Барам гејнер - Форум на Софтпедија
Поздрав.
Вежбав боди-билдинг од 16 до 18 кога морав да се откажам по несреќа. Сега имам 22 години и во меѓувреме секој резултат го нема и сум во прилично грда форма.
Почнав повторно да тренирам пред еден месец и сакам да додадам со гејнер. Како идеја, имам 65 кг на 1,90, осакатена со други зборови, така што бев пред да започнам со боди-билдинг на 16 години, резултатите поминаа затоа што не можев да продолжам со спортот.
Beе ме интересираше нешто што ќе ми даде поттик на почетокот да се здебелам и малку како додаток на мускулната маса за ветерот да не ме носи повеќе кога одам на улица.
Кое од следново би било подобро?
Како и да е, не сакам да земам повеќе од една порција (70g) на ден.
Други алтернативи освен 2-те што би биле?
Имате еден со повеќе јаглехидрати од другиот.
Оној со повеќе јаглени хидрати ќе ви донесе побрз раст, ако го консумирате после тренинг, по некое време кога ќе пораснете, можете да го замените со оној што има повеќе протеини.
Постојат алтернативи, но ако внимавате на нив.
Изменето од кристон, 07 февруари 2014 година - 20:39 часот.
vlad2991, на 07 февруари 2014 година - 20:30 часот, рече:
Во однос на гејнер. Знам дека на многумина им е тешко но ве молам не објавувајте глупости ако немате што да кажете паметно.
Кристон, на 07 февруари 2014 година - 20:37 часот, рече:
Изменето од LifeLapse, 07 февруари 2014 година - 20:41 часот.
Изменето од vlad2991, 07 февруари 2014 година - 20:55 часот.
LifeLapse, на 07 февруари 2014 година - 20:38 часот, рече:
Постојат десетици различни додатоци за милостина и секој прави нешто различно.
Ако сакате да го максимизирате тој додаток, мора да го консумирате после тренинг, во она што се нарекува „анаболен прозорец“, помеѓу нултата минута откако сте завршиле со обуката и максимум 40 минути од тој нула момент.
Важен аспект, не зборувам без да експериментирам, сè што научив, го искусив подоцна, можеби нема да работи 100% за вас, бидејќи ние сме само различни, но ќе работи 98%.
зголемување
Кристон, на 07 февруари 2014 година - 21:04 часот, рече:
Постојат десетици различни додатоци за милостина и секој прави нешто различно.
Ако сакате да го максимизирате тој додаток, мора да го консумирате после тренинг, во она што се нарекува „анаболен прозорец“, помеѓу нултата минута откако сте завршиле со обуката и максимум 40 минути од тој нула момент.
Важен аспект, не зборувам без да сум искусил, сè што научив, го доживеав подоцна, можеби нема да работи 100% за вас, бидејќи ние сме само различни, но ќе работи 98%.
зголемување
Добро благодарам многу за помошта:)
@vlad Ја ценам намерата, но едвај чекам да го опишам целиот мој живот за да бидам сигурна дека ќе избегнам такви ситуации. Повторно ослабев затоа што целосно го напуштив спортот и диетата што ја имав. Бидејќи ги продолжив пред еден месец, ставив 2,5 кг, сакам само засилувач некое време за да ги забрзам работите и од таму да се справам со храната.
Изменето од LifeLapse, 07 февруари 2014 година - 21:42 часот.