Балонирање, нужно зло Романија Либера
Абдоминална непријатност е знак на здрава исхрана која вклучува овошје, зеленчук, житарки и млечни производи, а најголемата грешка би била да ги исфрлите од вашата исхрана. Инфлацијата е нужно зло на диетата .
Рамона Самоила 0 коментари
Абдоминална непријатност е знак на здрава исхрана која вклучува овошје, зеленчук, житарки и млечни производи, а најголемата грешка би била да ги исфрлите од вашата исхрана.
Горушицата е нужно зло на здравата исхрана и често се јавува кај луѓе кои ја зголемиле количината на влакна во исхраната, велат лекарите. Многу често, непријатноста се чувствува после јадење овошје, зеленчук или млечни производи. Подуеност се јавува особено кога јадете многу слатки или многу зрели плодови, како круши, јаболка, банани, праски, кајсии, но и суво овошје, бидејќи количината на влакна во нив е поконцентрирана бидејќи се дехидрирани. Зелка, карфиол, зелен грашок, зелен кромид, лук и грав, исто така, предизвикуваат гасови.
На телото му требаат неколку дена или недели да се навикне на поголема количина на влакна и да научи како да ги вари. По овој период, вишокот гас треба да исчезне. „Постојат одредени супстанции што не можеме да ги свариме, кои завршуваат во крајниот црево, каде што се распаѓаат од флората, што резултира со надуеност и надуеност“, објаснува нутриционистката Корина Зуграву.
Овошје и протеини, ризична комбинација
Подуеност по лактација се јавува и кај луѓе кои страдаат од одреден степен на нетолеранција на лактоза. „Во овој случај, мора постојано да го зголемувате внесот на млечни производи за телото да се навикне на тоа за неколку месеци“, додаде Зуграву.
Некои луѓе може да откријат дека чувствуваат надуеност кога комбинираат овошје со протеини или храна со скроб со протеини. „Решението е да експериментирате, веројатно водете дневник во кој ќе ја запишете храната што ве надувува“, вели д-р Доналд Нови од Адвокат Медикал Груп.
Сепак, не мешајте надуеност со чувството на презаситеност по обилен оброк. „Многу жени велат дека се чувствуваат надуено, но всушност јаделе многу“, вели Зуграву.
Поместете се и пијте чај од анасон
Чувството на надуеност се јавува особено кај млади луѓе кои седат, кај жени пред или за време на менструацијата, како резултат на промените во циркулацијата во стомакот, како и кај постарите лица. „Од 40-50 години луѓето почнуваат да страдаат од запек и отстранувањето на зеленчук, овошје, цели зрна или грав од нивната исхрана би било нездраво.
Се препорачуваат повеќе вежби и разни вежби за абдоминален тонус. Ефективни се чаеви од анасон и ѓумбир, кои можете да ги пиете два или три пати на ден ", советува Корина Зуграву. Може да консумирате и пробиотички производи во форма на јогурти или таблети кои ја нормализираат флората. Друго решение е да вода 30 минути пред оброк, а не за време на истиот. „Ако пиете вода додека јадете, ќе изгубите киселини во стомакот и вашата храна нема да се вари правилно“, вели Доналд Нови. Сепак, немојте да бидете опседнати со чувството на надуеност, бидејќи едно лице нормално отстранува гасови 20 пати на ден.
Проверете ги вашите протези!
Јадете полека. Ако пиете вода брзо или ако брзате за време на оброкот, ќе проголтате и многу воздух, што ќе го направи вашиот балон.
Оди на забар. Ако имате протеза, посетете го стоматологот за да проверите дали е безбедно прицврстена за да не голтате воздухот додека јадете.
Консумирајте ензими за варење. Ефектите може да се појават за неколку недели.
Откажете се од цигарите. Пушењето и навиката на гума за џвакање предизвикуваат многу воздух да влезе во вашето тело.
ОД КАДЕ „ОПАСНОСТА“?
Јаболка, круши, банани, кајсии, праски, дињи;
Сушено овошје;
Компири, карфиол, зелка, грав, кромид, лук, моркови;
Овошни сокови засладени со фруктоза;
Ceитарки, тестенини.