Банани за време на бременоста Компетентно здравје на iLive
Медицински експерт за статијата
Банани за време на бременоста - одлична алтернатива за купените десерти, нели? Која е употребата на популарно егзотично овошје и дали има контраиндикации за неговата употреба?
Овие прашања можат да ги вознемират идните мајки кои се „во интересна ситуација“. Факт е дека убавиот период од животот на секоја жена, носејќи бебе, секогаш ги воведува нејзините корекции во исхраната на бремената жена. Треба да бидете внимателни при изборот на храна, бидејќи грешките во исхраната на мајката секако ќе влијаат на здравјето на детето. Соочена со вообичаените производи како за прв пат, грижлива мајка се прашува: „Може ли да јадам сега?“ Предмет на ова сомневање често станува банана.
Можете да банани за време на бременоста?
Бананите за време на бременоста можат и треба да се јадат.
Разговорите за бананите кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина се застарени. Ако, според мерката, јаде една или две банани на ден - ова не влијае на тежината на овошјето, но исто така ќе додаде енергија на идната мајка. Покрај тоа, на почетокот на бременоста, овие плодови можат да бидат жена за „магично стапче“ за металоиди и гадење: нежно месо ги обвива мукозните банани, елиминирајќи ја непријатноста и дискретниот мирис не предизвикува повраќање кај бремени жени.
Мерки на претпазливост при употреба на банани се однесуваат само на зелено и презреано овошје, бидејќи тие можат да предизвикаат надуеност и непријатни сензации во стомакот. Од употребата на коктели од млеко од банана, треба да се воздржите, бидејќи оваа комбинација доведува до зголемување на телесната тежина. Бананите се подобри за време на бременоста со слатки плодови: кајсии, сливи, сорти круши или крем.
Исто така, забележете дека бананите се контраиндицирани кај луѓе со дијабетес, поради високиот гликемиски индекс на ова овошје. Ако бремена жена страда од оваа болест, тоа не ризикува да го зголеми нивото на шеќер во крвта - подобро е да се воздржите од банани.
[1]
Сушени банани за време на бременоста
Говорејќи за вакви деликатеси како суви банани, на почетокот ќе разјасниме за што ќе се дискутира. Сувите банани се нарекуваат два вида слатки: суви банани („смокви од банана“) и чипови од банана.
Првиот, како резултат на сушење, значително ја намали нивната големина, задржувајќи ги нивните корисни својства. Кога купувате такви банани, обрнете внимание на етикетата: тие не смеат да содржат конзерванси, бои, ГМО и сулфур диоксид. Готвењето исушени банани за време на бременоста може да поседува, мора да зрее овошје, претходно исчистено, исечено на парчиња со дебелина од 4-5 см, да се стави на послужавник и да се исуши околу 3-5 часа на температура од 30- 40 степени. По сушењето, бананите ќе станат кафеави. Единственото нешто што треба да го земат предвид бремените жени е дека во сувите банани ова ја зголемува содржината на калории околу пет пати во споредба со свежо овошје. Важно е да се следи мерката и да се следи количината на потрошена храна.
Како резултат на пржење, добивате друг вид слатки - чипс од банана. Според моето искуство, можам да кажам дека таквите чипови во една сесија може да се потрошат значителна количина. И дури и ако чувството на глад е задоволено, раката продолжува да достигнува крцкави слатки парчиња исушена банана. Но, нека не ве залажува: тие не се многу покорисни од нивните браќа од компири. Главната опасност од чипсот од банана е тоа што тие се пржат во палмино или кокосово масло, кои содржат голема количина на заситени маснотии. Вторите се слабо растворливи во телото и седат на wallsидовите на садовите, што вклучува појава на атеросклеротични процеси. Запомнете дека палминото масло е еден од најмоќните канцерогени. Целиот овој „сјај“ на една бремена жена е во боите што можеме да ги замислиме ако таа одеднаш сака да јаде чипс од банана.
[2]
Придобивките од бананите за време на бременоста
Бананите имаат корисни својства како резултат на присуството на следниве супстанции:
Калиумот, балансиран со натриум, влијае на нормалното функционирање на клеточните wallsидови. Покрај тоа, тој комуницира со магнезиумот, главната хранлива материја во нашето срце. Дневната потреба на бремена жена во калиум е 2 mg. Признат општ извор на калиум е, особено, бананите кои содржат микроелемент од 0,6-1,48 мг/100 грама.
Калциумот, кој игра важна улога во функционирањето на коскеното и мускулното ткиво, миокардот, нервниот систем, кожата, исто така, мора постојано да влегува во телото на бремена жена. Дневната потреба е 1300 мг. Јадејќи банана, жената со 3,2-13,8 мг е близу до нормалата.
Фосфорот, кој го регулира метаболизмот, формирајќи ги коските, забите, мускулниот и нервниот систем на детето, тешко е да се прецени. Неговата содржина во банана варира од 16,3 до 50,4 мг, што не е премногу висока, но со оглед на тоа што на бремените жени им треба 1,5 грама фосфор дневно, една или две банани нема да бидат излишно.
Внесувањето на железо во телото на бремена и доилка треба да биде 33-38 mg на ден. Покажано е дека на малите деца, чии мајки страдале од недостаток на железо за време на бременоста, им недостасува овој микроелемент. Последица на ова може да биде прекинување на функциите на четирите најважни системи: крв, нервен систем, имунолошки систем и адаптација. Банана ќе го надополни снабдувањето со микроелемент во телото на бремена жена со 0,4-1,50 мг.
Исто така, забележете дека јадењето банани за време на бременоста ја зголемува калориската диета, што е исто така неопходно за жената „во позиција“.
[3]
Осврти за банана за време на бременоста
Работејќи на овој материјал, авторот побарал мислење од шестмина од нив познати, кои веќе биле „во интересна позиција“. Сите, освен една од девојчињата, кои во првите месеци страдаа од тешка токсикоза, јадеа банани за време на бременоста. Сите шест девојчиња имале деца со нормална тежина. Патем, тие утврдија совет: потребно е да се исплакне со вода пред да се јаде банана, бидејќи тие можат да бидат обработени опасни "ешками": конзерванси E232, E231 и E230 - за да се зачува презентацијата.
На форумите, повеќето девојки исто така пеат дитирамби од жолто овошје, некои дури пишуваат за количините на невидени банани што ги јаделе во првите месеци од бременоста. Се разбира, разбираме дека таквиот „фанатизам“ може да биде опасен. Јадете банани за време на бременоста, сеќавајќи се на тоа добро - во умерени количини и здраво!