Бананите дебелеат или сте здрави трендови во здравјето
Овошјето е здраво. Но, дали се и тие банани или ве дебелеат? Одблизу го погледнавме жолтото овошје.
Бананите се идеална закуска помеѓу оброците, обезбедуваат брза енергија и лесно се варат. Сепак, поради нивната висока содржина на шеќер, тие треба да се консумираат само во умерени количини. Се препорачува половина до цела банана на ден. Бананите му даваат на организмот важни минерали и витамини и, благодарение на високата содржина на влакна, имаат дигестивен ефект.
Кои важни витамини се наоѓаат во бананата?
- го зајакнува имунолошкиот систем
- и ги штити клетките на телото од слободните радикали.
- ги зајакнува нервите,
- имунитет
- и функцијата на мозокот.
Диететски влакна за цревата
Големиот процент на диетални влакна го регулира варењето на природен начин и ја прави бананата многу сварлива.
Бананите се богати со минерали
Минералите одржуваат многу важни функции во човечкото тело. Магнезиумот ги зајакнува коските, го штити срцето и спречува грчеви во мускулите. Калиумот е неопходен и за мускулите и регулирање на рамнотежата на водата, калциумот ги зајакнува забите и коските. Бакарот е вклучен во производството на црвени крвни клетки.
Yellowолти, искривени шеќерни бомби
Колку е зрела бананата, толку повеќе се зголемува содржината на фруктоза. Во споредба со наут или леќа, т.н. гликемиски индекс не е особено висок. Ова значи дека и покрај високата количина шеќер, тие ве исполнуваат релативно добро. Комбинирајте го овошјето, на пример, со јогурт и ореви и имате балансиран појадок.
Содржина на калории во бананата
Дека бананите дебелеат е неоснована предрасуда. Има само околу 100 Kcal во 100 гр банана. Ако и онака не јадете повеќе од една банана на ден, не треба да се плашите од дебелеење. Попрво треба да се сомневате во чипс, чоколадо и шницел.
Малку маснотии, јаглени хидрати
Малата содржина на маснотии е позитивна: 100 гр банана содржат само 0,33 грама маснотии. Оние кои сакаат да консумираат помалку маснотии, добро се советуваат да ја земат бананата.
Среќна благодарност до бананата
Јадењето банани го промовира производството на серотонин во мозокот. Високо ниво на серотонин позитивно влијае на расположението.
Заклучок: Бананите се здрави. Тие содржат идеална мешавина од јаглехидрати и минерали. Уживаат во умерени количини, тие се идеален извор на енергија и позитивно влијаат на нашето здравје. Haveе мора да јадете многу банани за да се здебелите од нив.
Полека НЕ Пример за ослободување на Бананагирл (од 02:32 часот):