Банани против остеоартритис Митови и факти за исхраната за абење на зглобовите

Јадете здраво - живејте свесно!

артроза е честа болест - не само во Германија, туку и ширум светот.

Овде објаснуваме што ја предизвикува болеста, дали прилагодената диета навистина може да помогне и за што се однесува советот „банани против остеоартритис“.

Кога зглобовите се истрошија

Остеоартритисот е процес во кој се трошат зглобовите во телото или 'рскавицата што седат на овие зглобови. Звучи како класичен случај на старост, и така е. Околу половина од жените над 60 години во Германија се погодени, според бројките на Дојче Артроус-Хилфе е. V . За мажи на иста возраст тоа е околу една третина.

Како и да е, остеоартритисот не мора да ги погодува само постарите луѓе, туку може да ја погоди и помладата генерација. Бидејќи причините се разновидни:

трајно преоптоварување на зглобовите
вродена деформација во заедничката област
Последици од несреќа

За првата точка, природата на преоптоварувањето не се однесува само на годините во кои работи заеднички спој, туку и на околностите во кои тоа го прави. Коленото на коленото кај лице со прекумерна тежина е значително под стрес отколку кај лице со нормална тежина и затоа може да се истроши порано. Спортот со едностран стрес или неусогласеност на нозете исто така го зголемува ризикот од артроза.

Фази и симптоми на артроза

Здравиот зглоб има здрава 'рскавица. Ова дејствува како тампон помеѓу коските и спречува нивно триење едни на други. Но, 'рскавицата исто така ја обезбедува подвижноста на зглобот и дека можеме слободно и флексибилно да се движиме. Исто така, ги амортизира ненадејниот притисок врз коските како амортизер и им дава поддршка на зглобовите. Природната интеракција на коските на зглобовите и зглобната 'рскавица има повеќе смисла и во секој случај треба да се зачува што е можно подолго.

Но, пред сè, потребно е да се препознае појавата на остеоартритис. Лекарите прават разлика помеѓу раните и доцните фази и користат две средни фази кои го означуваат преминот од раната во доцната фаза на болеста. Симптомите се влошуваат од чекор до чекор, се намалува можноста за запирање на остеоартритисот.

1. Рана фаза

Освен мали промени во 'рскавицата, ништо не може да се види на зглобот. Овие мали оштетувања обично се ограничени на неколку квадратни сантиметри и не предизвикуваат мала болка или воопшто не предизвикуваат болка. Бидејќи коската сè уште не е вклучена, лекарот сè уште не зборувал за дијагноза на остеоартритис.

2-та фаза

Ако минималните промени напредуваат, во втората фаза се појавуваат иритирана синовијална мембрана и влакнеста 'рскавица. Многу луѓе веќе ја забележуваат оваа фаза и одат на лекар. Симптомите може да вклучуваат периодична болка во зглобовите, особено колена, колк и зглобови на прстите.

3-та фаза

Зголемување на вкочанетоста на зглобовите, болка при подигнување на рацете или болка при притисок во коленото при качување по скали - сите овие работи се меѓу симптомите што стануваат забележливи во третата фаза. Бидејќи во овој момент 'рскавицата е сè уште таму, но веќе е значително оштетена.

Зглобниот простор помеѓу коските е намален. Може да се развијат првите воспаленија. Ова воспаление во зглобот не е исто со абење на коските, но терминологијата е слична.

Во случај на воспаление на зглобовите, се зборува за артритис, со абење на зглобовите со зафатеност на коската на артроза.

4. Доцна фаза

Дијагнозата на "остеоартритис во доцна фаза" покажува јасна слика: сериозно повлечена артикуларна 'рскавица, коски што се тријат едни со други, неподвижни или многу вкочанети зглобови. И, за жал, исто така, силна болка дури и во мирување. Ако штетата е преголема, може да доведе до пациент да добие вештачки зглоб.

Јадењето правилно може да престане со артроза?

