BCAA прав 2 1 1 Глутамин 500 грама, BCAA прав, овошен вкус
Предности на БСАА Експлозијата: го намалува заморот, ја зголемува апсорпцијата на протеините, ја одржува мускулната маса, анти-катаболните и анаболни својства, помага во одржување на поволен тестостерон, го олеснува производството на хормони (хормон за раст на ГХ, ИГФ-1 и инсулин), го зголемува согорувањето на мастите, ја зголемува издржливоста и го намалува заморот, го намалува катаболизмот на мускулите.
Предупредување: Последните парчиња на лагер!
Информација за продуктот
Предности за експлозијата на BCAA:
- Го намалува заморот,
- Ја зголемува апсорпцијата на протеините,
- Одржувајте мускулна маса,
- Анти-катаболни и анаболни својства
- Помага во одржување на поволен тестостерон
- Го олеснува производството на хормони (GH-хормон за раст, IGF-1 и инсулин).
- Го зголемува согорувањето на мастите
- Ја зголемува издржливоста и го намалува заморот
- Го намалува мускулниот катаболизам
Л-леуцин 2000 мг, Л-изолеуцин 1000 мг, Л-валин 1000 мг, Л-глутамин 1000 мг
Што е експлозија на БЦАА?
БСАА Бласт (експлозијата е експлозија, концентрирана моќност) и се додатоци на аминокиселини со разгранет ланец, денес се многу барани за да се зголеми мускулната маса и физичките перформанси. Разгранетиот ланец се состои од: валин, изолеуцин и леуцин.
Суштинската група на аминокиселини BCAA претставува околу 1/3 од протеините во мускулното ткиво. Аминокиселини со разгранет ланец (BCAA) и се многу важни ако сакате да имате силно тело, тие ги негуваат мускулите на клеточно ниво.
Предности на БЦАА експлозијата
Бројни студии покажаа дека BCAA може да стигне до мозокот преку крвта и го намалува серотонинот (хормонот што предизвикува замор, вознемиреност, нервоза и сл.), Така што BCAA го намалува заморот.
БСАА Експлозијата го намалува заморот, помага во заштита и задржување на другите аминокиселини во мускулите за време на вежбање, ви помага да ја вратите брзината и ја олеснува апсорпцијата на протеините во организмот.
Недостаток на есенцијални аминокиселини резултира во губење на мускулната маса. Важен фактор во киселините со разгранет ланец е тоа што тие се метаболизираат во мускулите, а не во црниот дроб.
Аминокиселините се губат од мускулното ткиво за време на формирањето и развојот на телото, како и за време на спортот. Ако земате додатоци на BCAA пред и/или за време на вежбање или натпревар, натпревар, натпревар, ќе ги зголемите перформансите и ќе го намалите заморот. Силно се препорачува за спортисти.
BCAA е комбинација на едноставни аминокиселини за формирање на комплексно мускулно ткиво. BCAA го стимулира производството на инсулин, што предизвикува мускулните клетки да го зафаќаат шеќерот во крвта и да го користат како извор на енергија.
BCAA имаат анти-катаболички и анаболни својства поради нивната способност значително да ја зголемат синтезата на протеините, а со тоа помагаат да се одржи поволен тестостерон за односот на кортизол и се олеснува производството на хормони (GH - хормон за раст, IGF - 1 и инсулин).
БЦАА исто така спречува распаѓање на протеините и губење на мускулната маса.
BCAA Blast 2: 1: 1 Глутамин 250 грама, 500 грама
BCAA се неопходни аминокиселини што ги користат бодибилдерите. БЦАА им помага на многу спортисти да ја зголемат силата, да го намалат заморот и да ја подобрат загубата на маснотии.
Сепак, прекумерната употреба на BCAA може да има негативни несакани ефекти, како што се намалени перформанси и зголемен ризик од дијабетес тип 2. Прочитајте за повеќе детали за правилната доза и што другите додатоци во исхраната на BCAA можат да направат за вас
Кои се BCAA?
Постојат три типа на BCAA: леуцин, изолеуцин и валин, кои се сите есенцијални аминокиселини кои не ги произведува организмот, но се неопходни за опстанок.
BCAA се најголемата колекција на аминокиселини во организмот, сочинуваат до 35% од мускулните протеини.
BCAA обично се излачува брзо. Средностите на BCAA можат да бидат токсични при високи концентрации, затоа функционалните дефекти на BCAA се од витално значење.
Формулите на BCAA се на пазарот од 1996 година, главно за третман на заболувања на црниот дроб, како што се цироза и хипоалбуминемија.
Во моментов, BCAA главно се користат од бодибилдери за отпорност на вежбање, за зголемување на енергијата и за стимулирање на синтезата на протеините (особено леуцинот).
