5 работи што треба да ги знаете за диети со сокови се чудат жена
Оние кои сакаат да бидат витки за кратко време честопати прибегнуваат кон порадикални мерки. Екстремниот, неконтролиран пост - на пример со диета со сок - може трајно да го оштети телото. Нашиот нутриционист ги објаснува 5-те најважни факти за диетите со сокови.
Фото: Содржина на Thinkstock
- Постете максимум две недели
- Соковите тешко обезбедуваат хранливи материи
- Мускулната маса е нападната
- Симптомите на недостаток може да се појават години подоцна
- Добијте поддршка од експерти
Бидете тенки за кратко време, тоа би било нешто! Со цел да изгубат тежина во најкус можен рок со што помалку напор, многумина се колнат во екстремни диети, каде обично се применува мотото: Ако не јадете, слабеете. Но, таквите радикални пости, како диети со сокови кои целосно избегнуваат цврста храна, можат да бидат многу штетни.
Вероника Мејер, раководител на одделот „Исхрана и спорт“ во Центарот за генетска анализа и прогноза во Келн, откри пет работи што дефинитивно треба да ги знаете за диетата со сокови.
Постете максимум две недели
Периодот од кој диетата со сокови може да стане опасна зависи од физичката состојба на лицето кое е подготвено да изгуби тежина. Како и да е, постот на база на чај или сок не треба да трае подолго од две недели, препорачува Вероника Меиер.
Соковите тешко обезбедуваат хранливи материи
„Освен малку фруктоза и додаден витамин Ц, сокот не му дава на организмот никакви хранливи материи“, објаснува експертот за исхрана. Во диетата со сокови, на телото не му недостасуваат само витални витамини, минерали и елементи во трагови, „туку и енергија од јаглехидрати, протеини и масти“.
Мускулната маса е нападната
Ако нашето тело добие трајно премалку протеини од радикална диета со сокови, ги напаѓа нашите природни резерви на протеини во мускулите. „Станува особено опасно кога срцевиот мускул се користи и за генерирање енергија“, предупредува експертот.
Симптомите на недостаток може да се појават години подоцна
„Телото може релативно долго да ги компензира симптомите на недостаток без да забележи ништо“, објаснува експертот за исхрана. Спектарот на симптоми се движи од мало чувство на слабост до кардиоваскуларни заболувања, оштетување на органите и 'рбетниот мозок. Ако резервите на хранливи материи во организмот се целосно празни, тоа може да биде дури и фатално.
Добијте поддршка од експерти
„Не треба да правите пост сами“, препорачува Вероника Меиер. Посетете се на вашиот лекар или нутриционист за совет. Со помош на ДНК анализа, на пример, можете да одредите кои супстанции вашето тело може да ги процесира најдобро. На овој начин, можете трајно да го промените однесувањето во исхраната на здрав начин и згора на тоа, да спречите типичен јо-јо ефект на екстремни диети.
Наш експерт: Вероника Мејер студирала наука за исхрана од 2005 до 2012 година на Универзитетот „Јустус Либиг“ во Гисен. Таа сега е на чело на одделот „Исхрана и спорт“ на Центарот за генетска анализа и прогноза во Келн.
Фото: приватно