Балетски вежби за тонирање - Патување; Убавина
Танцувањето е заживувачки начин за движење. Без разлика дали станува збор за модерен танц, балет, лулашка, сала за танцување или хип-хоп, било кое од овие е многу добра вежба што ќе ви помогне да останете во форма и да имате убаво и работено тело.
Движењата во стилот на танцување ви носат многу здравствени придобивки. Овие вклучуваат зголемен мускулен тонус и координација, зајакнување на коските на нозете и колковите, контрола на телесната тежина, согорување на калории, зголемување на енергијата или подобрување на силата.
Балетски вежби го тонизираат вашето тело, помагаат во подобрување на циркулаторниот систем и ја развиваат вашата флексибилност. Балетот му дава на телото женственост, деликатес и флуидност.
Можете да направите балетски движења на час во сала за вежбање, во теретана или дури и дома.
Ако сакате да ги тонирате мускулите, еве неколку балетски вежби што можете да ги вежбате дома:
За вежбање на овие вежби ви треба столче со потпирач за грб или која било друга површина за поддршка и душек од изопрен.
- Свиткајте се над столот, поставете ги двете раце над неа и направете 10-15 свиоци на коленото или од иста позиција подигнете ја секоја нога што е можно повисоко, во задниот дел.
- Со рацете на задниот дел од столот, застанете на прстите и потоа седнете на грб неколку секунди.
- Исто така со рацете на задниот дел од столот и со торзото малку свртено на едната страна, го свиткува секое колено, ја крева ногата нагоре и ја спушта малку.
- Со едната рака држете го задниот дел од столот и држете го лесно покрај вашето тело. Од оваа позиција, се поклони со свиткани колена.
- Седнете на колена на душек од изопрен и потпрете се на лактите. Подигнете ја секоја нога совршено исправена.
- Одете на прстите, држејќи го грбот што е можно поправен, брадата паралелна со подот, цицањето на стомакот и дното во.
Еве неколку специјални програми што се практикуваат во спортски сали и се базираат на балетски движења:
Barre е програма за фитнес инспирирана од балет, која се фокусира на издолжување и зајакнување на мускулите. Методот Баре се одвива во балетскиот бар или веднаш до задниот дел од столот. Вежбите вклучуваат алтернација помеѓу предниот и задниот дел од телото, така што едната страна е издолжена, а спротивните мускули се зајакнуваат. Вежбите за методот Баре можете да ги правите дури и дома.
Ballerina Body е програма за тонирање што може да се изведува во балетскиот бар. Се заснова на хармоничен развој на големите мускули на телото. Движењата се бавни и елегантни, со многу добри резултати за тонирање.
Балетот е грациозен спорт и одличен начин за тонирање преку танц. Но, покрај тонирањето на мускулите, балетските вежби ќе ви помогнат да стекнете експресивна линија на тело, еластичност, да ја подобрите вашата подвижност и рамнотежа, да се ослободите од болката во грбот и да имате многу добар тон.