Здравствени придобивки на БЦАА
1) Додавањето на BCAA ги подобрува перформансите на вежбите
Вежбањето доведува до употреба на аминокиселини. Нивото на БЦАА брзо се исцрпува по вежбањето, демонстрирајќи ги можните корисни ефекти на нутриционистичките додатоци на БЦАА.
Во двојно слепо, рандомизирано контролирано испитување (ДБ-РЦТ) на 218 маратонци, додатоците на БЦАА ги подобруваат менталните перформанси.
Времето на трчање за побавни спортисти се подобри, но не беа направени подобрувања за побрзите тркачи.
Во студија (ДБ-РЦТ) спроведена на 12 волонтери, додатоците на аминокиселини од БЦАА го зголемија производството на енергија. Сепак, намалениот замор и напор може да бидат причина за зголемена сила.
Во друг ДБ-РЦТ со 36 мажи, додатоците на БЦАА ја зголемија мускулната сила во споредба со другите додатоци, како што се додатоци на протеини од сурутка и јаглехидрати.
Овој ефект може да биде предизвикан од зголемен кортизол, како што се гледа во 10-волонтер DB-RCT. Кортизолот го контролира одговорот на борбата или летот, што може да ги преплави мускулите со гликоза, обезбедувајќи кратки, но многу големи количини на енергија.
Сепак, студија спроведена на 12 спортисти не открила зголемување на силата на рацете по додавањето на BCAA.
Покрај тоа, прекумерните додатоци на BCAA можат да ги намалат перформансите на вежбите. Студија врз стаорци покажа дека диетата надополнета со 3,57% BCAA го зголеми времето на пливање до исцрпеност за 37%. Сепак, повисока диета (4,76%) дополнета со БЦАА го намали времето на пливање за 43% во споредба со плацебо.
Администрацијата на BCAA го намалува заморот и ја зголемува издржливоста
Во една студија (ДБ-РЦТ) на 218 маратонци, додатоците на БЦАА го намалија заморот по трката. Во друг ДБ-РЦТ од 7 волонтери, нивниот замор се намалил во просек за 17,2%.
Слично на тоа, додатоците на BCAA може да ја зголемат отпорноста. Во ДБ-РЦТ од 10 маратонци, тркачи кои примаа додатоци на БЦАА трчаа подобро време два последователни дена по ред, и во трките на 5000 и на 10 000 м.
Додатоците на БЦАА исто така го зголемуваат прагот на лактат (ЛТ) во студијата (ДБ-РЦТ) на 8 волонтери. LT ја мери издржливоста бидејќи секоја вежба под границата на LT лактат не се таложи во мускулите.
Потрошувачката на кислород (VO2) е мерка на LT, а студијата покажа дека вкупните мерки на VO2 се зголемија за 13%, а максималното VO2 се зголеми за 4,2%.
Сепак, ДБ-РЦТ од 10 волонтери кои биле подложени на аеробна вежба, покажале дека додатоците на БЦАА немаат никакво влијание врз заморот. Постојат и други студии кои ги потврдија овие резултати.
Покрај тоа, прекумерното додавање на BCAA доведува до зголемено производство на амонијак, фаворизирајќи замор.
Додатоците на BCAA можат да ја подобрат загубата на маснотии
Во 7-волонтер DB-RCT, BCAA додава зголемена загуба на маснотии што е поврзана со подобрување на аеробното вежбање.
Сепак, во 24-скијач DB-RCT, додатоците на BCAA предизвикаа помалку губење на тежината (наспроти губење на маснотии) во споредба со тестерите (1,2% наспроти 2,1%).
Додавањето на BCAA ја зголемува чистата маса
Во ДБ-РЦТ од 36 бодибилдери, додатоците на БЦАА ја зголемија посната тежина во просек за 4 кг, што беше повеќе од другите додатоци за боди-билдинг, како што се додатоците на јаглени хидрати и протеините од сурутка.
Додавањето на BCAA може да ја намали болката
Во ДБ-РЦТ од 12 здрави жени волонтери, додатоците на БЦАА ја намалија болката во мускулите со доцнење (ДОМС) за 80%. Соренаја го намалува изведувањето на вежбата во следните денови.
Сепак, во ДБ-РЦТ од 21 постар волонтер, додатоците на БЦАА не ја подобрија болката во мускулите.
Додавањето на BCAA може да го намали оштетувањето на мускулите
Додавањето на BCAAs ја намалува деградацијата на мускулните протеини.
Дополнителни студии покажаа дека дополнувањето со леуцински метаболит (HMB) доведе до намалување на нивото на ензими кои укажуваат на оштетување на мускулите.
Додавањето на BCAA може да ги зголеми перформансите на краткотрајната меморија по вежбање
ДБ-РЦТ од 12 волонтери покажа дека, според спортистите, спортистите без додатоци на БЦАА ја намалиле нивната краткорочна меморија. Перформансите на меморијата кај волонтерите дополнети со БЦАА не се намалија.
Додавањето на BCAA може да го намали времето на реакција
Во ДБ-РЦТ од 10 фудбалери, оние кои примале додатоци на БЦАА, покажале намалување до 10% во времето на реакција, во споредба со сведоците.
Дополнувањето на BCAA може да го намали перцепираниот напор
Во ДБ-РЦТ од 7 велосипедисти, додатоците на БЦАА го намалија напорот перципиран од спортистите до 7%. Сепак, и покрај тоа што нивниот напор беше помал, нивните перформанси за вежбање не се променија.
Додатоците на BCAA ја намалуваат перцепираната болка
Норадреналинот се ослободува во мозокот за да се справи со болката. Додавањето на BCAA кај стаорци го зголеми норадреналинот, со што се намалува болката.
Додавањето на BCAA го подобрува дишењето
Додавањето на BCAA ги намали нивоата на CO2 во крвта за 9%, што нормално се зголемува со вежбање.
Исто така, се зголеми просечната потрошувачка на кислород (за 19%) и минималната вентилација (за 22%), со што се мери волуменот на гас што го вдишуваат белите дробови во минута.
Конечно, додатоците на BCAA го зголемуваат вентилациониот одговор, што му овозможува на телото да обработува и да прима кислород со повисоки стапки.
Додатоците на БЦАА не влијаат на срцевиот ритам
Иако некои корисници на BCAA го споменуваат ова како типичен проблем пред да започнат со додатоци, научните докази покажуваат дека BCAA не влијае на срцевиот ритам само по себе.
Во студија спроведена на 12 мажи кои земале додатоци на БЦАА и јаглехидрати, додатоците не го зголемуваат срцевиот ритам.
Други студии покажаа дека срцевиот ритам не се променил, па дури и не се намалил.
Зголемениот ритам на срцето што го гледаат некои корисници може да биде предизвикан од други компоненти на додатоци, како што се кофеинот.
2) додаток на BCAA може да го подобри здравјето на црниот дроб
Во ДБ-РЦТ, додатоците на БЦАА не само што го зголемуваат нутритивниот статус, туку го подобруваат и спиењето и го намалуваат заморот кај пациенти со цироза на црниот дроб.
Покрај тоа, кај 16-контролен ДБ-РЦТ, 20 пациенти со хроничен хепатитис и 100 пациенти со цироза, додатоците на БЦАА значително го зголемија крвниот албумин, што доведува до намалување на обете заболувања на црниот дроб.
Стапката на преживување на црниот дроб, без никакви негативни настани, беше приближно 63,6% со додаток на БЦАА.
3) додаток на BCAA може да им помогне на бубрезите
Додавањето на BCAA ги намалува шансите за откажување на бубрезите до 40%. Ги зголемува нивоата на аминокиселини, но не и внесот на протеини, што го намалува оштетувањето на бубрезите.
Додавањето на БЦАА исто така го подобри апетитот и исхраната кај пациентите со дијализа.
4) додаток на BCAA може да спречи срцева слабост
Во студиите за стаорци, додатоците на BCAA ги подобрија резултатите по индуцирана срцева слабост и срцева кахексија (сериозно слабеење), подобрувајќи ги функциите како што се:
Намален ритам на срцето
Зголемена функција на срцето
Зголемено време на преживување
Зголемена митохондријална функција
Кај луѓето, недостатоците на распаѓање на BCAA се поврзани со зголемен ризик од срцеви заболувања.
5) BCAA можат да ја зголемат енергијата
За време на состојби со високо ниво на аминокиселини, аминокиселините ќе се натпреваруваат со гликозата за да обезбедат енергија, со што ќе станат секундарен извор на енергија. Во една студија, на луѓето со високо ниво на аминокиселини им требаше 36% помалку гликоза.
Кај стаорци, изолеуцинот (BCAA) ја намали употребата на глукоза за 20% во крвта и 71% во мускулите.
Изолеуцинот и валин исто така може да се претворат во гликоза за енергија.
Еден грам BCAA е околу 4 калории.
6) BCAA може да ја подобри инсулинската резистенција и дијабетесот
Инсулинската резистенција го зголемува шеќерот во крвта. Кај ДБ-РЦТ од 27 пациенти или со инсулинска резистенција или со хепатитис Ц, додатоците на БЦАА ја подобрија мускулната инсулинска резистенција кај 10 пациенти (но останаа непроменети).
Покрај тоа, нивото на БЦАА може да се искористи за да се предвиди отпорноста на инсулин. Во студија за слабеење на 500 учесници, инсулинската резистенција беше во корелација со зголемените нивоа на БЦАА.
Инсулинската резистенција е најчеста причина за дијабетес тип 2. Во долгорочна студија на 2422 испитаници, по 12 години, 201 пациент со инсулинска резистенција развил дијабетес тип 2 и имал поголемо ниво на дијабетес. BCAA.
