Банана пред тренингот област на исхрана
Банана пред тренинг?
на Стики »02 март 2007 година 14:14
на солза каснати во »02 март 2007 14:23
уредување: иако бананата не е голем хит.
на Стики »02 март 2007 15:33
на Хуса »02 март 2007 15:53
на ЈургенЗацед »02 март 2007 година 16:10
добро, се надевам дека јадете правилно во текот на денот. Со прв и втор појадок, ручек и така натаму.
Тогаш ништо не е потребно толку кратко пред тренингот. Последниот пред-оброк поминете го не премногу далеку пред тренингот и бидете добри. Нема да направам толку многу разлика.
Но, ако, на пример, јадам толку многу што треба да го ставам непосредно пред тренинг, бидејќи во спротивно не можам да добијам калории без да го скршам стомакот, претпочитам малтогенер.
Декстрозата со некои протеини во прав работи добро. Обуката не предизвикува хипогликемија (за мене барем во пракса). Може да се должи и на претходните оброци. Во секој случај, не би го сторил тоа на релативно празен стомак. Како и да е, не можете многу да направите за тоа. За време на многу долги тренинзи, пијам и малку ТZ со сурутка.
Одг: банана пред тренинг?
на zane100 »02 март 2007 година 16:30 часот
Ако не го мешате рамнотежата на калориите со тоа - добра идеја. Јас го правам тоа сега и тогаш. Бананата ви обезбедува добри јаглехидрати и лесно се вари - што е важно за вашето тело да не троши енергија и ресурси за варење за време на вежбање. Од што веројатно може да страда вашиот тренинг.
на Стики »02 март 2007 20:31
на стерноклеидомастоидеус »02 март 2007 година 23:48
арената е всушност наш специјалитет за банана.
Бананите тешко содржат маснотии, но содржат многу влакна за полнење. Покрај тоа, како што споменавме, тие обезбедуваат многу kh - краток и долг ланец. исто така важните минерали калиум и магнезиум. витамини Б6, ниацин и фолна киселина исто така може да се најдат во бананата.
Забележете дека видот на kh се менува со степенот на зрелост. колку е пожолта бананата, толку повеќе kh (скроб) со долг ланец се претвораат во кратки синџири.
100 гр банана во просек содржат околу 20 гр kh .
накратко за складирање .
Бананите треба да се чуваат суви и ладни, но не мора во фрижидер. Бидејќи бананата е добро познато тропско овошје кое се расипува од топлина и „замрзнува“ во фрижидерот. Ако се чува премногу ладно, брзо ќе развие кафени дамки, а потоа ќе вкуси благ. најдобро е бананите да се чуваат на собна температура до 18 ° c. во лето во подрумот или поладна просторија за складирање.
садот со овошје - ако е исполнет со други видови овошје - не е исто така идеален. на крајот на краиштата, особено јаболката и доматите испуштаат етилен за време на складирањето. оваа супстанца предизвикува бананите да зреат многу брзо. Тие стануваат темно жолти многу брзо, добиваат кафени дамки и се расипуваат по само еден или два дена. Јас секогаш ставам банани индивидуално во посебен сад. Доколку се чуваат оптимално, може да се ужива околу пет дена.
кога бананите се презреани, т.е. веќе имаат кафени дамки, витамини се распаѓаат повторно.
на ЧилерФокс »03 март 2007 година 19:55 часот
на назначувач 88 »03 март 2007 20:12 часот
Не се согласувам, ако немате оброк 4 часа пред тренинг сесијата, вашето ниво сигурно ќе се намали за време на тренингот
на мадокс »03 март 2007 20:29 часот
Бананите во голема мерка содржат фруктоза, а фруктозата е независна од инсулин.
Значи, нема излез на инсулин. Сепак, тие содржат банани
Триптофан и ова се претвора во серотонин во мозокот. Серотонинот пак се релаксира и ве прави уморни.
Хормонот за раст главно се ослободува ноќе. Дистрибуцијата на Бургас за време на обуката е толку мала што може да се занемари. Фокусот е повеќе на доволно енергија за обука. Ако имате тешко
Ако тренирате без доволно енергија, влегувате во катаболна состојба и вашето тело привлекува вредно ткиво на телото
за производство на енергија.
на ЧилерФокс »03 март 2007 22:02 часот
на стерноклеидомастоидеус »04 март 2007 година 00:38 часот
незрелите банани содржат скроб кој само се претвора во овошје, грозје и шеќер од трска за време на процесот на зреење.
Гликозата и фруктозата се присутни во приближно еднакви размери во зрелата банана.
на zane100 »04 март 2007 20:21 часот
мадокс напиша: Бананите содржат претежно фруктоза и фруктозата е независна од инсулин.
Значи, нема излез на инсулин. Сепак, тие содржат банани
Триптофан и ова се претвора во серотонин во мозокот. Серотонинот пак се релаксира и ве прави уморни.
Хормонот за раст главно се ослободува ноќе. Дистрибуцијата на Бургас за време на обуката е толку мала што може да се занемари. Фокусот е повеќе на доволно енергија за обука. Ако имате тешко
Ако тренирате без доволно енергија, влегувате во катаболна состојба и вашето тело привлекува вредно ткиво на телото
за производство на енергија.
Добро рече Медокс. Може само да се согласи со тоа.
на Саксија »04 март 2007 година 23:00 часот
Јас го чував на тој начин долго време, или го чувам така во исхраната, но веќе не во структурата.
Зошто? Бидејќи докажано е дека јаглехидратите заедно со аминокиселините ја зголемуваат синтезата на протеините пред вежбање.