Бармер смета часови наместо калории
Постот со скратено работно време
Официјалниот пост оваа година трае до средината на април. Без разлика дали е диета со ананас, метод FdH (јадете половина) или лек со сок од лимон - опсегот на диети и стратегии за пост е огромен. Како и да е, новите нутриционистички модели редовно излегуваат на пазарот со кои слабеењето е „загарантирано“ да работи. Постот со скратено работно време во моментов е во првите редови во борбата против килограмите. Тоа не е диета во строга смисла на зборот, туку значи јадење според специфичен распоред.
Звучи примамливо повторно: ослабете без многу напор, досадно броење калории и пред се без желби. Интермитентен пост е она што експертите го нарекуваат концепт, што звучи комплицирано, но методот е многу едноставен. „Зборот наизменично доаѓа од латински јазик и значи нешто како прекинување или наизменично. Со наизменичен пост, фазите во кои луѓето јадат се менуваат со времето во кое луѓето одат без цврста храна “, објаснува Микаела Шмит, квалификуван екоотролог во Бармер, објаснувајќи го принципот на постот со скратено работно време. Колку ќе траат соодветните временски прозорци, зависи од кандидатот за слабеење. Постојат модели во кои луѓето јадат и постат во одредени денови, и оние во кои еден ден е поделен на фази на јадење и постење. Овој дневен часовен пост може релативно лесно да се интегрира во секојдневниот живот, особено затоа што ноќниот одмор е вклучен во фазата на пост. Типичен дневен распоред може да изгледа вака: појадок помеѓу 8 и 9 часот наутро, ручек помеѓу 1 и 2 часот попладне и вечера помеѓу 18 и 19 часот.
Која е целта на постот со скратено работно време?
Застапниците на постот со скратено работно време сакаат да ги истакнат бројните предности на методот. На пример, треба да помогне да се направи разлика помеѓу вистински глад и апетит. Покрај тоа, режимот на дневно постење би требало да го зајакне согорувањето на маснотиите, да ги инхибира воспалителните процеси, да го подобри нивото на холестерол и, пред сè, да фрли вишок килограми без страшниот јо-јо ефект. Сепак, нема долгорочна промена во исхраната со наизменичен пост, критикува Шмит. Експертот затоа предупредува на премногу еуфорија: „Позитивните здравствени својства на постот со скратено работно време се научно докажани, но досега само во студии со глувци. До кој степен резултатите навистина можат да се пренесат на луѓето, понатамошните истражувања допрва треба да покажат. “И дури и ако на оние кои сакаат да ослабат во принцип им е дозволено да јадат нормално за време на фазите на јадење, тоа не значи дека неселективно јадат сè во ова време треба да се вметнат во тоа. Брзата храна, слатки и безалкохолни пијалоци се табу дури и кога постите со скратено работно време.