Бела диета - минус 4 кг за 4 недели
Со бела диета, може да изгубите тежина 4 кг за 4 недели. Подгответе го вашиот фрижидер за бела храна, кои ќе ги дистрибуирате дневно во пет избалансирани оброци. Тоа е здрава, лесна и полна со хранливи состојки диета што ви треба, детоксикација и прочистување, препорачана особено после ексцеси на храна за време на празниците.
3 златни правила
-> Пијте 2 литри вода, лимонада дневно без шеќер или чај (бел, шок, вар).
-> Не јадете после 19.00 часот (пијте само чај и вода).
Шопинг листа
Препорачаната храна, претежно бела, е многу разновидна и здрава. Карфиол, На пример, ги нуди истите придобивки за превенција од рак како брокулата и сулфурот кромид и лук спречува рак на желудник и дебело црево. Друго бела храна (варена живина, риба, посно сирење) имаат многу малку маснотии и јајца и печурките содржат протеини што ни се потребни.
Ако ве убедив, еве го списокот за шопинг:
- месо - риба (слатка вода), живина (по можност), пилешки гради/ пилешко/мисирка), пилешка шунка
- зеленчук и овошје - ориз, тиква, кромид, бела зелка, целер, пашканат, ендив, печурки, компири, карфиол, круши, јаболка, бело грозје
- млечни производи и јајца - посно кравјо сирење, природен јогурт, кефир, павлака, млеко, јајца (јадете само белка од јајце), Велигден
Мени за диети
- Појадок: омлет од белка од јајце + 2 парчиња леб + шолја чај
- Закуска: јогурт
- Ручек: 200 гр риба + салата од ентива
- Закуска: чај + парче леб
- Вечера: пилаф со печурки
- Појадок: 2 парчиња од леб + 50 гр урда со кромид + чај
- Закуска: чаша млеко
- Ручек:супа од зелка со бел зеленчук
- Закуска: круша
- Вечера: тестенини со сос од кромид, и печурки лук + лажичка кисела павлака
- Појадок: 2 парчиња леб со пилешка шунка + чај
- Закуска: 1 или тврдо варено
- Ручек: 150 гр варени пилешки гради + варен карфиол со бел сос
- Закуска: 10 бело грозје
- Вечера: 2 печени компири (мала) + салата од бела зелка
- Појадок: 2 парчиња леб + посно кравјо млеко + кромид прстени + чај
- Закуска: јогурт
- Ручек:супа од крем од бел зеленчук
- Закуска: чај
- Вечера: салата (100 гр пилешко фи, зелка, целер, јаболко, јајце-фи, сок од лимон и маслиново масло)
- Појадок: 2 парчиња леб + 50 гр урда со кромид и бугарска пиперка + чај
- Закуска: чај
- Ручек: порција суфле од карфиол
- Закуска: круша
- Вечера: супа од зелка со бел зеленчук + чаша кефир
- Појадок: омлет од белка од јајце + 2 парчиња леб + ентив + што имаш
- Закуска: 1 јогурт
- Ручек: 200 гр печени рибини филети на кревет зацврстен бел зеленчук
- Закуска: 1 март
- Вечера:супа-крем од целер + крутони
- Појадок: 2 парчиња леб + пилешка шунка + 2 краставици + што имаш
- Закуска: јаболко
- Ручек:пилешко со кисела павлака и печурки + салата од ентив
- Закуска: јогурт
- Вечера: топла салата од карфиол + парче леб
Придобивките од белата диета
Нутриционистите откриле дека секоја боја во овошјето и зеленчукот претставува една фитонутриенти - компонента што носи придобивки за нашето здравје.
Покрај тоа, со конзумирање производи од една боја дневно, можеме да изгубиме помеѓу два и шест килограми за четири недели.
Не е тајна дека скоро целата бела храна е многу богата со калциум. Се разбира, можете да го купите од друго овошје или зеленчук, но белите имаат дополнителна предност: содржат витамини А и Д., неопходен за фиксирање на калциум во телото.