База Пранајама
P r a n a y a m a - B a s i s
Како прво, се чини соодветно да се визуелизираат телесните простори во кои тече здивот. Тука го ставам Граден кош на прво место, бидејќи белите дробови се наоѓаат во неа. Ефикасно дишење може да се појави кога градите им овозможуваат на белите дробови оптимално да се шират.
Ако здивот се појави несвесно, лицето е склоно да ги прошири градите при вдишување од предната централна линија (средина на градната коска, средина на крајбрежниот лак), рамената се движат наназад, градната коска се крева и на тој начин условена тенденција да се исправи нагоре или нагоре. Создава ерекција на 'рбетот. Сепак, ширината на задниот дел на градниот кош е намалена во насока на задната централна линија - најголемото можно проширување на целата града не се одвива.
Кога издишувате, рамената се движат повторно напред, градната коска тоне и нагорниот тренд - а со тоа и зацрвстувањето на 'рбетот - се губи.
Ако сега постои барање да се прошират градите рамномерно во сите правци и да се одржи исправената тенденција или проширување на 'рбетот во поларитетот нагоре-надолу, ова проширување мора да започне од задната централна линија. Се претставува следната слика: Здивот тече од торакалните пршлени "низ ребрата", ги формира и ги шири градите. Доколку има доволно здив, па дури и градната коска, крајниот лак и слободните ребра се полнат, резултатот е „проширување на целата града“.
Врската со поширокиот простор на телото, главата, претставуваат вратот и вратот.Овде се наоѓаат важните крвни садови, рецептори и тироидната жлезда. Со цел позитивно да се влијае на протокот на енергија во овој регион, неопходна е практика на Јаландара-Банда. Областа на цервикалниот пршлен треба да продолжи да се држи во исправена положба додека брадата е спуштена кон шуплината на клучната коска.