BCAA - Ангел за спортска исхрана на Лексикон
- Обнова и регенерација
- Губење на маснотии/диета
- Здрав/витален
- Кардиоваскуларна обука
- Градење на силата
- Зголемување на масата и телесната тежина
- Повеќе енергија и перформанси
- Дефинирајте ги мускулите
- Градење на мускули
- Повеќе пумпа
- конкуренција
- -----
- Спорт на издржливост
- Боди-билдинг
- Кросфит
- Фитнес/естетика
- Фудбал
- Боречки вештини
Немате ставки во вашата кошничка.
- Совет: Индивидуален план за обука
- Преглед на планови за обука
- Градење на мускули за почетници
- Напредно градење на мускули
- Планови за обука на диети и губење на маснотии
- Планови за обука жени
- Обука за информации и совети
- Ментална обука и мотивација
- Планови за обука за домашно вежбање
- Повеќе избори
- Совет: Индивидуален план за исхрана
- Преглед на планови за исхрана
- Исхрана планира диета
- Планови за диета за градење мускули
- Информации и совети за исхраната
- Фитнес рецепти
- Повеќе избори
- BCAA или EAA?
- Предности на протеинот на сурутка од трева
- Спортистка во бикини Луиза Шип
- Пронајдете мотивација за фитнес
- Антивоспалителна храна
- Лиза Хилебранд - атлетичарка
- Совет: Тренер од Спортнахрунг-Енгел
- Бесплатни совети
- Тест за тип на тело
- Фитнес калкулатор
- Тимска спортска исхрана Енгел
- Конкурентно боди-билдинг
- Совети за спортска исхрана
- Советник за спортска исхрана
- Индекс на спортска исхрана
- Совети за издржливост
- Само дами
- Фитнес и боди-билдинг 1x1
- Повеќе избори
- Совет: Индивидуален план за обука
- Преглед на планови за обука
- Градење на мускули за почетници
- Напредно градење на мускули
- Планови за обука на диети и губење на маснотии
- Планови за обука жени
- Обука за информации и совети
- Ментална обука и мотивација
- Планови за обука за домашно вежбање
- Повеќе избори
- Совет: Индивидуален план за исхрана
- Преглед на планови за исхрана
- Исхрана планира диета
- Планови за диета за градење мускули
- Информации и совети за исхраната
- Фитнес рецепти
- Повеќе избори
- BCAA или EAA?
- Предности на протеинот на сурутка од трева
- Спортистка во бикини Луиза Шип
- Пронајдете мотивација за фитнес
- Антивоспалителна храна
- Лиза Хилебранд - атлетичарка
- Совет: Тренер од Спортнахрунг-Енгел
- Бесплатни совети
- Тест за тип на тело
- Фитнес калкулатор
- Тимска спортска исхрана Енгел
- Конкурентно боди-билдинг
- Совети за спортска исхрана
- Советник за спортска исхрана
- Индекс на спортска исхрана
- Совети за издржливост
- Само дами
- Фитнес и боди-билдинг 1x1
- Повеќе избори
Кои се BCAA?
BCAA („разгранет ланец“ аминокиселини) се омилени додатоци на спортистите заедно со креатин, протеин и глутамин.
BCAA (англиски, кратенка од аминокиселини со разгранет синџир), се состои од есенцијални аминокиселини леуцин, валин и изолеуцин и се нарекуваат таканаречени аминокиселини со разгранет ланец. Телото нема способност сами да ги создава овие. Поради оваа причина, тие се нарекуваат есенцијални аминокиселини. Нивната појава е во храна што содржи протеини и во овој случај тие се апсорбираат исклучиво преку храната.
Протеинската структура на човечкото мускулно ткиво се состои од 35% BCAA
Валин е протеиногена алфа аминокиселина (есенцијална). Оваа аминокиселина се наоѓа во мали количини во сите важни протеини. Името е изведено од латинскиот збор validus. Валин поврзан со протеиногени се наоѓа во грашок, филе од пилешки гради, говедско месо, пилешки јајца, лосос, пченка, брашно од цело зрно, ориз, ореви и кравјо млеко.
Леуцинот е исто така алфа аминокиселина која е неопходна и не може да се произведе од телото самостојно. Појавата на оваа аминокиселина одговара на валин. Истото се однесува и на изолеуцинот. Во основа постојат 22 различни аминокиселини, поделени во есенцијални, несуштински и полуесенцијални.
Поради нивната природа или структура, тие можат да се апсорбираат директно во мускулите преку цревата, во спротивно аминокиселините се метаболизираат преку црниот дроб.
Во додатоците на исхраната, BCAA главно се познати од спортската исхрана. Тука популарните аминокиселини се нудат во капсула, прав, таблета и течна форма.
Забелешка: BCAA за додатоците во исхраната не можат да заменат балансирана и разновидна исхрана.