Банани - факти за исхрана, калории и ситници

Бананите се едни од најпопуларните видови овошје. Тие се богати со вредни хранливи материи.

Здравствена проценка

• Бананите содржат бројни различни минерали, витамини, па дури и некои аминокиселини кои човечкото тело не може да ги произведе самостојно. Оваа мешавина ги прави толку вредни во однос на здравјето. Оние кои редовно јадат банани спречуваат бројни можни симптоми на недостаток.
• Особено, тие се добар извор на калиум, магнезиум, манган, алфа-каротин и витамин Б6.
• Сепак, бананите се исто така богати со шеќер (особено фруктоза и гликоза). Затоа треба да ги јадете само во разумни количини за да избегнете диета која е превисока со шеќер.
• Бананите лесно се варат и помагаат при дијареја. Вториот се должи на пектинот содржан во бананите. Пектинот е влакно што ги врзува течностите и отекува. Ова ја прави цревната содржина поцврста и им дава поголем волумен.

Нутриционистички вредности

Најважните хранливи вредности како калории, јаглехидрати, маснотии и протеини на прв поглед:

---