Бавно џогирање Како функционира трендот за фитнес
23 ноември 2018 од Julулија Клош Категории: Здравје
Бавното џогирање е нов спортски тренд од Јапонија. Овде можете да дознаете во колкава мера трчањето полека влијае позитивно на телото и како точно работи.
Бавно џогирање е името на техниката на трчање што ја прославија група јапонски истражувачи. Во Јапонија, бавното, пријатно трчање е популарен спорт со години - сега е исто така популарно во оваа земја. Во Германија, бавното џогирање го промовира германското здружение за велнес како дел од иницијативата „Слоу џогирање Германија“.
Вака функционира бавното џогирање
Многу тркачи го знаат тоа: болат колената, болките, а понекогаш и страничното боцка. Сето ова веќе не игра улога во бавното џогирање, бидејќи специјалниот стил на трчање влијае на зглобовите и сепак ве прави да се вклопите.
Во својата основа, бавно џогирање значи едноставно одење полека - и многу намерно. Треба да се направат околу 180 чекори во минута. За разлика од нормалното џогирање, овие се многу мали. Бавните џогери исто така прво ја допираат земјата со нивниот метатарзус, а не со потпетиците. Овој тип на чекор е лесен на колковите, колената и 'рбетот.
На ова видео можете да ја видите точната техника:
Важно: Не треба да користите вообичаени чевли за трчање за бавно џогирање. Овие се обично премногу крути и засилени на неповолни места. Подобро да се добијат лесни чевли со флексибилен ѓон. Исто така, проверете дали петицата не е многу повисока од палецот. Можете да прочитате тука каде можете да купите добра спортска облека: Дали е сè погодно? Тука има подобра спортска облека.
Останете во форма со бавно џогирање
Бавното џогирање има голем број позитивни ефекти врз телото. Следното се само неколку од придобивките од трчањето:
- Бавното џогирање е погодно за скоро сите: бавното џогирање е вистинска алтернатива, особено за луѓето кои всушност сакаат да бидат надвор, но не сакаат брзо да трчаат.
- Како и со нормалното џогирање, бавното џогирање согорува многу калории и го зголемува вашиот пулс. Соодветно на тоа, спортот е многу погоден за градење на издржливост и за слабеење.
- Оние кои интегрираат бавно џогирање во нивниот секојдневен живот и го прават тоа редовно остануваат здрави и здрави. Вежба од секаков вид, исто така, може да го зголеми очекуваниот животен век и фитнесот во староста.
- Jогирањето полека помага во градењето на мускулите, особено во бутовите и задникот.
- Бидејќи е нежно за зглобовите, бавното џогирање е исто така погодно за луѓе со прекумерна тежина.