Барање за калории Кога на телото му треба помалку енергија Баерн 2 радио

пребарување

Времето во Баварија

Времето за Северна и Јужна Баварија денес и во следните 2 дена Ова утро среда
0 ° -1 ° | 2 ° -5 ° | 0 °
-2 ° -1 ° | 2 ° -4 ° | -2 °

Снег од запад ноќе, ниски температури -5 до -1 степени

калории

сообраќај

содржина

Физичките активности и брзината на метаболичките процеси влијаат на енергетските побарувања. Важно е да не трошите премногу калории бидејќи повеќе не ви требаат големи количини на енергија.

Кај постарите лица, и мажи и жени, потребата за калории се намалува за скоро половина. Правило: Во просек, околу 1700 килокалории дневно се доволни за пензионерите. Во исто време, потребата за минерали, витамини и протеини се зголемува.

Слаба тежина

Особено пензионерите често страдаат од недоволна тежина, особено жените. Последиците не треба да се потценуваат:

  • Имунолошкиот систем е често ослабен, што го прави телото поподложно на заразни болести.
  • Покрај тоа, може да се појави дисфункција на цревата.
  • Може да се појават проблеми со циркулацијата и во некои случаи дури и зголемени состојби на конфузија.
  • Мускулите се непропорционално погодени и може да се појават падови. Остеопорозата е поверојатно да скрши коски.

"Најновите студии покажуваат дека постарите луѓе со поголема телесна масна маса се разболуваат поретко и живеат подолго. Малата тежина има повеќе неповолен ефект на старост. Малку прекумерна тежина, спротивно на општо прифатените претпоставки, не претставува ризик, туку заштитен фактор во староста".

Вредност на БМИ

За возрасни, индексот на телесна маса (БМИ) помеѓу 18 и 25 се смета за нормален. Оваа вредност се пресметува според вашата висина и тежина. Оние кои тежат помалку имаат недоволна тежина. За постарите луѓе, сепак, овие ограничувања се применуваат само во ограничена мера, бидејќи метаболизмот се забавува и хранливите материи се слабо искористени. Од 65-та година од животот, малку прекумерната тежина се смета за здрава со БМИ вредност помеѓу 24 и 29 години.

Дистрибуција на калории - визуелни промени

Во староста има промена во распределбата на телесната маса. Пропорцијата на телесните масти се зголемува, процентот на мускули и течности се намалува. И затоа видно ја ставате тежината онаму каде што се прицврстуваат и маснотиите. Тоа е на стомакот и на колкот. Постарите луѓе изгледаат посилни од силуетата, но во реалноста тие се послаби затоа што мускулите се намалуваат.