BCAA. кардио на празен стомак
Почнав да одам во теретана повторно пред околу две недели. Наутро одам, во првиот час, на празен стомак и направам добар час кардио (трчање, возење велосипед, елипсовиден велосипед, итн.). Имам паметна вага дома, која ги пресметува процентите на маснотии, вода, мускулна маса итн. Мерењата се прават наутро на празен стомак, па затоа се доста релевантни.
Идејата е дека на околу еден кг маснотии, губам половина килограм мускулна маса. Тоа не е многу добро.
Моето прашање е: ако земам BCAA наутро на празен стомак пред да одам во теретана, тоа ми помага, со оглед на тоа што правам кардио и не влечам astверови во тоа време.
xterd, на 03 февруари 2015 година - 19:31 часот, рече:
Наутро одам, во првиот час, на празен стомак и направам добар час кардио (трчање, возење велосипед, елипсовиден велосипед и сл.).
Идејата е дека на околу еден кг маснотии, губам половина килограм мускулна маса. Тоа не е многу добро.
victor_tree, на 03 февруари 2015 година - 19:37 часот, рече:
Денес истрчав 25 минути на 8,5 км, 30 минути пешачење со наклонет авион со максимален наклон од 4 км на час, 10 минути возење велосипед и 10 минути качување по скали.
.
f300, на 03 февруари 2015 година - 19:52 часот, рече:
Очигледно, таа скала се заснова на одредени пресметки.
Водев сметка: во половината паднав 3 см за две недели, во пекторалните за околу 2, бицепсот остана на своето место, а во пределот на бутот само 1 см надолу.
Прашањето беше повеќе насочено кон работата BCAA. Мислам дали вреди да се купи или не!? Не трошете пари на прозорецот. Од она што го прочитав на мрежата, добро е да земете BCAA пред утринскиот тренинг ако одите на празен стомак. Мојата особеност е дека наутро работам само кардио.
zdutzu, на 03 февруари 2015 година - 19:54 часот, рече:
xterd, на 03 февруари 2015 година - 19:57 часот, рече:
Единствениот начин на кој можете да посредувате во губењето на мускулната маса е доколку ви треба адекватен протеин (кој веќе содржи доволно BCAA, дополнување не е потребно). Подобро да добиете протеински концентрат