Барање за калории - Здрава исхрана за двајца - Практично - Бременост -
Иако за време на бременоста понекогаш ќе се чувствувате засилено, сепак морате не "јади за двајца". Она што го јадете е многу поважно од тоа колку и здравата исхрана може да биде пријатно - дури и ако сте зависни од мензата на компанијата на работа!
Исхрана на работното место
Дури и ако не можете да готвите сами во текот на денот, нашите совети можат да ви помогнат да се храните здраво за време на бременоста.
квалитет пред квантитет
Сега е важно да се води голема грижа при составување и подготовка на садовите. На овој начин можете да го снабдите вашето тело и вашето бебе со најважните хранливи состојки како јаглехидрати, протеини и масти, минерали и витамини. Ова е особено точно за фолна киселина, јод, железо и калциум, како и витамин Ц, витамин Д и Б комплекс.
Минерали
Минералите се хранливи материи кои не даваат енергија, но се неопходни за многу функции на телото.
Витамини во бременост
Доволно снабдување со витамини е уште поважно за време на бременоста, бидејќи детето исто така мора да се снабдува со нив.
Спречете ги симптомите на недостаток!
Со Андреавит можете да ја задоволите зголемената потреба за витамини, минерали и елементи во трагови во оваа фаза од животот. Исто така, спречува анемија од дефицит на железо за време на бременост и доење. Научи повеќе
Колку дополнителни калории навистина ми требаат?
Неверојатно, вашите дневни потреби за енергија лежат за време на бременоста само 200-300 калории во текот на дневните потреби од приближно 2000 калории (приближно 8000 џули) за небремена жена. Ова одговара приближно на природен јогурт со дел од овошје или парче леб и чаша млеко. Сепак, овие дополнителни калории ви требаат само по првите три месеци од бременоста.
Подоцна, кога го доите вашето бебе, можете да го зголемите внесот на калории малку повеќе за да ги задоволите потребите на вашето бебе. Препорачаниот дополнителен внес е тогаш околу 500 калории во првиот месец за целосно доење, 530 калории во вториот месец и 570 калории во третиот месец и 250-300 kcal за делумно доење.
Постојат неколку индикации за нормално зголемување на телесната тежина за време на бременоста, но тие многу се разликуваат од личност до личност. Немојте да се изненадите ако отстапите од ова. Вашиот гинеколог или бабица ќе процени дали има проблем зад тоа.
Ако сте постојано гладни, немојте да се борите против тоа, но јаде разумно. Подобро е да јадете неколку помали оброци на ден, наместо 2-3 големи оброци. И избегнувајте го искушението да се пополните со калорични, ниско-нутриционистички третмани што е можно почесто. Таквите „празни“ калории предизвикуваат само да се здебелите килограми од кои е тешко да се ослободите по породувањето. Ова е особено точно за бремени жени кои претходно имале многу прекумерна тежина.
Развој на телесната тежина
Зошто зголемувањето на телесната тежина е толку различно и колку е премногу?
Пазете се од неухранетост
Ако немате апетит за „здрава“ храна на почетокот на бременоста поради гадење или гадење, можете да се предадете и на „неразумните“ желби. Подобро да имате парче кремска торта во стомакот отколку да изгубите тежина за подолг временски период. Но, бидете внимателни: ако имате Барањето за калории е честопати недоволно е покриен или имате трајно неурамнотежена или слаба хранлива диета, ова може да доведе до состојба на недостаток. Таквата закана не само што го загрозува сопственото здравје, туку уште повеќе го менталниот и физичкиот развој на вашето дете.
Неисхранетост може да биде исто така сериозни компликации во бременоста да водат. Недостаток на витамини и минерали, но исто така и недоволно снабдување со протеини, предизвикуваат проблеми што се движат од замор до зголемена болест на бременост до анемија и дисфункција на плацентата. Ризикот од спонтан абортус или предвремено породување исто така се зголемува.
Посебни форми на исхрана
Бремените жени кои имаат посебни навики во исхраната, следат диети или страдаат од нарушување во исхраната како што се анорексија или булимија, затоа треба да се обидат да јадат што е можно понормално заради своето дете. Во вакви случаи на ризик, вашиот гинеколог веројатно ќе ви препише додатоци на исхраната. Исто така препорачуваме да побарате совет од нутриционист.
Посебни форми на исхрана
Нека бидете професионално поддржани со посебни форми на исхрана за време на бременоста.
нарушување во исхраната
Нарушувањата во исхраната обично се повеќе од само проблеми со јадење.
Производството на инсулин во панкреасот се зголемува за време на бременоста. Затоа, секогаш се забележува нагло опаѓање на нивото на шеќер во крвта, а со тоа и чувство на жесток глад. Тогаш мора да биде цела чоколада или големо парче крем торта. Тие му дозволија.
Речиси сите бремени жени имаат погрешни идеи за оваа тема. Барањето за калории не се зголемува до четвртиот месец - и тоа само многу бавно. На крајот на бременоста, потребни се само околу 200-300 калории повеќе дневно! Ова одговара на околу 1 обичен јогурт плус 1 парче овошје или 1 парче.
Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста не е секогаш доследно. Постојат моменти кога има се повеќе и помалку зголемување. Нема две бремености точно исти, а кога станува збор за тежината, нормалниот опсег е доста широк! Како по правило, тие велат дека на бремена жена и требаат околу 300-400 гр неделно.
Да, затоа што токму во овие точки маснотиите во депо се особено популарни. Хормоните за бременост се заеднички одговорни за ова, и секако постои и праисториска причина за тоа: После раѓањето, мајката што дои треба да може да се храни со нив во време на потреба за нејзините потомци да не страдаат од недостаток.
Знаење
Тикер за вести
Замените на шеќер не го прават тоа | 06.06.2016 г.
Многу возрасни користат вештачки засладувачи за слабеење. Сепак, неодамнешните епидемиолошки студии откриле индикации дека ова промовира складирање на маснотии и дијабетес тип 2. Сега една канадска студија дошла до друг загрижувачки заклучок: децата чии мајки конзумирале вештачки засладувачи дневно за време на бременоста, имале двојно поголема веројатност да имаат прекумерна тежина до една година од оние чии мајки не користеле замени за шеќер. Дури и откако ќе се земат предвид другите фактори (дебелина и дијабетес кај бремени жени, должина на доење и почеток на комплементарно хранење), врската сè уште беше јасно видлива. Повеќе за замените на шеќер.
10-те најгорливи прашања во бременоста
Секој што очекува бебе има 1000 прашања. Ги составивме апсолутните предни тркачи во серија слики. Секако со одговор!
Ажурирано на: 24-09-18, БХ/НБР
Билтен
бременост
Работа со скратено работно време - колку има во неа?
Ние ќе ви покажеме што е можно со вашиот буџет - проверете сега!
Билтен за бременост
Подобро да се направи без?
Кога сексот може да ја загрози бременоста
Мама списание за бебиња
Мисла на сè?
Така што секогаш имате преглед.
Коронавирус: култура за деца на Интернет
Идеи за подароци
Егзема
Амбулантска нега по породувањето
Заштита на очите е неопходна?
Експертите гледаат само мал ризик од инфекција со корона преку очите
Билтен за плодност
Месечни вести и информации за забременување
Како спречувате?
Безбедна контрацепција е прашање на секако во денешно време.
Домашни миленици
Ажурирани и во пакет специјално за вас
Од нашата палета на курсеви
MP3 аудио продавница за позитивна бременост и породување
ТОП теми на форумот
Индивидуално и незаменливо
Сите услуги на прв поглед - од билтенот и списоците со списоци до грамофонските плочи