Банани, одличен сојузник за здравјето
Дали сакате банани и дали знаете дека се здрави, но избегнувате да ги јадете од страв да не се здебелите? Не сте во право.
Навистина, бананата се смета за второ калорично овошје, по авокадото. Поради оваа причина, тоа не е многу добро забележано, особено во ремените за слабеење. Но, сликата не е целосна ако не ги видиме здравствените придобивки од јадењето банани!
Главните карактеристики на бананите
Бананите се едни од најконзумираните намирници во светот и воедно една од најздравите. Бананите содржат само 90-100 калории на 100 грама овошје. Покрај калории, 100 гр порција банана содржи и: 1 грам протеини, 25 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна и помалку од еден грам маснотии. Тоа е исклучително вредно овошје од нутриционистички аспект, мешавина од енергија, минерали и витамини, погодно за сите видови диети, вклучително и слабеење.
Бананите се значителен извор на шеќери и разни минерали како калиум, магнезиум, железо и бета-каротен. Бананите се познати и по својата висока содржина на витамини, вклучително и оние во групата Б, фолна киселина, витамин Ц и витамин Е.
Затоа, вклучувањето банани во соодветни количини во нашата исхрана ќе ни донесе многу здравствени придобивки. Ајде да ги откриеме:
Бананите можат да заменат некои лекови и додатоци
Антидепресиви
Бананите се богати со калиум и го стимулираат лачењето на серотонин, подобрувајќи го нашето расположение. Помага во борбата против депресијата и ПМС. Бидејќи содржат триптофан (суштински претходник на аминокиселините серотонин, кој промовира смиреност и релаксација), бананите се познати по своите антидепресивни придобивки. Во комбинација со ефектите на витамини од групата Б, претворањето на триптофан во серотонин, хормон на среќа, помага да се врати позитивното расположение и чувството на благосостојба и спокојство. Бананите, исто така, промовираат ментална рамнотежа, ги зајакнуваат функциите на мозокот и смиреноста, но исто така извршуваат многу други функции во телото.
заживување
Бананата е целосна и избалансирана храна, богата со јаглени хидрати, влакна и многу малку маснотии. Сепак, не треба да се консумира навечер, бидејќи телото може да не може да ги согорува вишокот калории во текот на ноќта и може да влијае на нашата тежина.
Соодветната потрошувачка на банани ни дава дополнителна доза на енергија. Која е причината зошто тие се омилени плодови на спортистите кои сакаат да го зголемат нивото на електролит и да се наполнат со енергија за кратко време. Јадењето банани се бори против заморот и моменталната слабост.
Цревни регулатори за транзит
Бананите се одличен извор на растворливи влакна, многу корисни за правилен транзит. Не заборавајте да вклучите банани во вашата дневна исхрана за да се спротивставите на запекот и сите други непријатности во цревата. Бананите помагаат во враќањето на нормалното функционирање на дебелото црево, особено во случаи на дијареја. Пред бананата да биде целосно зрела, има адстрингентно својство, па можете да ја користите во случај на дијареја, колитис и хемороиди. Против хемороиди, можете да користите банани на пареа, заедно со кора, сè додека не стане многу мека. Неопходно е да се јаде двапати на ден на празен стомак.
невропротективна
Покрај витамини од групата Б, бананите содржат многу калиум, минерален електролит кој го користат срцето, бубрезите и другите органи. Невроните се потпираат на високо ниво на калиум и, кога тој нема, може да доведе до конфузија и други когнитивни проблеми.
Традиционални лекови
Бананите ги тонизираат цревата и белите дробови и се корисни против запек и чиреви. Тие се исто така одличен лек за борба против жедта и сувата уста. Во случај на сува кашлица, изедете банана исечена на парчиња и варена во супа.
Пазете се од прекумерна потрошувачка на банана!
Во некои случаи, прекумерната потрошувачка на банани може да предизвика некои несакани ефекти за организмот. Ако често страдате од мигрена, подобро е да избегнувате јадење банани. Овие плодови содржат супстанца наречена тирамин што може да предизвика главоболки и мигрена. Бидејќи бананите се богати со калиум, прекумерната потрошувачка може да доведе до голема количина на калиум во крвта, што резултира во хиперкалемија. Состојба што може во некои случаи да доведе до срцев удар. Исто така, бидејќи бананите се исклучително богати со скроб, шуплините можат да се појават често поради прекумерна потрошувачка.
Важно! Бананите треба да се консумираат исклучиво од органско производство, бидејќи во спротивно тие се многу богати со хемиски остатоци. Неорганските банани можат да содржат значителни количини на диоксин, инсектициди и фунгициди, а присилното созревање произведено од гас исто така го прави ова прекрасно овошје многу токсично. Децата треба да јадат само органски банани.
Значи, бананите ви помагаат да бидете здрави и можат успешно да заменат некои лекови. Од вас зависи што, како и колку ќе изберете да консумирате. Бидете внимателни и избалансирани!