Бармер со алкохол

Безбедно е да се пие малку алкохол сега и тогаш. Поголемите количини, од друга страна, можат брзо да станат проблем. Ние обезбедуваме информации за тоа колку алкохол е премногу и што може да помогне да се пие помалку. Ризичната потрошувачка на алкохол може да се идентификува со само-тест.

Што е алкохол?

Чаша вино со вечера, пиво после работа додека гледате телевизија или со пријатели, чаша пенливо вино да наздрави: за многу луѓе, алкохолот е дел од секојдневниот живот. Затоа не е изненадувачки што околу 20% од возрасните во Германија пијат повеќе алкохол отколку што се препорачува. Ова се однесува без оглед на возраста, образованието и полот.

Безбедно е да се пие малку алкохол сега и тогаш. Сепак, поголемите количини може да доведат до проблеми. Многу луѓе затоа одлучуваат да ги променат своите навики за пиење - на пример затоа што

тие самите откриле дека алкохолот не е добар за нив.
тие мораат да пијат лекови кои не се во согласност со алкохолот.
тие сфатија дека пијат алкохол за да го ослободат стресот или да заборават на проблемите.
тие направиле нешто под дејство на алкохол за што потоа се каеле или се посрамотиле.
алкохолот доведе до конфликти во семејството, во околината или на работа.
имате здравствени проблеми, како што се со панкреасот, желудникот, црниот дроб, срцето или зглобовите.

Промената на навиките за пиење не е секогаш лесна. Сепак, постојат многу стратегии и понуди за поддршка кои можат да ви помогнат да пиете помалку. На пример, можете да добиете совет анонимно и бесплатно - лично, преку телефон или преку Интернет.

Колку алкохол е премногу?

Повеќето земји имаат препораки за потрошувачка на алкохол со „низок ризик“. Ова значи количини кои немаат или имаат само многу малку здравствени ефекти.

Важно е да се напомене дека овие препораки се наменети како водич за здрави возрасни лица без проблеми со алкохол.

Препорачува германското седиште за прашања од зависност,

дека жените пијат максимум 12 грама алкохол дневно: на пример мало пиво (0,3 литри) или мала чаша вино (0,125 литри).
дека мажите пијат максимум 24 грама алкохол на ден: на пример две мали пива (0,6 литри) или голема чаша вино (0,25 литри).
да не пијат алкохол најмалку два дена во неделата.

Препорачливо е да се избегнува алкохол најмалку два дена во неделата, така што пиењето не стане навика. Бидејќи две работи се неспорни:

Алкохолот нема здравствени придобивки.
И: колку повеќе пиете алкохол, толку е поштетно.

Содржина на алкохол во различни пијалоци

Повремено надминување на препорачаните граници не значи дека имате проблем со алкохол. Повеќето луѓе не пијат иста количина секој ден: на пример, пијат помалку во текот на неделата и малку повеќе за време на викендот. Сè додека не се пиете во алкохолизирана состојба, затоа можете да се ориентирате на максимални граници во неделата: Студиите покажуваат дека има малку или воопшто не му штети на здравјето ако пиете помалку од 100 грама алкохол неделно во просек.

Што е прекумерно пиење и зошто е проблематично?

Претерано пиење е кога некој пие големи количини алкохол одеднаш. Ова значи шест или повеќе алкохолни пијалоци во една прилика. Ова одговара на повеќе од 60 грама чист алкохол, на пример 1,5 литри пиво или 0,6 литри вино.

Прекумерното пиење е проблематично затоа што кога сте пијани имате поголеми ризици и имате помалку инхибиции од вообичаеното. Лесно може да се појават несреќи - или активности за кои подоцна ќе жалите. На крај, но не и најмалку важно, многу големи количини на пијалок може да доведат до труење со алкохол.

Пијанството е широко распространето во Германија. Околу 40% од мажите и 25% од жените се алкохолизирани најмалку еднаш месечно.

Имам проблем со алкохолот?

Проблемите со алкохолот имаат многу лица. Постојат луѓе кои си штетат на алкохолот затоа што пијат умерено количество секој ден - без никогаш да бидат пијани („пиење на ниво“). Обично веќе се навикнати на алкохол и им треба минимално количество алкохол во крвта за да не развијат симптоми на повлекување како што е тремор. Другите луѓе, од друга страна, ретко пијат, но потоа веќе не можат да застанат и да се опиваат толку многу што ќе наидат на неволја („квартално пиење“.

