Бавен метаболизам - Што е Палео
Ако вашето тело одлучи да го забави метаболизмот, тогаш тој се претвори во „преживување“. Ако сакате да изгубите многу тежина за краток временски период, ова веројатно ќе работи на почетокот, но во одреден момент овој процес стагнира. И тогаш веројатно се прашувате како може да биде тоа. Ти објаснив!
Вашето тело се прилагодува на ситуацијата во која се наоѓа. Прво се полнеше со храна со години, добиваше вишок калории и го чуваше како маснотии. Сега тој е во режим на преживување. Вашето тело не знае колку време ќе трае овој процес на слабеење и затоа се прилагодува на помалку храна. Го забавува метаболизмот, што значи дека согорувате помалку калории и ви треба уште помалку храна (да, уште помалку). Последица на ова е што јадете уште помалку, а сепак не слабеете. Поради бавниот метаболизам, вашето тело може да помине подолго со помалку храна. Маснотијата што веќе е во вашето тело, телото го држи во паника додека се подготвува за „глад“.
Зошто ви се забавува метаболизмот?
Вашето тело добива премалку гориво. Ако не трошите доволно калории за да го одржите вашето тело, вашето тело заштедува енергија со намалување на неговата телесна температура. Ова го забавува вашиот метаболизам. Бидејќи на вашето тело му треба многу енергија за да го задржи вашето тело топло, ви требаат помалку калории. Покрај тоа, функцијата на тироидната жлезда се намалува и вашето тело користи помалку калории како резултат. Вашето тело работи на режачот.
Повеќето луѓе прават грешка што ги исекуваат сите јаглехидрати со цел брзо да ослабат. Сега тоа е скоро невозможно, бидејќи јаглехидратите се содржани во голем број на храна (вклучително и здрава, како што се зеленчук и овошје).
Палео само ги исекува погрешните јаглехидрати кои имаат малку хранливи материи. Ceитарки, преработени производи во форма на бисквити, чипс и бонбони. Палео исто така го зема предвид нашиот животен стил денес. Често седиме во канцеларија цел ден и јадеме како да согоруваме илјадници калории секој ден, затоа стануваме толку тешки. На вашето тело му требаат јаглехидрати за да функционира, но потоа прилагодени на вашиот животен стил, а не на 6 сендвичи и 3 компири како што се препорачуваат во пирамидата на храна. Јаглехидратите не се отров, само треба да ги извадите лошите од вашата исхрана. Внесувањето на доволно јаглехидрати во вашата исхрана е важно. Конверзијата на Т4 (неактивен тироиден хормон) во Т3 (активен хормон на тироидната жлезда) зависи од доволно глукоза и гликоген (складиран во вашиот црн дроб. Доколку не консумирате доволно јаглехидрати, овој процес доаѓа до застој
Други причини за бавен метаболизам
Недостаток на витамини растворливи во масти. Ако јадете премалку здрави масти (од страв да не се здебелите), метаболизмот ќе се забави.
Лошо варење исто така може да предизвика бавно согорување на маснотии. Ако имате надуен стомак, запек и намален апетит, тогаш исто така може да внесувате премногу малку калории
„Полн“ црн дроб. Ако го јадете методот Палео одеднаш по неколку години лоша исхрана, тогаш секако дека во вашето тело сè уште има токсини. Токсините не исчезнуваат сами по себе, тие исчезнуваат со здрава исхрана и храна богата со антиоксиданси, бидејќи тие имаат функција на детоксикација. Значи, прво мора да го детоксицирате организмот.
Премногу стрес. Стрес хормонот кортизол е одговорен за маснотиите во стомакот, меѓу другото. Тоа е хормон направен во вашата надбубрежна жлезда. Бидејќи кортизолот исто така го зголемува распаѓањето на мускулите, а со тоа и нивото на гликоза во крвта, има негативно влијание врз согорувањето на мастите.
Кое е решението? Решението е режим на исхрана кој може да истраете на долг рок. Што значи дека првично слабеете, но и консумирате доволно за да не запре согорувањето на маснотиите. Можете да изгубите многу тежина, навистина, многу брзо со Палео ако ги намалите сите јаглехидрати. Тогаш станува еден вид диета на Аткинс и многу брзо се враќате во старите навики. Треба да бидете сигурни дека внесувате доволно протеини, масти и неколку јаглехидрати. Дали вежбате многу и дали се движите наоколу цел ден? Тогаш нема ништо лошо во здравите јаглехидрати. Не бришете ништо целосно, најдете добра рамнотежа. Така што го снабдувате вашето тело со хранливи материи и во меѓувреме согорувате маснотии. Да се остане активен и, пред сè, да не гладувате, не е потребно.