Бегство од мисли; Кардио; Камшикување брат
Преку густа и тенка
Кардио е мојот сегашен избор на самоказнување затоа што никогаш не сум сакал кардио вежби. Постојат вежби што ми се допаѓаат повеќе (веслање) од другите (џогирање), но тоа беше и веројатно никогаш нема да биде loveубов.
Но, бидејќи во моментов сум толку незадоволен од мојата тежина и, уште полошо, од својот изглед, се обидувам да го направам моето прво влијание на тренингот со целосен фокус на кардио, пред да започнам повторно со тренинг за сила.
Заедничкото мислење, а исто така и моето убедување е дека за да изгубите маснотии, тренингот со сила носи повеќе: повеќе мускули трошат повеќе калории за подолг временски период. Но, јас не сакам само да постигнам размена помеѓу мускулите и маснотиите. 150 кг е едноставно премногу телесна тежина за 40-годишник. И затоа сакам да ослабам - без разлика дали станува збор за мускулна маса или маснотии. Сакам да достигнам 13x кг - и за ова вежбам 2 - 2,5 часа обука со кардио вежби скоро секој ден.
Она што најмногу ми пречи кај кардио е долгото време што е потребно. И повторувачките движења. Ми треба постојано одвлекување внимание без оглед на кој уред работам за да ја зафатам главата. Всушност, „барајќи“ расеаност за умот. Бидејќи чистата музика, на пример, води само до фактот дека јас постојано го проверувам дисплејот и пресметувам разни факти за тоа каков дел од планираната единица сум управувал.
Тоа значи дека слушам аудио книги или гледам документарци или - и само кога сум навистина очаен - гледам TED Talks.
Би сакал да можев да се научам да се исклучувам медитативно за да ги користам часовите на уредите повеќе за ментална релаксација. Можеби ќе ги искористам моите вежби за внимателност на главниот простор на степер или крос тренер.
Можеби друга цел за 2019 година - да ја пронајдете релаксирачката униформност на кардио вежбите и да научите да се релаксирате во тој процес. Затоа што знам дека годинава ќе поминувам многу време на различни уреди.