Бел грав - Канелини 9 здравствени придобивки
Доктор во вашата куќа!
Бел грав - Канелини
Гравот Канелини е познат како бел грав. Белиот грав во форма на бубрег е достапен преку целата година. Тоа е прекрасен и ефтин додаток на многу јадења. Гравот е добар во лесни јадења за нивната способност добро да апсорбира други зачини и вкусови.
Гравот Канелини е еден од најевтините извори на протеини. Содржината на протеини во гравот е споредлива со онаа на млекото и месните производи. Половина чаша ви дава 8 грама протеини. Кога се комбинира со друг зеленчук, тоа е складиште на хранливи материи. Бидејќи гравот трае долго да се готви, не е важно дали ќе ги соберете свежи или заштедите кутија за понатамошна употреба.
Гравот содржи и нерастворливи и растворливи влакна, кои нудат многу здравствени придобивки. Содржината на хранливи материи на 200 грама варени зрна канелини може да надополни 50% од препорачаната дневна доза на диетални влакна. Додека нерастворливите влакна помагаат да се спречат дигестивни проблеми како што се синдром на нервозно дебело црево; Растворливите влакна ги отстрануваат токсините од телото врзувајќи се со жолчниот холестерол.
3. Стабилна енергија:
Тие обезбедуваат стабилна енергија во текот на денот поради содржината на растворливи влакна. Енергијата се троши полека, што доведува до рамнотежа на шеќерот во крвта. Истражувачите откриле дека дијабетичарите кои јаделе повеќе влакна биле во можност да го контролираат нивото на холестерол. Тие истакнаа дека зголемувањето на содржината на влакна има повеќе корисни ефекти отколку намалувањето на шеќерот во исхраната на пациентите.
4. Поздраво срце:
Гравот му помага на срцето да работи добро подолго, едноставно со тоа што го штити од појава на многу болести. Познато е дека гравот го намалува нивото на холестерол, со што се намалува ризикот од срцев удар. Исто така, го намалува ризикот од коронарна срцева болест делувајќи против несакани ефекти апсорбирани од друга нездрава храна. Гравот содржи фолати, што го намалува нивото на хомоцистеин во крвта.
5. Го намалува ризикот од рак:
Белиот грав има подобра способност да се бори против ракот во споредба со другите видови грав, поради здравите влакна. Тие не само што помагаат во елиминирање на токсините, туку и го намалуваат ризикот од рак. Содржи фитохемикалии и флавоноиди кои го забавуваат растот на клетките на ракот. Влакната добро функционираат за да спречат карцином на дебелото црево. Зголемување на потрошувачката на бел грав за 2 до 3 порции неделно е доволно за да се започне борбата против ракот.
6. Проток на крв:
Помага при правилен проток на крв. Ова се случува преку значително снабдување со магнезиум, кој има многу важни функции во човечкото тело. Една од нив е регулација на срцевиот ритам, мускулна контракција и спроводливост на нервниот импулс. Магнезиумот од грав канелини е природен лек за одржување на артериите здрави.
7. Повеќе железо:
Белите грав овозможуваат обновување на резервите на железо. Со повеќе хемоглобин во крвта, се пренесува повеќе кислород во телото. Ironелезото е исто така дел од неколку клеточни функции и ензими. На растечките деца им треба повеќе железо и гравот е најдобриот извор на исхрана.
8. Помага при когнитивна способност:
Гравот може да ве натера да имате остар ум, бидејќи тој е богат снабдувач на тиамин (витамин Б1). Хранливите материи ја помагаат функцијата на мозочните клетки. Тиамин игра клучна улога во производството на ацетилхолин. Овој невротрансмитер е неопходен за меморијата, а неговиот недостаток може да доведе до когнитивен пад.
Покрај тоа, бел грав обезбедува и други хранливи материи, како што се витамин К, молибден, фосфор, калциум, бакар, манган, калиум. Гравот ви го дава сето ова за многу малку калории.