Остеоартритисот не може да се излечи. Дури ни преку правилна исхрана, па затоа за жал тоа е мит. Исто како што високата потрошувачка на млеко е секогаш корисна. Иако постојат докази дека млекото со малку маснотии може да го одложи текот на артрозата кај жените, тоа не е забележано кај мажите и овој ефект се губи и со масни производи како крем сирење.

Но, изборот на храна има влијание врз воспалителните процеси во текот на различните фази, може да има аналгетски ефект и да ги зајакне коските, како што е 'рскавицата.

Се разбира, здравата исхрана, исто така, има позитивен ефект врз факторот на ризик со прекумерна тежина и може да помогне да се намали притисокот врз погодените зглобови. Донесувањето на сопствената телесна тежина во нормала е секогаш еден од првите и најважните чекори за пациентите со артроза.

Топ 5 намирници за артроза

Сè што јадеме има ефект. Докажано е дека постојат намирници кои имаат тенденција да ги поттикнуваат воспалителните процеси во организмот и оние што им се спротивставуваат. Храна која ја зајакнува 'рскавицата и онаа што не ја зајакнува.

Сега би сакале да ве запознаеме со петте најдобри намирници за артроза.

1. Билки

Нема кабинет за лекови без билки. Всушност, билките се вистински извор за страдалниците од артроза кои можат да помогнат во намалување на болката во зглобовите.

На Коњска опашка, што може да се пие како чај, содржи многу силициум диоксид, што може да ја подобри еластичноста на лигаментите и 'рскавицата во телото. Исто така магдонос е добра билка бидејќи нејзините високи нивоа на антиоксиданти и витамин Ц помагаат да се спречи воспалението.

2. Зеленчук од праз

Диалил сулфат, кој се наоѓа во Праз, лук и кромид е апсолутно другарче за зглобовите бидејќи се вели дека има ефекти на зачувување на 'рскавицата.

3. Риба со ладна вода

Лосос, туна, скуша или харинга се сметаат за риби со ладна вода. Заедничко за нив е многу висока содржина на витамин Д, што пак е добро за коските и ја олеснува апсорпцијата на калциум. Витаминот Д ги зајакнува коските и позитивно влијае особено на остеоартритисот.

4. Јогурти со малку маснотии

Митовите веќе сугерираат дека млечните производи, поради содржината на калциум, треба да бидат апсолутни препораки за пациенти со артроза. Со неколку недостатоци, тоа е сосема точно. Особено јогурти со малку маснотии или млеко со малку маснотии обезбедуваат калциум за зајакнување на коските.

Сепак, колку е поголема содржината на маснотии во млечниот производ, толку е понеповолна пресметката на трошоците и придобивките. Бидејќи животинската маст се смета за прилично контрапродуктивна кај артрозата. Ако млечни производи, тогаш преферирајте ги оние со мала содржина на маснотии.

5. банани

Свежото овошје и зеленчук се апсолутна основна компонента на здравата исхрана и се исто така важни за пациентите со артроза.

Но, што е со тврдењето, пред сè Банани треба да помогне против абење на зглобовите? Ова се должи на градежниот материјал глукозамин, кој е содржан во масата на рскавицата на сопственото тело. За да може телото да го произведе ова, му треба витамин Б6, а во бананите има доволно од тоа.

Но, не грижете се: Не е само бананата што снабдува витамин Б6 Јаболка или ореви се добри извори за ова.

Со задоволство против абење и солза

Закачете го!

Дури и ако диетата не може да направи чуда, таа е во состојба да му обезбеди на организмот активна поддршка и да ги ублажи симптомите на остеоартритис на природен начин. И, зошто да не го користиме тоа и да го комбинираме пријатното со корисното?

Постојат одлични рецепти за артроза, на пример:

супа од праз
Рибино филе со салата
тестенини од зеленчук
шејк од банана
и многу повеќе

Дали имате свои рецепти кои се добри за коските, 'рскавиците и храната? Потоа слободно објавете ги во коментарите.