За простувањето - влијанието врз здравјето и благосостојбата
Сè е во врска со простувањето: зошто е важно да се надминат грешките на другите луѓе
Негодувањето, лутината и незадоволството не ви дозволуваат да бидете среќни, затоа е важно да знаете сè за простувањето и да ја разберете нејзината важност во вашиот живот.
За простувањето: што е тоа и зошто е важно
Психолозите ја дефинираат простувањето како намерна одлука да се откажат од незадоволство и желба за одмазда што произлегуваат од страдања предизвикани од друго лице. Оваа одлука е донесена дури и ако дотичното лице не заслужува прошка.
Специјалисти предупредуваат, сепак, да не мешаат прошка со заборавање или негирање/минимизирање на штетата што некој друг ни ја предизвика. Простувањето не вклучува изнаоѓање изговори или олеснителни околности за лицето кое ве повредило. Простувањето е сложен процес, кој вклучува разбирање на штетата што ви е направена, прифаќање и надминување на моментот без непријатни чувства кон оној што ви згрешил.
Не е задолжително простувањето да дојде со помирување со оној што ви предизвика страдање, но, во повеќето случаи, дозволува односот да се повлече. Многу е важно да знаете како да го преболите, да се ослободите од огорченост и да го пронајдете вашиот душевен мир.
Зошто мора да научите да простувате
Ако сакате да бидете среќни и да не се чувствувате оптоварени, простувањето е од суштинско значење. Гневот предизвикан од непростлив чин предизвикува ослободување на стресни хормони во телото, вклучувајќи адреналин и кортизон (н.р. стрес хормон). Значи, простувањето може да ви помогне да се чувствувате порелаксирано, посмирено и уште посреќно.
Придобивките од прошка за телото:
- емоционална рамнотежа;
- поздрави односи;
- намалување на вознемиреност;
- намалување на стресот;
- подобрување на депресивните состојби;
- зголемена самодоверба;
- посилен имунолошки систем;
- подобрување на здравјето на кардиоваскуларниот систем;
За простувањето - како го правите тоа кога чувствувате дека не можете
Ако разбирате колку е корисно простувањето, но сепак не успеете да го спроведете, потребна ви е стратегија да ви помогне. Еве како да простите некого чекор по чекор:
Анализирајте ја ситуацијата добро и прифатете ги вашите емоции
Најчесто, страдањето ве тера да ги блокирате чувствата и мислите за одредена тема. Ако сакате да започнете на патот на прошка, важно е да ги прифатите вашите емоции и да анализирате како настанале.
Со тоа што ќе можете да ги прифатите работите како што се случиле, подобро ќе го разберете механизмот на прошка и ќе можете да ја завршите оваа мисија.
Изрази ги своите чувства
Штом разберете како влијаат врз вас штетата предизвикана од друга личност, добро е да ги искажете своите чувства и да ги кажете работите со име. Можете да го направите ова на неколку начини, во зависност од тоа како сакате работите да се одвиваат.
Поточно, ако сакате да се смирите со лицето кое направило грешка, се препорачува да разговарате со него, за време на која ќе му кажете колку ве повредуваат неговите постапки/зборови. Се разбира, мора да одржите мирен тон и да користите добро избрани зборови, во спротивно нема да направите ништо друго освен да покренете конфликт.
Ако, пак, не сакате или не можете да ја зачувате врската со лицето кое направило грешка, можете да се изразите писмено. Земете лист хартија и пенкало и ослободете го умот од мисли, запишувајќи сè што чувствувате. На крајот, скршете или запалете ја буквата. Личноста што ве повредила не мора да знае дека сте му простиле, простувањето е покорисно и попотребно за вас отколку за другиот.
Психолозите откриле дека техниката на дневник, доколку се користи во негативни ситуации, ви помага полесно да простувате и да продолжите понатаму. Значи, ставете ги на хартија чувствата што ги имате и работите ќе се случат сами од себе.
Сочувствувај со оној што ти згрешил
Не мора да се согласувате со неговите постапки или да му се извините, но може да се обидете да се ставите на местото на оној што ве натера да страдате. Идентификувајте ги можните предизвикувачи и обидете се да сочувствувате со односното лице. Во исто време, размислете за квалитетите на таа личност и обидете се да ја видите неговата добра страна (доколку е потребно и не зборуваме за личност која предизвикала намерно да страдате). Easierе ви биде полесно да простите и да ги оставите лошите работи во минатото.
Научете ја вашата лекција и преброди ја
Штом донесете одлука да простите, тоа не значи дека е во ред да дозволите неприфатливо однесување. Научете ја вашата лекција и обидете се да се заштитите во иднина од луѓе што може да ве повредиат.
Оставете го минатото и не повредувајте се со размислување за болните настани. Откако ќе ослободите негативни емоции, можете да видите како болното искуство ви помогнало да се развивате лично.
Прости си
Многу пати сме во можност да им простиме на оние што прават грешки, но ние сме крајно груби и воопшто не се флексибилни кога станува збор за нас самите.
Научете сè за простувањето и спроведете го тоа сами со себе. Научете да се прифаќате такви какви што сте и да се сакате со сите слабости и недостатоци што ги имате.