Бавен метаболизам - избегнувајте ги овие 6 грешки; СТУДИО21
Бавниот метаболизам е честопати причина да не можете да изгубите тежина. На вас е да го контролирате метаболизмот, исто така наречен метаболизам. Внимавајте на следниве совети и избегнувајте ги следниве грешки, тогаш наскоро ќе работи со вашата фигура од соништата!
Бавен метаболизам - грешката број 1 е слаба исхрана!
Правилната исхрана е неопходна за добро функционирање на метаболизмот. Ако си дозволите да направите грешки, нема да постигнете добро функционален согорувач на маснотии. Вашата градба на мускули не може да работи или ако го храните вашето тело со погрешни хранливи материи во погрешно време. Затоа, не заборавајте да почитувате едно од основните правила од нутриционистичката наука! Бидете сигурни дека имате редовна дневна рутина. Редовните оброци се дел од секојдневниот живот. На вашето тело му требаат 3-4 солидни оброци на ден. Ако прескокнете оброк од која било причина, вашето тело ќе се префрли на режачот и ќе го запре градењето на мускулите и загубата на маснотии.
Покрај регуларноста на јадењето, квалитетот на храната природно исто така игра важна улога. Бидете сигурни дека имате доволно висок внес на протеини! Протеините се градежен блок на мускулите и клетките во вашето тело. Без регенерација и градење на мускулите не е можно без градежни блокови. Значи, протеините се важен и, пред сè, природен начин за зајакнување на метаболизмот.
Здравите масти се исто толку важни за вашето тело. Недостаток на масти го забавува вашиот метаболизам и го инхибира градењето на мускулите. Дозволете нашите тренери за фитнес во Студио21 да создадат индивидуален план за исхрана за вас.
Бавен метаболизам - грешката # 2 не вежба!
Без вежбање, вашиот метаболизам е бавен и слаб. Тој менува брзина и ги забавува сите процеси. На крајот на краиштата, тој би сакал да работи економски. Редовното вежбање помага против ова! Треба да изберете мешавина од тренинг за сила и кардио. Ако тренирате само од едната страна, ризикувате да ги изгубите мускулите или да станете премногу обемни. За потсетување, силните мускули се исто така метаболички активатор. Премногу маса, од друга страна, е исто така штетна, затоа што треба да се влече околу вашето тело. Затоа, како и со диетата, секогаш препорачуваме здрава мешавина од сè. Затоа, одете во теретана и зајакнете го метаболизмот! Секој тренинг е подобар од прескокнат тренинг!
Грешка # 3 - Дали доволно спиете?
Спиењето е често потценето. Игра голема улога во регенерацијата на спортистите. За време на спиењето, телото ги обновува своите клетки и се одвива раст на мускулите. Ако спиете премалку, ги попречувате метаболичките процеси и сигнализирате стрес на вашето тело. Вашата сила и концентрација се намалуваат. Како резултат, следниот ден ќе бидете помалку продуктивни. Ова е лошо за вашата работа и вашиот тренинг за фитнес. Затоа, проверете дали спиете барем 7-8 часа дневно!
Грешка # 4 - Избегнувајте алкохол!
За жал, алкохолот не е решение бидејќи го забавува метаболизмот. Распаѓањето на алкохолот се случува со вашето тело и го инхибира метаболизмот на мастите. Нивото на инсулин ќе варира и желбите ќе се зголемат. Калориите од алкохолни пијалоци се складираат и во вашите масни клетки. Како што можете да видите, маѓепсан круг. Истото важи и тука: одвреме-навреме чаша вино или ладно пиво не му штети на никого, но секогаш чувајте го метаболизмот во задниот дел на умот.
Грешка # 5 - Дали пиете доволно вода?
Вашето тело се состои во голема мера од вода, имено околу 70%! Без редовно снабдување со вода, многу процеси во вашиот метаболизам не би функционирале. Ако не пиете доволно течности, метаболизмот ќе се забави. Треба да пиете најмалку 2-3 литри вода на ден, па дури и 3-4 литри за време на интензивно вежбање и топлина.
Грешка # 6 - Избегнувајте стрес!
Стресот - од секаков вид - е генерално нездрав, вклучително и за метаболизмот. Стресот го зголемува нивото на кортизол во крвта. И кортизолот е хормон на гоење. Го инхибира метаболизмот, го зголемува апетитот и ја забавува регенерацијата по тренингот. Во денешниот свет со постојано зголемен притисок за изведување и социјалните медиуми, секако е многу тешко целосно да се избегне стресот. Дајте си редовно слободно време, одете во теретана да се исклучите и да внимавате на диетата!
Метаболичко активирање со фитнес модел Оксана
Сега научивте многу за вашиот метаболизам. Избегнувајте што повеќе грешки и држете се до нашите совети. Ако не можете да го направите тоа сами, ние имаме одлична групна програма! Нашиот следен масен викенд започнува на 9-ти август под раководство на Оксана Хегел. Двократниот вице светски шампион го продлабочува предметот на метаболизам на овој активен семинар и ве тера да се потите многу!