Банани, енергични и здрави; Доктор Квин

Вкусно и миризливо, малку овошје е комплексно и корисно за организмот како бананите. Затоа е добро да се јаде барем по еден секој ден. На овој начин, ќе можеме да бидеме полни со енергија и да држиме низа болести или заболувања на далечина. И ако, исто така, практикуваме спорт, тогаш задолжително е да се вклучат банани во нашето дневно мени, особено затоа што тие се многу полни и не претеруваа со многу калории. На пример, зрела банана со тежина од околу 100 грама има помалку од 100 калории!

ПРИДОБИВКИ ОД БАНАНИ:

Надвор од нивните корисни ефекти врз нашето тело, бананите се апсолутно вкусни состојки за сите видови јадења.

Смути со банана

Состојки: зрела банана, киви, јаболко

Започнете го утрото со ова енергично смути, кое има само 232 калории! И друга идеја за вкусен и здрав појадок.

Каша со овес и банани

Состојки: 1 чаша овесна каша, 1 чаша и пол млеко од индиски ореви, 2 лажици семе од чиа, 2 лажици суво грозје, 1/2 лажичка цимет, 1/4 лажичка есенција на ванила, 1 банана.

Начин на подготовка:

Комбинирајте во мешалка: овесна каша, кашу млеко, чиа семе и суво грозје. Мешајте со не премногу голема брзина додека не добиете хомогена композиција. Истурете ја содржината во сад, а пред сервирање додадете ја исечканата банана одозгора и посипете со цимет.

---