за слободно време. Забележав дека сум заинтересиран и прочитав се што е поврзано со здравјето, медицината и исхраната. Знаев дека токму тоа е она со што ќе учам кога завршив средно училиште.
Во последните години на средно училиште истражував за опсегот на достапни факултети/специјалитети и оној што ги исполнуваше критериумите што ги воспоставив беше Универзитетот во Мастрихт, Холандија. Програмата се изучуваше на англиски јазик и се засноваше на иновативен карактер на универзитетскиот систем: PBL (учење засновано на проблеми). Овој систем вклучува активно решавање на проучените прашања, што ви помага подобро да ја разберете теоријата и нејзината применливост “.
Како може да се подобри имунолошкиот систем?
„Имунолошкиот систем е токму тоа - систем, а не единствен субјект. Соодветно, за правилно функционирање, потребна е рамнотежа. Сепак, комплексноста и меѓусебната поврзаност на овој систем не е доволно истражена. Сепак, добро познатите стратегии за прилагодување кон здрав начин на живот се првиот чекор во контролата на нечие тело “.
Познато е дека иако јадеме многу храна за да се прехраниме, некои од нив се поважни од другите за да го зајакнат нашето тело и да му помогнат самостојно да се бори против болести и инфекции. Што е со додатоците, помагаат или не помагаат во подобрувањето на имунитетот?
„Иако е откриено дека одредени препарати менуваат некои компоненти на имунолошката функција, нема доволно докази дека тие го поддржуваат имунитетот до точката каде што сте подобро заштитени од инфекции и болести. Витаминот Ц, Д и цинк можат да го зајакнат имунолошкиот одговор на организмот, но додатоците со овие микроелементи (витамини и минерали) го намалија само времетраењето на инфекцијата, не ја запреа неговата инсталација.
Тоа е, ако диетата не ги покрива потребите за микроелементи, администрацијата на додатоци во исхраната може да донесе други здравствени придобивки, над сите можни ефекти врз имунитетот “.
Покрај урамнотежената исхрана, важен фактор за правилно функционирање на имунитетниот систем е и почитувањето на часовите на спиење и избегнувањето на преоптоварување.
Без оглед на контекстот, исхраната мора да биде избалансирана, на друг јазик - „со сигурност“. Нема потреба да се наметнуваат ограничувања ако конзумираме одреден производ во умерени количини. Да не ја заборавиме нашата психолошка состојба, која е исто така дел од тој систем на кој сè уште му требаат многу истражувања. И сега, јадете локална и сезонска храна. Нашиот генетски идентитет оди заедно со идентитетот на храната “.
Поради што се намалува имунолошкиот систем ?
„Постојат различни состојби кои можат да го ослабнат имунитетот. Овие нарушувања на имунодефициенцијата, кои се движат од лесни до тешки, можат да бидат присутни уште од раѓање или може да се појават како резултат на фактори како што се ХИВ, вирусен хепатитис, некои медицински третмани итн. Покрај тоа, некои научници го поврзуваат слабеењето на имунолошкиот систем со намалување на Т-клетките. Исто така, неурамнотежената исхрана, седечкиот начин на живот, лишувањето од сон и хроничниот стрес може да придонесат за слабеење на имунолошкиот систем “.
Што значи силен имунитет?
„За совршено функционирање и на вродениот и на адаптивниот имунолошки систем, потребни се вистински типови на клетки, во соодветни количини. Имунолошкиот систем е како вратар кој одлучува што влегува и што останува надвор од нашето тело. Соодветно, кога е функционален, вирусите и бактериите немаат шанси “, додава Ирина.
Имунолошкиот систем станува силен само кога се исполнети голем број услови, како што се: нормална тежина, активен живот, движење на отворено, доволен одмор за рамнотежа на нервниот систем, храна богата со витамини, минерални соли, аминокиселини и есенцијални незаситени масти.
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на aвезда за да ја оцените!
Просечна оценка 5/5. Број на гласови: 2
Нема гласови досега! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ако сметавте дека овој пост е корисен .
Следете нè на социјалните мрежи!
Извинете што овој пост не ви беше од корист.!
Кажете ни како можеме да го подобриме овој пост?