BCAA - Корисно е за жени; АМИТУНИЈА; 2020 година
BCAA - аминокиселини со разгранет ланец
Без разлика дали вежбате дома, кревате тегови во теретана или трчате во слободно време. Ако редовно тренирате и постојано го изложувате вашето тело на силен стрес, го знаете чувството на болка во мускулите по тренингот.
Додека многу жени сега тренираат секојдневно и исто така знаат колку е важна секојдневната употреба на нивните мускули за сопственото тело и нивното здравје, токму тогаш честопати им недостасуваат специјални хранливи материи и важните аминокиселини кои го тренираат на следно ниво.
Па, како можете да му обезбедите на вашето тело доволно хранливи материи или аминокиселини што му се потребни по долг и напорен тренинг? Одговорот е во аминокиселини со разгранет ланец (скратено) BCAA: Англиски: аминокиселини со разгранет синџир)
1. Опсег на ефекти на BCAA
Аминокиселините со разгранет ланец, кои во фитнес-заедницата најмногу се нарекуваат БЦАА, се трите аминокиселини кои играат една од најголемите улоги во вашето тело за секојдневни функции. Тие исто така имаат силно влијание врз вашите перформанси на обуката и нејзините резултати. Трите аминокиселини, леуцин, изолеуцин и валин, се кријат зад таканаречената BCAA.
Прво на сите, важно е да разберете кои видови на аминокиселини постојат и како е оваа функција на BCAA. Овие три аминокиселини леуцин, изолеуцин и валин. се етентиел, односно вашето тело не може да ги произведува сам. За разлика од, на пример, аминокиселините Л-аланин, L-аргинин или L-тирозин, кои телото може да ги произведе самостојно.
Значи, треба да се обидете да ги добиете овие аминокиселини со разгранет ланец (БЦАА: леуцин, изолеуцин и валин) преку вашата дневна исхрана со извори на протеини како месо, млеко, јогурт, мешунки и ореви. Се разбира, различната храна се разликува и по својата густина на аминокиселини, некои производи имаат помалку протеини, други повеќе, како што се млечни или месни производи.
BCAA игра многу важна улога во градењето на мускулите и обезбедувањето енергија. За вас, ова на едноставен јазик значи дека тие можат да бидат исклучително важни во обуката во однос на перформансите и регенерацијата.
Значи, добивањето доволно БЦАА може да ви помогне да ги постигнете своите цели и да го подобрите закрепнувањето. БЦАА исто така гарантира дека вашето тело има сè што е потребно за да изгради нови мускули и да ве заштити од губење на мускулите, на пример во диета.
2. Распоред за најдобар ефект
За повеќето жени, целта е да се изградат дефинирани мускули и да се согорат вишокот маснотии во телото. Се разбира, кога земате BCAA, ова не се случува само по себе како со магија! Но, комбинацијата на напорен тренинг, доволно вежбање и дополнително дополнување на БЦАА може да ви помогне побрзо да ја постигнете целта, бидејќи тие имаат позитивно влијание врз градењето и закрепнувањето на мускулите.
Бидејќи вашите мускули се „повредени“ за време на тренингот, телото мора да ги поправи по тренинг и започнува процес на заздравување, што може да се подобри со додавање на BCAA.
Особено во професионалното боди-билдинг и натпреварувачки спортови, BCAA се користат веќе неколку години во контекст на диети и сценски натпреварувања. Спортистите се обидуваат да ги искористат предностите на заштитата на мускулите со цел да изгубат што помалку мускули или да немаат што е можно повеќе за време на долга диета со се поголем калориски дефицит. Овие предности секако можат да ги користат и спортисти-аматери кои сакаат да ги задржат своите мускули што е можно повеќе и да ги согоруваат само масните наслаги, дури и за време на кратка или брза диета.