Без разлика дали имате проблем со алкохол, не зависи само од количината што ја пиете, туку и од навиките за пиење и улогата на алкохолот во вашиот живот:

Пијте често за да ги оттргнете грижите или да „функционирате“ во секојдневниот живот?
Дали имате тенденција да претерувате со пијалок? Изгубете ја контролата околу тоа колку пиете?
Дали алкохолот е чест придружник во вашиот живот околу кој често се вртат вашите мисли? Дали се чувствувате виновни за потрошувачката на алкохол?
Дали веќе сте имале проблеми со алкохолот? На пример, дали се расправате со вашиот партнер за вашите навики за пиење? Доцнете на работа затоа што имате мамурлак?
Дали некогаш сте се обиделе да ги промените навиките за пиење, но не сте успеале?

Ако одговорите „да“ на едно или повеќе од овие прашања, ова може да биде показател за проблематично однесување во пиењето алкохол. Во случај на ментални болести како што се анксиозни нарушувања или депресија, особено е важно да се побара помош - а не да се додава алкохол на проблемите.

Но, дури и ако одговорите не на сите прашања, може да си наштетите со алкохол. Со цел да се открие можен проблем со алкохолот, научниците развија тестови со прашалник. Целта на овие тестови е да се идентификува ризичната потрошувачка на алкохол во рана фаза со цел да се спречат штетните последици.

Еден таков тест е, на пример, прашалникот за ревизија препорачан од експерти. Можете да го пополните тука за да го проверите сопственото однесување во алкохолот.

Ако резултатите од тестот сугерираат проблем со пиење, има смисла да се направат промени. Прва можност се програмите за самопомош на Интернет, на пример, понудата www.selbsthilfealkohol.de. Можете исто така да контактирате со центар за советување зависности анонимно. Ако имате доверлива врска со вашиот семеен лекар, можете исто така да закажете состанок со вашиот семеен лекар.

Кога е подобро да се откаже од алкохол?

Постојат ситуации и активности во кои алкохолот може да ве доведе во ризик вас и другите луѓе или да се претворите во кривично гонење. Да се биде трезен е особено важно

во сообраќајот,
на работа и
за време на спортот.

Бремените жени исто така не треба да пијат алкохол, со цел да не му наштетат на детето. Исто така е важно да се остане воздржан за луѓето кои се лекувале од зависност од алкохол и повеќе не пијат алкохол. Инаку, ризикот од релапс е многу висок. Луѓето со зависност од дрога е исто така подобро да не пијат алкохол: од една страна, тие често се склони кон зависност од алкохол, од друга страна, алкохолот го намалува прагот на инхибиција и затоа може повторно да доведе до потрошувачка на дрога.

Со одредени болести, алкохолот исто така може да предизвика проблеми. Ова исто така важи и за употреба на некои лекови како што се апчиња за спиење и одредени ослободувачи на болка. Причината: Алкохолот може да го зголеми или ослаби дејството на одредени лекови - а со тоа понекогаш да доведе до сериозни компликации.

Што можам да се обидам да пијам помалку алкохол?

Дури и ако сте си поставиле цел да пиете помалку алкохол или воопшто да не пиете, тоа не е така лесно да се примени во пракса - исто како што не е лесно да се држите до строга диета. Покрај тоа, бидејќи алкохолот го намалува прагот на инхибиција, на некои луѓе им е потешко да застанат со кој било алкохолен пијалок.

Ниско-ризична потрошувачка на алкохол претпоставува дека ги знаете вашите количини и навики за пиење. Бидејќи е лесно да се процените себеси погрешно, корисно е да запишете неколку недели колку и кои алкохолни пијалоци пиете. Германската централна канцеларија за прашања од зависност разви апликација со која лесно може да се снимаат навиките за пиење: www.trinktagebuch.org. Се разбира, можете да водите и дневник за пиење во пишана форма, на пример, користејќи образец.

Покрај тоа, постојат различни корисни стратегии за однесување со низок ризик за пиење. На пример, можете да избегнете ситуации во кои лесно се искушувате да пиете. Ако сте на забава, не добивајте полнења додека не завршите со пиењето. Ова ви олеснува да ги следите работите. Донесувањето одлука да имате само еден алкохолен пијалок исто така може да помогне. Список со многу други корисни совети може да се најде тука:

Што е зависност од алкохол?

