Банани сите информации, хранливи вредности, витамини; многу повеќе

Бананите растат на повеќегодишни растенија и има околу 70 видови во Азија, пацифичкиот регион и исто така во Танзанија. Патем, ние ја користиме бананата за да се однесуваме на овошјето, но растението се нарекува и така.

Овошјето е многу здраво и содржи многу серотонин. Покажуваме зошто бананата ве прави среќна и презентираме возбудливи јадења што треба да си ги направите сами.

сите

Бананите се едни од најпопуларните видови овошје

Нутриционистички вредности и состојки

Бананата содржи многу витамини и минерали. На пример, содржи минерали калиум и магнезиум во пропорција од 0,85%, како и многу фолна киселина и витамин Б6.

Специфичните хранливи вредности на 100g се:

Калории 96kcal
Протеин: 1гр
Јаглехидрати: 22g, од кои шеќер 17,2
Маснотии 0,2g
Диететски влакна: 2гр

За многумина, малку е изненадувачки што бананите, и покрај нивната цврста структура, содржат толку многу вода. Она што многумина не го знаат ниту: Гласината дека бананите ве прават среќни е вистинита! Бидејќи бананите содржат серотонин, допамин и норадреналин. Овие гласнички супстанции се неопходни за расположението. Зрела банана содржи приближно 50 µg серотонин.

Витамини и минерали:

  • Витамин А: 10 µg
  • Витамин Б1: 40 µg
  • Витамин Б2: 60 µg
  • Витамин Б6: 0,36 мг
  • Витамин Ц: 12 мг
  • Витамин Е: 0,27 мг
  • Хлорид: 110 mg 1 железо: 0,4 mg
  • Флуор: 10 µg Калиум: 370 mg
  • Калциум: 7 мг
  • Магнезиум: 30 мг
  • Манган: 0,3 мг
  • Натриум: 1 мг
  • Фосфор: 25 mg
  • Сулфур: 13 мг
  • Цинк: 0,2 мг

Бананите можат да се користат на многу начини

Сите веројатно претходно јаделе банани: достапни се суви, варени, замрзнати и секако сурови. Јадењето без подготовка е веројатно најлесно: со тресок на крајот на рачката или кратко притискање на другата, лушпата може да се подели и лесно да се излупи во сите правци. Цврстата пулпа сега може да се јаде дел по дел.

хранливи

Ако ви се допаѓа овошјето и всушност не можете да го заситите, во одреден момент сакате малку разновидност. Во продолжение ви прикажуваме 4 јадења што ве приближуваат до овошјето на поинаков начин:

4 популарни јадења со банани

сите

Мусли со банана

Ова јадење е едноставно и многу разновидно: земете снегулки од овес, млеко или јогурт и други овошја, исечете сè на мали парчиња и мусли е подготвен!

Јогурт од банана

Јогурт од банана е лесен и за подготовка: испасирајте банана во соодветно количество јогурт. Загрејте ја храната како што се бара - готово!

Парфет на банана

Да се ​​направи парфем од банана, по можност со или без чоколадо како втора компонента, е малку покомплицирано. Загрејте 100 гр шеќер во 50 ml вода и додадете малку ванила. Победете 4 жолчки истовремено додека не станат крем и додадете сируп од ванила.

Сега излупете ги 2-те банани и исечете ги на парчиња. Бананите се пире со малку рум и сок од лимон. Сега изматете малку крем додека не стане тврд и додадете какао и малку шеќер, во зависност од вашиот вкус. Во него можете да ставите и тенки чоколадни чипови.

Прво преклопете го пирето од банана во сладоледот, па кремот од банана, а потоа и шлагот. По 4 часа одмор во фрижидер, парфемот е подготвен!

Вафли од банана

Овој рецепт е исто така многу едноставен: Пронајдете основно тесто за вафли по ваш избор и додадете пасирани или многу ситно исецкани банани. Исклучено на вафли и готово! Најдовме и видео за ова на YouTube:

банани

За да ги заштитите вашите лични податоци, вашата врска со YouTube е блокирана.
Кликнете на Вчитај видео за деблокирање на YouTube.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Повеќе информации за политиката на приватност на YouTube може да најдете тука Google - Приватност и услови.

Не блокирајте ги видеата на YouTube веќе во иднина. Вчитај видео