Бавно џогирање Како работи трендот - 50PLUS
Пробајте ги малите чекори и побавното темпо (Фото: Томаш Вожњак на Unsplash)
Бавно џогирање е името на техниката на трчање што ја прославија група јапонски истражувачи. Во Јапонија, бавното, пријатно трчање е популарен спорт со години - сега пристигнува и во оваа земја, пишува iaулија Клос на „Утопија“.
Вака функционира бавното џогирање
Многу тркачи го знаат тоа: болат колената, болките, а понекогаш и страничното боцка. Сето ова веќе не игра улога во бавното џогирање, бидејќи специјалниот стил на трчање влијае на зглобовите и сепак ве прави да се вклопите.
Во својата основа, бавно џогирање значи едноставно одење полека - и многу намерно. Треба да се направат околу 180 чекори во минута. За разлика од нормалното џогирање, овие се многу мали.
Бавните џогери исто така прво ја допираат земјата со нивниот метатарзус - не со потпетиците. Овој тип на чекор е лесен на колковите, колената и 'рбетот.
Важно: Не треба да користите вообичаени чевли за трчање за бавно џогирање. Овие се обично премногу крути и засилени на неповолни места. Подобро е да се набават лесни чевли со флексибилен ѓон. Исто така, проверете дали петицата не е многу повисока од прстите.
Останете во форма со бавно џогирање
Бавното џогирање има голем број позитивни ефекти врз телото:
Таа е погодна за скоро сите: бавното трчање е вистинска алтернатива, особено за луѓето кои всушност сакаат да бидат надвор, но не сакаат брзо да трчаат.
Како и со нормалното џогирање, бавното џогирање согорува многу калории и го зголемува вашиот пулс. Соодветно на тоа, спортот е многу погоден за градење на издржливост и за слабеење.
Оние кои интегрираат бавно џогирање во нивниот секојдневен живот и го прават тоа редовно остануваат здрави и здрави. Вежба од секаков вид, исто така, може да го зголеми очекуваниот животен век и фитнесот во староста.
Jогирањето полека помага во градењето на мускулите, особено во бутовите и задникот. Бидејќи е нежно за зглобовите, бавното џогирање е исто така погодно за луѓе со прекумерна тежина.