Зависноста од алкохол е болест. Честопати се развива подмолно и се изразува преку тоа што е со некого

имаат силна желба за алкохол,
се повеќе и повеќе алкохол е потребен за да се почувствува ефект,
има симптоми на повлекување како треперење или вознемиреност без алкохол,
продолжете да пиете иако ова веќе доведе до проблеми (на пр. отсуство од работа, предупредувања, несреќи или конфликти),
изгубил интерес за други работи од пиење или повеќе не ги исполнува своите обврски,
изгубил контрола над однесувањето за пиење (т.е. веќе не може да одлучи кога, колку, колку често и каде пие алкохол).

Ако се исполнети најмалку три од овие критериуми, медицинската дијагноза за зависност од алкохол е исполнета.

Краткорочните симптоми на повлекување исто така вклучуваат тешкотии при спиење, немир, гадење, раздразливост и потење. После часови и денови без работа, може да се појават симптоми како што се палпитации, грчеви, а понекогаш и халуцинации.

Како се лекува зависноста од алкохол?

На луѓето со зависност од алкохол им е потребна помош затоа што повеќето од нив веќе не можат сами да ги менуваат навиките за пиење. Зависноста од алкохол е болест што може да се третира - исто како и третман на срцев удар или остеоартритис.

Важно е: Во случај на зависност од алкохол, „ладно“ повлекување, т.е. ненадејна апстиненција од алкохол без медицински надзор, може да предизвика сериозни компликации како што се тешки напади. Со цел да се спречат ваквите проблеми, неопходен е медицински совет.

По чисто физичко повлекување, веројатноста за релапс е многу голема. Затоа е развиен таканаречениот квалификуван третман за повлекување. Се состои од неколку елементи:

Физички третман за повлекување во кој телото се детоксицира од алкохол - со помош на лекови доколку е потребно.
Третман на психолошки и физички истовремени и секундарни болести, како и поддршка со социјални проблеми. Психотерапевтските понуди се особено важни тука со цел да научат стратегии за справување со секојдневниот живот без алкохол.
Планирање на долготрајна терапија.

Долготрајната терапија по квалификуван третман за повлекување е многу важна со цел да се спречат релапси. Ова вклучува, на пример, редовен контакт со советодавен центар и третман на можни придружни физички и ментални болести. Многумина имаат корист и од посетата на група за самопомош, каде што можете да разменувате идеи со други лица погодени и да се мотивирате едни со други.

Дали е потребно целосно да се воздржите од алкохол по одвикнувањето?

Многу зависници од алкохол се прашуваат дали е исто така можно да се префрлат на ниско ризична потрошувачка на алкохол наместо целосно да се откажат од цигарите. Сепак, не постои веродостојно истражување кое покажува дека е можно „намалено“ или „контролирано“ пиење за луѓето со зависност од алкохол.

Искуството покажа дека ризикот од релапс е многу висок дури и со „мала чаша“. Затоа е важно да не пиете алкохол воопшто по одвикнувањето.

Исто така, треба да избегнувате алкохолни јадења, како што се одредени сосови, чоколади или десерти. Тие можат да создадат силна желба за алкохол во мозокот, зголемувајќи го ризикот од релапс.

На кого да се обратам ако имам проблеми со алкохол?

Ако сакате да ги промените навиките за пиење, можете да учествувате во програма за самопомош, како што е www.selbsthilfealkohol.de на Интернет или анонимно да контактирате со разни центри за совети. Ова значи дека не мора да ги наведете вашето име, адреса или информации за здравствено осигурување. Ако сте загрижени за консумирање алкохол од некој близок, тука ќе најдете совет и поддршка.

Многу луѓе се обидуваат некое време да ги стават под контрола своите проблеми со пиењето - сè додека не сфатат дека им е потребна помош. Срамот и вината често играат голема улога. Сепак, постојат многу причини за проблеми со алкохолот кои немаат никаква врска со вина или лична слабост. Оние кои успеваат да се справат со нив и да добијат поддршка, покажуваат храброст и чувство на одговорност. Честопати се потребни неколку обиди за промена на навиките за пиење. Но, не треба да дозволите тоа да ве обесхрабри.