Банана Германија - Колку банани треба да јадете?
Бананите се идеална закуска за деца, спортисти, постари лица и оние кои страдаат од стрес. Наши експерти, фитнес гуру д-р. Улрих Штрунц и професорот Хадемар Банкхофер, составени за вас.
Деца:
Дури и во повој, бананите се идеални - или во едно парче или како пулпа. Лесно се варат, содржат важни минерали и витамини за развој на мали деца и прават да се чувствувате сити. Професор Хадемар Банкхофер советува: 1/2 или 1 банана на ден се идеални за мали деца до 5-годишна возраст.
Патем, бананите се идеална закуска за училишни деца и млади. Бидејќи тие обезбедуваат нова енергија преку брзите јаглехидрати во акутни периоди на опуштеност. Ова ја промовира концентрацијата и ве прави повторно моќни. Две до три банани на ден се апсолутно препорачани за училишни деца и млади до 16 години.
Возрасни:
Бананите се исто така идеална закуска за возрасни - особено за сите што сакаат да јадат здраво и фигурно. Бидејќи бананите прават да се чувствувате сити и со скоро нула грама маснотии. Ако сте гладни помеѓу оброците, можете да јадете многу банани без да се здебелите.
Бананите се особено здрави за оние кои страдаат од стрес. Бидејќи жолтото овошје содржи растителни материи кои ги смируваат нервите, а хормонот за среќа серотонин ве прави задоволни и среќни. Според експертот за исхрана Хадемар Банкхофер, три банани на ден се оптимални за добро чувство на благосостојба и за покривање на дневните минерални потреби.
Ако сте на диета и грицкате банани кога копнеете, можете дури и да јадете до шест банани на ден. Важно: пијте доволно. Треба да биде три литри минерална вода или незасладен чај дневно, во спротивно бананите можат да доведат до запек.
Постари граѓани:
Постарите луѓе често јадат премалку, вели професорот Хадемар Банкхофер. Затоа тие често страдаат од недостаток на минерали и витамини. Бананата е лесно сварливо овошје кое исто така содржи важни минерали и витамини. Затоа е идеален за постари лица со слаб метаболизам. Магнезиумот што го содржи исто така го зајакнува срцето, додека витаминот Б6 ги прави мозокот и меморијата подобро да функционираат. Затоа нашиот експерт препорачува: Јадете по една банана секое утро, напладне и навечер (три банани на ден). Тоа ви дава моќ за целиот ден и го крева расположението.
Атлетичар:
Бананата е, според фитнес папата д-р. Улрих Штрунц оптимална спортска исхрана. Причината: За време на вежбање, телото не само што губи многу течност преку пот, туку и магнезиум. Ова може да доведе до грчеви во мускулите. Оние кои јадат банани пред или за време на вежбање можат да ја спречат оваа загуба на минерали. Покрај тоа, бананите многу лесно се варат, така што оваа храна не го оптеретува организмот со дигестија која троши енергија за време на вежбање. Јаглехидратите со краток ланец му даваат на телото z. Б. со краток физички напор, како што се спринтови или фаза на мамурлак, исто така, многу брзо нова енергија. Јаглехидратите со долг ланец осигуруваат дека телото се снабдува со потребната енергија подолг временски период за време на спортови за издржливост. Затоа експертот советува: Ако се занимавате многу со спорт, треба да јадете три до шест банани на ден.
Коментари на оваа страница:
|
Додадете коментар на оваа страница: