Бегајте опуштено Зошто бавно џогирање е многу поздраво Здравје
Ажурирано: 14.07.20 - 15:40 часот
Jогирањето е здраво и ве прави фит, но не мора да поставувате рекорди на брзина.
Оние што одат полека стигнуваат далеку. Оваа поговорка може да се примени и за џогирање: бидејќи бавните тркачи имаат корист од здравствени придобивки.
- Постојано ве престигнуваат други тркачи и се чувствувате премногу бавно?
- Тогаш, според истражувачите, правиш некои работи како што треба.
- Бидејќи се вели дека бавното џогирање има многу позитивни ефекти.
Оние што џогираат, сепак треба да можат да разговараат во исто време. Ова осигурува дека пулсот не станува премногу брз и дека сте презаситени. Правилото е: Секој работи со свое темпо, бидејќи нивото на напор варира во зависност од нивото на обука. Ако сакате навистина да се исцрпите, мора да ја зголемите брзината. Но, постојат многу индикации дека е подобро да се стремите кон лежерно темпо на џогирање.
Намалување на стресот и согорување на маснотии: што зборува за бавно џогирање
Следните причини зборуваат за бавно трчање:
- Jогирањето полека го намалува ризикот од повреда: Оние кои џогираат премногу брзо подолго време, ризикуваат да се претераат. Ризикот од грчеви се зголемува, а со тоа и ризикот од паѓање. Како бавно џогирање, исто така можете подобро да се концентрирате на вашата околина и да реагирате на какви било опасности од велосипедисти или други учесници во сообраќајот.
- Подобро согорување на маснотии: Низок пулс доведува до согорување на повеќе маснотии *.
- зајакнете го вашиот имунолошки систем* со џогирање полека: Нискиот ритам на срцето исто така треба да доведе до зајакнување на циркулацијата на крвта и имунитетот.
- Олеснување на стресот: Ако џогирате на опуштен начин и не се стресите со амбициозни временски цели, навистина можете да го намалите стресот за време на кругот низ паркот.
- Подолг живот: "Креаторите на студијата за градското срце во Копенхаген испитуваа 17.000 мажи и жени на возраст од 20 до 98 години и нивните програми за обука. После набvationудувачки период од 35 години, научниците откриле дека оние кои редовно џогираат полека живеат до шест години подолго како не-тркач “, информира порталот за девојки.
Во видеото: Ова се петте најголеми грешки на џогирање кај почетниците!
Трендови на обувки за трчање за сезоната 2020 година
Шведскиот производител Icebug користи пена од алги во материјалот на средната влошка на својот модел Outrun RB9X. Фото: Icebug/dpa-tmn
Во ѓонот на Under Armour Hovr Infinite има чип кој бележи податоци за обука и информации за должината на чекорот. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Asics Gel-Kayano (лево) е чевел кој, меѓу другото, им нуди на стапалата голема стабилност со метатарзален мост. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Влошката Digitsole го анализира стилот на трчање и ги испраќа податоците до апликација. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Nike ZoomX Vaporfly Next има јаглеродна плоча и многу реактивна средна пена. За ова се вели дека дава многу замав при трчање. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Веја се фокусира на одржливоста со своите чевли: Моделот Кондор, меѓу другото, содржи отпад од шеќерна трска и ориз. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Енда е Кениец и значи нешто како: бегај! Марката од африканската земја има два модела во својот асортиман кои се прилагодени на таканаречените метатарзи. Фото: Том Небе/dpa-tmn