Базен за ментална енергија - Фитнес за чудовишта - Авантура за слабеење

"Каде е повторно мојата мотивација?„, Го прашува вашето внатрешно чудовиште.
Што е тоа што ни е толку тешко да се држиме до нашите цели и да нè мотивираме? Дали постои физички ресурс што ни е достапен ако сакаме да се надминеме себеси за нешто?

Овој напис можете да го слушате и како епизода на подкаст. Можете да се претплатите на подкастот бесплатно тука.

Дали некогаш сте забележале дека има многу повеќе рекламирање на телевизија навечер отколку во остатокот од денот? Или дека некои работи ви се полесни преку ден отколку навечер? - Да?
Во еден експеримент, научниците имале група испитаници кои читале броеви наназад 15 минути со цел когнитивно да ги предизвикаат За време на времето, на другата група им беше дозволено да се одморат. Потоа, на двете групи им беа поставени прашања за донесување одлуки во кои подобро се препознава подобриот избор. Само групата што се одмори беше во можност да донесе правилна одлука. Беше тестирано до кој степен когнитивниот товар бара и ја троши нашата волја и енергија.

Секогаш кога користиме самоконтрола, нашиот фонд на ментална енергија станува донекаде исцрпен. Но, што е ова "Самоконтрола" воопшто? Самоконтрола се сите дејства што работат против вашето природно однесување или со кои го контролирате. Примерите се polубезен одговор и покрај тоа што се навредени, обид да ги задоволат и импресионираат другите или потиснување на емоциите.

Сега накратко дојдовме до физичкото објаснување на сето тоа.
Нашиот нервен систем црпи повеќе гликоза (физичка енергија) отколку повеќето други делови од телото. И ментален напор, акти на самоконтрола и донесување одлуки се крајно скапи кога станува збор за гликоза (енергија). Значи, важно е добро да ја делите вашата енергија во текот на денот, така што сè уште имате сила да се справувате со проекти навечер.

Нешто поздраво

Себичноста помага,

нашата енергија

Шеќерот се чува во гликоген и е краткотрајно зачувување на енергијата. Кога има дефицит на калории, глукагонот го обезбедува тоа секогаш прво краткорочната меморија - тоа Гликоген - да се распадне пред да се расипе маснотијата.

Работи што ефикасно помагаат да се заштеди вашата енергија

1. Направете свесен напор да се грижите помалку

Грижите се најголемиот одводнувач на енергија и не носите чекор напред
Грижите ви ја одземаат енергијата и не даваат ништо за возврат
Имате лошо расположение, така што имате помалку достапна енергија и во тој момент и за остатокот од денот
Вие се спречувате да ја перцепирате вашата среќа, која може постојано да ви се врти околу вас
Вие се спречувате да правите што било во врска со лошите работи

2. Бидете внимателни да го намалите изборот

Ако знаете дека ви е тешко да изберете помеѓу чоколадото и оревите дома, оставете го чоколадото во продавница
Бидете искрени со самите себе кога одлучувате кои јадења да ги подготвите следниот ден
Не грижете се за подготовката на јадења што одзема многу време, но бидете искрени со себе и размислете колку време сакате редовно да поминувате на тоа

Прифатете дека немате бесконечна мотивација, енергија и погон, но научете внимателно да го користите вашиот фонд на ментална енергија за да ги постигнете своите цели.