Нивото на леуцин во урината исто така беше значително поголемо кај 55 пациенти со дијабетес тип 2.
Додатоците на BCAA го зголемуваат ризикот од дијабетес тип 2. Во 15-годишна студија на 155 средовечни жени, зголемувањето на внесот на BCAA до 20% го зголеми ризикот од дијабетес тип 2 за 7%.
7) додаток на BCAA може да го подобри спиењето
Некои пациенти со проблеми со бубрезите развиваат нарушувања на спиењето, како што се апнеја, што може да го намали квалитетот и времето на спиење.
Во студија спроведена на 7 пациенти, земањето додатоци на BCAA во текот на ноќта резултираше со брзо сон во движењето на очите (РЕМ) и намалена концентрација на СО2 на крајот, што е важно за спиењето и респираторната функција при спиењето.
Препорачани дози на BCAA
Сè уште нема доволно податоци за правилна доза на BCAA. Сепак, една студија (DB-RCT) откри дека 0,087 g/kg во сооднос од 2: 1 (леуцин: изолеуцин: валин) 1 ги подобрува факторите на изведба како што се отпорноста и намалената болка.
Леуцинот, еден од BCAA, е безбеден за употреба до доза од 35 грама на ден кај возрасни мажи.
Препорачливо е да земате додатоци на БЦАА пред и по вежбање за да го намалите оштетувањето на мускулите.
Важно е да се напомене дека предозирањето може да има спротивен ефект и да ги влоши перформансите. Во една студија врз стаорци, прекумерните додатоци на БЦАА го зголемија заморот.
Иако во студиите за стаорци има клинички податоци за токсични дози, не се достапни податоци за човекот.
БЦАА може да се заврши како што следува:
Прашоците или течните форми имаат тенденција да имаат полош вкус, но се најпопуларни. Ова е затоа што треба да земете многу капсули или таблети за да ја добиете препорачаната количина и потребно е подолго да се вари.
Исто така, храната богата со протеини, како што се пилешко, мисирка, говедско, свинско, млеко и сирење, ќе има висока содржина на BCAA.
Несакани ефекти на аминокиселините на BCAA
1) додаток на BCAA може да доведе до хиперамонемија
Додатоците на BCAA ги зголемуваат нивоата на амонијак во крвта (хиперамонемија), што може да доведе до различни мозочни состојби, како што се Рејевиот синдром и недостаток на ензими во уреа циклусот.
Покрај тоа, хиперамонијата доведува до зголемен замор.
2) додаток на BCAA ја намалува апсорпцијата на други аминокиселини
Ароматични аминокиселини (фенилаланин, тирозин и триптофан) се натпреваруваат со BCAA во нивната апсорпција во мозокот.
Фенилаланинот и тирозин го зголемуваат допаминот. Затоа, додатоците на BCAA можат да го намалат допаминот.
Контраиндикации додатоци на амино киселини BCAA
Луѓето со разни болести не треба да земаат додатоци на БЦАА.
Пациентите со болест на Мекардл и апсорпција на БЦАА се деградираат со многу повисоки стапки. Кога земале додатоци на БЦАА, срцевиот ритам им се зголемил, а перформансите се намалиле .
Болеста на уринарниот тракт од сируп од јавор е предизвикана од недостатоци на молекулата одговорна за уништување на BCAA (α-кетоацид дехидрогеназа со разгранет ланец). Овие лица ќе имаат невообичаено високо ниво на BCAA, а додатоците може да ги влошат нивните симптоми.
Додатоците на БЦАА треба да се земаат со претпазливост кај дијабетичари
Иако не е целосно потврдена, докажано е дека додатоците на BCAA ги зачувуваат нивоата на гликоза и гликоген во крвта. Дијабетесот треба да биде претпазлив да земате додатоци на БЦАА, особено за време на вежбање, кога треба да се намали нивото на глукоза, бидејќи додатоците на БЦАА помагаат во одржување на нивото на гликоза.
Проект за експлозија на БЦАА
Администрација на БЦАА
Упатство за употреба: Земете 1 чаша (6,5 грама) растворена во 250-400 мл вода.
За најдобри резултати, земете доза пред и по вежбање, наутро и помеѓу оброците
Содржи дел од BCAA Blast?
Една порција BCAA Blast содржи: витамин Б6 (како пиридоксин хидрохлорид) 2,5 мг 125%, калиум (како калиум цитрат) 40 мг 1%, Л-леуцин 2000 мг, Л-изолеуцин 1000 мг, Л-валин 1000 мг, Л-глутамин 1000 мг. Една порција има 21 kcal.
Состојки: малтодекстрин, лимонска киселина, јаболкова киселина, сукралоза, природни и вештачки ароми, силициум, ацесулфам, калиум.